Багато дівчині в боротьбі із зайвою вагою вдаються до витончених методів.
Однак у першу чергу причина появи зайвих кілограмів криється в неправильному і незбалансованому харчуванні. Організм отримує непотрібні речовини, які йому важко переробити, в той час як необхідних речовин йому недостатньо.

Зараз все частіше у дівчат інтерес викликає безглютеновая дієта, яка при своєму створенні призначалася для людей, які страждали алергією, оскільки глютен викликає агресивну реакцію в організмі.
Глютен (клейковина) являє собою протеїн, який у великій кількості міститься в злакових, які практично щодня присутні на столі в різноманітних стравах.
Крім цього його часто додають, як загущувач. Тому багато і подумати не можуть, що зайва вага з'являється від звичних продуктів.
Крім цього деякі препарати містять дану речовину, тому перед початком дієти потрібно перевірити складу всіх препаратів, які застосовуються в цей період.

Основні переваги безглютенової дієти
1. Втрата ваги щотижня складає близько 4 кілограм при мінімальних зусиллях.
2. Даний вид харчування сприяє очищенню організму від токсинів і шлаки, які довгий час накопичувалися в організмі. Завдяки цій дії клітини починають активніше отримувати кисень, що дозволяє досить успішно боротися з целюлітом.
3. Меню цього дієтичного харчування досить різноманітно, тому організм отримує всі необхідні речовини. Це є великою перевагою, оскільки безглютеновая дієта абсолютно не схожа з багатьма іншими, які схожі з голодуванням.

Ця дієта дуже демократична в розмаїтті продуктів, однак є продукти, які мають скласти основу раціону і є ті, що потрібно виключити.
Безглютенові продукти: що можна їсти під час дієти
1. Відварені курячі та перепелині яйця. Також можна приготувати з них омлет на пару.
2. Супи, приготовані на легкому м'ясному бульйоні з рясним додаванням овочів.
3. М'ясо індички, кролика, куряче філе, приготоване на пару, запечене в духовці або відварне.
4. Кисломолочні продукти і молоко з низьким відсотком жирності.
5. Свіжі ягоди і фрукти.
6. Каші з невисоким вмістом клейковини. Приготувати їх можна, як на основі води, так і на молоці.
7. Чай, відвари з трав і компоти.
8. Мед.
9. Масло рослинне і вершкове.

Продукти, які не можна вживати під час безглютенової дієти:
1. Крупи, які містять глютен.
2. М'ясні і рибні консерви, консервовані фрукти та овочі.
3. Всі страви з фастфудів, а також чіпси, сушену рибку і подібні продукти.
4. Молочні продукти з тривалим терміном зберігання, так як досягається тривале зберігання шляхом додавання консервантів, що містять глютен.
5. Квас, тому що він готується на основі хліба.

6. Сосиски, ковбаси та інші напівфабрикати.
7. Напої, що містять ароматизатори, це легко виявити, оскільки природний запах найчастіше менш виражений, ніж той, що створений штучно.
8. Солодощі.
9. Особливої уваги заслуговують спеції, бо дуже часто вони також мають у своєму складі консерванти.
Денний раціон повинен складатися з чотирьох прийомів їжі, останній при цьому повинен проіз5ходіть не пізніше, 18.00.
Сніданок повинен бути максимально ситним, наступні прийоми зменшуватися по калорійності. Продукти з рекомендованого переліку можна чергувати і поєднувати в довільному порядку.

Проте варто навчитися слухати організм, адже насичення він відчуває тільки хвилин через 15 після прийому їжі. Тому рекомендується вставати з - за столу з відчуттям неповного насичення, це допоможе уникнути переїдання.
Безглютеновая дієта допоможе без шкоди для організму впорається із зайвими кілограмами При цьому оздоровиться кишечник і організм насититься цінними речовинами.