Приймаючи вітаміни для м'язів при заняттях спортом, можна прискорити процес відновлення після значних навантажень. Будь-який спортсмен не застрахований від отримання травм. Процес реабілітації концентрується на створенні умови, в яких він швидко повернеться в стрій. Спеціальні вітамінні добавки допоможуть відновити стан зв'язок і сухожиль. Препарати максимально ефективні при дотриманні рекомендацій тренера, фізіотерапевта.

Які вітаміни і поживні речовини потрібні для відновлення м'язів?
Більшість культуристів при пошкодженні зв'язок або сухожиль втрачають апетит. Це пояснюється зниженням фізичної активності, побічними діями від поточної терапії, негативними емоціями та іншими факторами. Але для якнайшвидшого відновлення організм потребує підвищеної кількості вітамінів та поживних речовин.

Калорійність денного раціону повинна бути на 30 % більше. Але прийом їжі з такою кількістю калорій тягне за собою набір зайвих кілограмів. Тому звичайний раціон краще поєднати з прийомом біологічно активних добавок з вмістом поживних речовин і вітамінів.

Білок. Білок входить у всі вітаміни для спортсменів. Він потрібний не тільки для відновлення м'язів і зв'язок після фізичних навантажень, але і для підтримки здорового стану тканин організму. Компонент є складовою частиною і сухожиль, кісткової тканини. Білок є будівельним матеріалом, необхідним для формування нових клітин.

Для досягнення найкращого ефекту спортивних тренувань і прискорення процесу одужання потрібно приймати в їжу досить їжі з вмістом білка. Але у випадку пошкодження м'язів раціон слід збагачувати такими продуктами, як білок курячого яйця, бобові й горіхоплідні культури, індичка, курка. У цій їжі присутні в мінімальній кількості жирні кислоти, що перешкоджають швидкому загоєнню.

Омега- 3 кислоти нейтралізують запалення. Усі спортивні травми сприяють виникненню запального процесу. Такий реакцією організм перешкоджає подальшому погіршенню стану і запускає процес відновлення. Омега- 3 кислоти сприяють формуванню м'язової тканини. Цим пояснюється їх вміст у вітамінах для набору ваги. Природні джерела - насіння льону, риб'ячий жир, волоські горіхи, м'ясо тунця і лосося.

Корисна для м'язів аскорбінова кислота. Вона є живильною речовиною для зв'язок і сухожиль. Вітамін С бере участь в утворенні нових клітин. Компонентом багаті цитрусові фрукти, солодкий болгарський перець, полуниця, ківі та інші рослинні продукти. При пошкодженні тканин краще попити спеціальні вітаміни для відновлення зв'язок. Вони містять необхідну дозу аскорбінової кислоти.

Сприяє регенерації м'язової тканини і ретинол. Вітамін А сприяє захисту від розвитку інфекцій у разі пошкодження зв'язок і сухожиль. Раціон спортсмена повинен бути багатий продуктами з його змістом. Ретинол міститься в картоплі, шпинаті, капусті, зелені, молоці.
Якщо не приділяти увагу щоденного раціону, то м'язи не будуть отримувати потрібну кількість поживних речовин. Це згубно відіб'ється на спортивних тренуваннях. У разі пошкодження зв'язок і сухожиль сповільнюється процес відновлення.

Незамінний для процесів регенерації і ціанокобаламін. Компонент бере участь у виробленні нуклеїнових кислот. Цим пояснюється прискорення синтезу білка в клітині. Нормалізується робота нервової системи. Велика концентрація вітаміну В12 в рибі, яловичині та м'ясі курки, злакових культурах.
Вітаміни Д і Е. Для підтримки здоров'я м'язів, їх росту і відновлення потрібні вітаміни Д і Е. Кальцій засвоюється тільки в присутності кальциферолів. Макроелемент бере активну участь у скороченні м'язів. Вітаміну Д багато в риб'ячому жирі, вершковому маслі, сирі. Токоферол має антиоксидантні властивості.

Речовина перешкоджає пошкодженню оболонок клітин вільними радикалами. Це сприяє посиленню регенерації тканин. Токоферолом багаті рослинні масла, мигдаль, волоський горіх і багато інші корисні продукти харчування рослинного походження.

Які ще речовини потрібні м'язам, зв'язкам і сухожиллям?
Для повсякденної діяльності необхідно контролювати стан опорно -рухового апарату. Зв'язки і сухожилля часто піддаються пошкоджень при інтенсивних заняттях спортом. Тому необхідно приймати спеціальні вітаміни і препарати з вмістом поживних речовин.

Якщо організм отримує достатню кількість корисних компонентів, відновлення відбувається швидше. Зв'язки відповідають за приєднання однієї кістки до іншої. Сухожилля з'єднують м'язову тканину з кістками.

До складу зв'язок і сухожиль входить колаген. Сполучні тканини потребують щоденного надходження вітамінов.Коллаген сприяє прискоренню процесу дисиміляції, що призводить до спалювання жиру. Тому цей компонент входить в багато вітаміни для сушіння тіла.
Прискорює обмінні процеси глюкозамін. Ця речовина виробляється хрящової тканиною. Воно допомагає усунути запальний процес при пошкодженні зв'язок, сухожиль.

Про користь відпочинку
Важливо пам'ятати, що для підтримки здорового стану тканин і їх відновлення в разі пошкодження недостатньо приймати одні вітаміни. При заняттях силовими видами спорту не рекомендується гнатися за швидкими результатами. Особливо це стосується початківців спортсменів. Бажаючи наростити мускулатуру, потрібно приймати спеціальні вітаміни для бодібілдингу.

Наполеглива праця, який полягає в поступовому підвищенні навантаження, в майбутньому призведе до гарного результату. Витривалість, наявна у професійних спортсменів, досягається роками. Але навіть у таких фахівців в галузі спорту виникають проблеми з м'язами, зв'язками і сухожиллями через виснажливих тренувань. Знизити ризик пошкодження тканин допоможе правильне харчування, повноцінний відпочинок, активних спосіб життя.

Відпочинок для спортсменів повинен бути активним. Корисно після тренувань навантажувати м'язи легкою роботою. В результаті нормалізується кровообіг і прискорюється процес відновлення. Півгодини спокійного плавання в басейні дадуть можливість спортсмену відчути себе у відмінній формі.

Не варто недооцінювати роль вітамінів при заняттях спортом. Ці корисні біологічно активні з'єднань не тільки підвищують ефективність занять спортом, але і сприяють відновленню після навантажень. Кожен спортсмен стикався з пошкодженням сполучних тканин. Правильне харчування, повноцінний відпочинок, регулярний прийом комплексів для спортсменів - запорука досягнення бажаної мети!