Спортивні вітаміни для чоловіків важливі навіть для початківців любителів фізичної культури. Одна година спортивних тренувань сприяє великій витраті енергії. Для продовження занять буде потрібно додаткова кількість корисних компонентів.

Поповнити запас допоможе спеціальне спортивне харчування. Дієта повинна включати в себе наступне:
• їжу, багату білками - протеїнами;
• свіжі фрукти та овочі;
• антиоксиданти;
• вітаміни і мінерали.

Забезпечити організм достатньою кількістю з'єднань неможливо без прийому спеціальних аптечних препаратів. Вони створені з урахуванням потреб у компонентах чоловіків, що регулярно займаються спортом.

Чим керуватися при виборі вітамінів?
При будь-яких обставин чоловічому організму потрібно більше вітамінів і мікроелементів, ніж жіночій. Особливо це стосується представників сильної статі, що регулярно займаються спортом. Фармацевтичні компанії створюють різні препарати для спортсменів залежно від виду спорту.

При заняттях силовим спортом організму потрібна підвищена кількість вітаміну В1. Це пояснюється його здатністю стимулювати нарощування м'язів. Спортивні добавки випускаються для чоловіків різного віку. Юним спортсменам, що вступає в перехідний вік, слід задуматися про прийом аскорбінової кислоти і ретинолу. Циклічні види спорту вимагають надходження підвищеної кількості в організм вітаміну С.

Фахівці рекомендують зосередитися на вживанні в їжу продуктів, збагачених вітамінами і мінералами. З таких джерел вони засвоюються краще. При цьому потрібно відмовитися від шкідливих звичок і відпочивати. Вітаміни в капсулах і таблетках для чоловіків потрібно приймати відповідно з інструкцією. В іншому випадку можливе негативний вплив препаратів на організм.

Які вітаміни потрібні при заняттях спортом?

Спортивні вправи сприяють прискоренню обміну речовин. Саме тому рекомендується контролювати раціон. При потребі призначаються аптечні засоби або кращі біологічно активні добавки, що містять корисні компоненти.

Аскорбінова кислота. При заняттях спортом утворюється велика кількість вільних радикалів, шкідливо впливають на організм. Вітамін С, будучи потужним антиоксидантом, захищає клітини від пошкодження.

При нестачі підвищується ризик травм. Вітамін С допомагає залозу засвоюватися. М'язи повинні забезпечуватися киснем. Для чоловіків це особливо важливо при інтенсивних тренуваннях.
Вітаміни групи В. Піридоксин потрібен для обміну білків і утилізації вуглеводів. Спортивне харчування має включати в себе джерела, багаті з'єднанням. Піридоксин потрібен для засвоєння білка. Тіамін активізує процес росту клітин, бере участь у синтезі білка, сприяє нарощуванню м'язів. Чим частіше чоловік займається силовими тренуваннями, тим більше вітаміну В1 потрібно його організму.

Ніацин або вітамін В3 в ході тренувань забезпечує енергетику м'язів. Однак надлишок з'єднання уповільнює процес спалювання жирів, знижує працездатність. Рибофлавін або вітамін В2 безпосередньо бере участь у синтезі енергії.
Доведено зв'язок низької маси тіла чоловіків з кількістю компонента в продуктах харчування. Вітамін В12 регулює обмін вуглеводів, сприяє правильному функціонуванню нервової системи. Особливо потребують прийомі додаткових доз сполук культуристи, які дотримуються низькокалорійних дієт.

Вітамін Д. Компонент потрібен для повноцінного засвоєння кальцію і фосфору. Макроелемент кальцій дає можливість м'язам скорочуватися. Вітамін Д відповідає і за міцність кісток, що зводить ризик виникнення травм до мінімуму.
На жаль, спортсмени недооцінюють користь вітаміну Д і нехтують продуктами з його змістом через високої жирності. Кращі джерела - молочні продукти, риб'ячий жир.

Фосфор забезпечує міць м'язових скорочень, бере участь у синтезі АТФ.
Вітамін Е. Антиоксидант захищає від пошкодження клітинні мембрани. Від їх цілісності залежить те, як будуть протікати обмінні процеси, що впливають на ріст клітин.
Вітамін А. Ретинол бере активну участь у синтезі білків, завдяки чому збільшується м'язовий приріст. При дефіциті можливе зниження гостроти зору. Ретинол необхідний і для відновлення запасів глікогену, який є головним сховищем енергії.

Біотин. Компонент бере участь у метаболізмі амінокислот. Якщо харчування чоловіків, що займаються спортом, збіднене вмістом вітаміну, можуть спостерігатися труднощі з ростом. Яєчний білок містить речовини, що сприяють нейтралізації біологічно активних властивостей біотину. Тому спортсмен не повинен приймати в їжу багато сирих яєць.

Які вітамінні препарати рекомендуються чоловікам при заняттях спортом?

Спортивне харчування має включати в себе продукти з високим вмістом вітамінів і органічних сполук. При нестачі сполук спостерігається швидка стомлюваність. Чоловік буде відчувати занепад сил і небажання тренуватися. Компенсувати брак допоможуть аптечні таблетки і капсули.

Алфавіт Ефект. Комплекс призначений для чоловіків і жінок, що регулярно займаються спортом. Препарат містить 13 вітамінів і 9 мінералів. У ньому є природні енергетики, такі як карнітин, таурин, екстракти рослин. Вхідні до складу речовини допомагають перетворити їжу в енергію. Концентрація речовин відповідає потребам організму.

Вітрум Перфоменс. Препарат для чоловіків показаний при ослабленні імунітету, заняттях спортом, втоми, зниженні працездатності. Вхідні до складу вітаміни і мінерали сприяють підвищенню захисних сил організму, особливо в період фізичних навантажень. Таблетки стимулюють обмінні процеси, знижують рівень глюкози і холестерину в крові, надають тонус.

Глутамевит. Препарат містить 10 вітамінів, мінерали та глютаминовую кислоту. Приймається в період інтенсивних фізичних навантажень, при тренуваннях в середньогір'ї. Добова доза становить 3 таблетки.

Дуже важливо дотримуватися правильного харчування при заняттях спортом. Це дозволить знизити навантаження на організм, зміцнити здоров'я і досягти максимальної користі від тренувань! Адже регулярні заняття спортом - шлях до красивого тіла і міцному здоров'ю!