Чоловічі вітаміни - це компоненти необхідні кожному представнику сильної статі при розумових і фізичних навантаженнях, а так само для збереження та підтримки репродуктивної функції організму. Багато необхідні речовини в невеликих дозах є продуктах харчування. Однак при неповноцінному раціоні, активних заняттях спортом, деяких захворюваннях краще приймати вітаміни і мінерали в таблетках, що дозволяє позбавитися від їх дефіциту.

При недостатності корисних вітамінів і мінералів чоловік стає дратівливим, з'являється байдужість до статевого життя. Імунітет слабшає, знижується працездатність. Можливе загострення хронічних хвороб, так як імунітет слабшає.

Мінерали для чоловічого організму
Чоловічий організм як і жіночий, потребує достатньої кількості мінеральних компонентів. Значимість їх обумовлена тим, якими корисними властивостями володіють ті чи інші елементи входять до складу таблиці Менделєєва. Дані мінеральні речовини активно впливають на правильне функціонування організму.

Цинк. Мікроелемент присутня у великій кількості в чоловічій простаті. Велика концентрація і в спермі, яєчках. Цинк має величезне значення для вироблення функціональної сперми. Мінерал захищає генетичне вміст, що входить до складу сперматозоїдів.
Доведено зв'язок елемента з тривалістю життя чоловічих статевих клітин. Організм здорової чоловіка повинен отримувати на добу приблизно 11 мг сполуки. Кращі джерела: продукти тваринного походження, зародки пшениці, горіхи, злаки.

Спільно з вітаміном Е цинк допомагає захистити клітини від руйнування. У день чоловічий організм повинен отримувати в середньому 55 мкг цинку. Він є в насінні, зернових культурах, морепродуктах, м'ясі, рослинній їжі, вирощеної в місцевостях, де грунт багата селеном.

Селен. Мінеральна речовина сприяє правильній вироблення сперми. Селен є компонентом сперматозоїда. Тому він важливий стимулювання його рухливості і захисту від пошкодження хвоста. В іншому випадку запліднення яйцеклітини неможливо.

Мідь. Чоловіки схильні до захворювань серця. При недостатності міді ризик прояву патологій у чоловіків збільшується, рівень холестерину в крові підвищується. Елемент допомагає засвоєнню заліза, бере участь у кровотворенні, підвищує імунітет. Краще збагачувати раціон такими продуктами, як свіжі фрукти, морепродукти, бобові культури.

Магній. Сприяє фізичної активності, попереджає втому навіть при інтенсивних навантаженнях. Елемент важливий для роботи серця. Передача нервових імпульсів, розслаблення м'язів, формування кісткової і зубної тканини - всі ці процеси не можуть протікати повноцінно при нестачі магнію в чоловічому організмі.

Залізо. З'єднання в організм дорослого чоловіка має надходити щодня в кількості 10 мг. В іншому випадку клітини тіла будуть недостатньо насичені киснем, рівень гемоглобіну знизиться. Мінерал краще засвоюється в присутності аскорбінової кислоти.

Чи потрібно приймати добавки?
Люди, що дотримуються низькокалорійного харчування або вживають в їжу мало м'яса, повинні пити цинк в таблетках. Особливо це стосується вегетаріанців. Рослинна їжа містить речовини фітати, що сприяють погіршенню всмоктування цинку.

Ефективні мультивітамінні добавки з цинком, міддю. Чоловікам, у яких діагностовано захворювання простати або безпліддя, концентрація цинку в спермі знижена, потрібно пити препарати з вмістом цинку. Додаткова доза складає приблизно 30 мг.

При цьому з продуктами має надходити не більше 10 мг мікроелемента. В іншому випадку всмоктування міді погіршиться при дозі цинку більше 40 мг на добу. Керуючись цим правилом, можна вибрати відповідний препарат.

Спеціальні добавки, що містять селен, чоловік з нормальною фертильной здатністю не призначаються. Але додаткові 100 мкг корисні представникам сильної статі при безплідді. Такі кількість мікроелемента допомагає знизити ризик розвитку деяких серцево- судинних і онкологічних захворювань.
Елемент потенційно токсичний, коли добова доза перевищує 400 мкг. Всі комплексні вітаміни для чоловіків створюються з урахуванням потреб організму. Пити їх потрібно курсами.

Домашні рецепти «чоловічих вітамінів»

При необхідності можна не тільки приймати аптечні препарати, а й скористатися рецептами, здавна застосовуються для лікування і профілактики чоловічого авітамінозу, підвищенні сили і потенції.

Вітамінний сніданок. Інгредієнти: 100 гр. пророслої пшениці, 50 гр. проростків жита і вівса, півсклянки молока, трохи меду і вершкового масла. Попередньо слід промити пророслі зерна і подрібнити їх. Маса заливається гарячим молоком. Мед і вершкове масло додаються за смаком. Суміш приймається під час сніданку або ланчу. Категорично забороняється гріти її повторно! Завдяки багатому хімічному складу чоловік буде відчувати себе в тонусі і енергійним.

Відвар з насіння вівса і гарбуза. Для приготування знадобитися 15 гр. проростків гарбуза, 100 гр. пророслих зерен вівса, 1 л. води. Інгредієнти ретельно перемелюють. Після цього їх слід розвести холодною водою і прокип'ятити протягом 1-2 хвилин. Настояти суміш 20 хвилин, після чого процідити. Вживати свіжим. При ослабленому організмі напій приймати як загальнозміцнюючий засіб близько 2 тижнів.

Суміш вітамінна при нервозов. Для її приготування потрібно 100 гр. проростків ячменю, 150 гр. жита і пшениці, 1 л гарячої кип'яченої води. З подрібнених проростків зерен готується мука. 3 столові ложки складу заливаються окропом. Трохи наполігши, суміш слід процідити. Приймати по 1 столовій ложці тричі на день. Рецепт допомагає відновити втрачені сили.

Корисний сніданок при зниженні працездатності. Знадобитися по 100 гр. проростків пшениці та сої, 50 гр. пророслої сочевиці. Інгредієнти змішати з 5 столовими ложками води. Вранці в суміш для чоловічого здоров'я додати 1-2 столові ложки меду, 5 столових ложок молока і подрібнені горіхи.

З урахуванням того, які вітаміни корисні для чоловіків, рекомендується вибирати аптечні засоби. Отримати з продуктами харчування потрібні вітаміни і мінерали не завжди можливо. Періодично готуючи вітамінні сніданки, можна поліпшити засвоюваність корисних компонентів і збагатити ними організм. Які вітаміни вибрати, підкажуть симптоми, які свідчать про брак того чи іншого з'єднання.