Вітаміни, що знімають втому, допомагають підвищити працездатність і запобігти підвищену стомлюваність. Потреба людини в корисних речовинах залежить від способу життя, індивідуальних особливостей організму. Імунітет чоловіків і жінок слабшає після зими, що призводить до сонливості і зниження настрою. У цей період рекомендується пити аптечні вітамінно- мінеральні комплекси.

Які вітаміни допоможуть подолати втому
Людям, які ведуть активний спосіб життя, слід контролювати, які продукти входять до складу раціону. Насамперед, їжа повинна містити в достатній кількості вітаміни групи В. Нестача тіаміну проявляється задишкою, порушенням роботи серця і слабкістю в м'язах.

Недобір піридоксину визначається за розладу нервової і травної системи. При цьому людина відчуває порушення сну, надмірну збудливість. Фолієва кислота відповідає за кровотворення. При його недостатньому надходженні в організм можливий занепад сил і розвиток анемії.

Особливе значення має сполучення для вагітних жінок, так як воно бере участь у формуванні нервової трубки плода. Станом вагітної жінки можна судити, які вітаміни їй слід додатково приймати.
Недолік цианокобаламина є причиною втоми і слабкості. Це пояснюється повільним перебігом обмінних процесів. Вітамін В12 важливий для функціонування червоних кров'яних тілець, які відповідають за перенесення кисню по всьому організму.

При недостатньому насиченні клітин киснем організм витрачає зайвий кількість енергії, що призводить до підвищення втоми. Тому слід враховувати при плануванні раціону, які продукти містять ціанокобаламін. Отримати вітаміни групи В можна при вживанні в їжу печінки, яєць, молочних продуктів, бобових.
Вітаміни та мінерали необхідні кожному організму для повноцінного функціонування. За статистикою, люди втомлюються, коли їх організм відчуває нестачу аскорбінової кислоти. Проте дослідження вчених не підтверджують здатність вітаміну С позбавляти від втоми.

Практика доводить, що з'єднання підвищує зосередженість і працездатність. Для початку його слід приймати в кількості не більше 500 мг на добу. Якщо у людини явно виражена втома, дозу можна збільшити в 2 рази. При непереносимості препарату органами травної системи аскорбінова кислота призначається у формі порошку.

Слабкість, відчуття втоми, надмірна втомлюваність, низька здатність чинити опір бактерійних і вірусних інфекцій - все це сигналізує про нестачу вітаміну С.
При нестачі корисних речовин відзначається зниження інтенсивності обмінних процесів, особливо в міжсезоння. Недолік сонячних променів позначається на діяльності організму, так як це призводить до браку вітаміну Д.

Він має властивість синтезуватися під дією сонячних променів. Для повноцінного засвоєння важливі такі елементи, як кальцій і фосфор. Мінерали необхідні для кісток скелета людини і підвищення імунітету. Вітаміни покращують самопочуття і позбавляють від постійної сонливості.
Ретинол здавна визнаний еліксиром молодості і краси. Його недолік відбивається на настрої і зовнішньому вигляді волосся, нігтів, шкірних покривів. Шкіра стає сухою і схильною до різних подразнень.

Волосся тьмяніють, нігті ламаються. Стан втоми і занепаду сил змушує задуматися про прийом аптечних вітамінів.
Вітамін А забезпечує повноцінне перебіг обмінних процесів, підвищує здатність організму опиратися до бактеріальних і вірусних інфекцій. Ретинол важливий для дорослих чоловіків і жінок, так як він бере участь у синтезі статевих гормонів. Нестача вітаміну Е може стати причиною сексуальної депресії у чоловіків і жінок.

Враховуючи, які навантаження виконують представники чоловічої статі, слід звертати увагу на збагачення раціону органічними речовинами. Вітамін F є одним з основних з'єднань для чоловіків, так як він бере участь у виробленні статевих гормонів.

З'єднання корисно при підвищеної втоми і сонливості. Вітамін F вважається антихолестеринові компонентом. Він підтримує нормальний стан клітинних мембран. У чоловіків контролюється рівень тестостерону. Вітаміни важливі для функціонування репродуктивної системи.

Які мінерали врятують від втоми
Існування людини неможливо без мінеральних речовин. Вони містяться в багатьох органах і тканинах. Для вироблення енергії важливо вміст магнію, калію і аспарагінової кислоти. Доведено участь магнію в синтезі АТФ, який є основним джерелом транспортування енергії в організмі.

Аспарагінова кислота бере участь в перенесенні калію і магнію усередині клітинних структур. Підбираючи комплекси вітамінів і мінералів, слід враховувати, які особливості характерні даними з'єднанням. Перераховані три речовини спільно надають максимальна дія, тому при втоми приймати їх краще разом.
Магній, у свою чергу, ефективний у поєднанні з кальцієм. При короткочасному і тривалому прийомі у більшості випадків додаткові препарати з вмістом кальцію приймати немає потреби. Млявість і стомлення проявляються при дефіциті мікроелемента цинку.

Доказом недостатності можуть послужити білі плями на нігтях. У чоловіків нестача цинку загрожує придбаним безпліддям. Прийом 50 грамів мікроелемента в комплексній формі три рази на добу усуне недостатність. При сонливості і втоми показаний прийом мінеральних комплексів.
Препарати, що допомагають впоратися з втомою

Здоровий сон, відпочинок, повноцінне харчування - все це необхідно для бадьорого стану та підтримки здоров'я. Фармацевтичні фірми випускають вітамінно -мінеральних комплекси для чоловіків і жінок, які допоможуть позбутися сонливості. Вітаміни краще засвоюються при повноцінному харчуванні.
1. Енеріон. Препарат розрахований для людей, які постійно переживають почуття втоми і сонливості. Діюча речовина сальбутіамін ефективно по відношенню до психологічних розладів, підвищеної стомлюваності. Приймати його рекомендується протягом 20 днів.
2. БІОН 3. Препарат містить вітаміни, мінерали, лакто- і біфідобактерії. Пробіотичні культури нормалізують кишкову мікрофлору. Комплекс підходить для зміцнення імунітету, запобігання анемії, боротьби з сонливістю і підвищеною стомлюваністю.

3. Multi Male. Комплекс вітамінів і мінералів розроблений спеціально для чоловіків. Корисні речовини компенсують недостатність, покращуючи спортивні результати. Препарат покращує сексуальний потенціал, позбавляє від періодичної втоми і стресів. Вітаміни для чоловіків допомагають бути бадьорим і енергійним.
Ліки проти втоми і сонливості призначаються виходячи з того, на які симптоми скаржиться пацієнт в кабінеті лікаря. У більшості випадків можна обійтися прийомом вітамінно -мінеральних комплексів. При хронічній втомі показані медикаментозні засоби, здатні впливати на роботу нервової системи.