Напевно, в світі не знайдеться людини, яка не любила б свіжовичавлений сік. Апельсиновий сік на сніданок бадьорить, морквяно-яблучний насичує вітамінами, а лимонний відмінно доповнює улюблені салати. Але існує ще одна приємна новина для любителів здорового способу життя - сокова дієта для схуднення. Відмінна альтернатива виснажливим монодієти - смачно, різноманітно і ефективно!

Принципи сокової дієти
Незважаючи на те, що регулярне вживання соків рекомендується кожним лікарем, слід розуміти - до сокової дієті для похуденияэто відношення не має. Якщо ви вирішили використовувати соки для боротьби із зайвою вагою, важливо дотримуватися принципів дієти. В іншому випадку ви можете собі нашкодити. Отже, суть безпечної та ефективної дієти, заснованої на соках:
• Допоможуть тільки свіжовичавлені соки, забудьте про пакетованих і бутильованих соках. Під час промислового виготовлення соку практично всі вітаміни і мінерали знищуються в процесі термообробки, додайте сюди консерванти, підсилювачі смаку. У підсумку ви тільки отруїте себе. Свіжовичавлений сік - це джерело вітамінів і жиросжигающие компонентів. Випивати такий сік слід протягом 10 хвилин після його приготування дрібними ковтками.

• Важливо дотримуватися пропорції, особливо якщо сокова дієта для похудениядлится більше двох днів. Розбавляйте свіжовичавлений сік з чистою водою в пропорції 3:1.
• Підготовка до дієти починається за тиждень до її проведення. На першому етапі (3-4 дні) виключіть з раціону солодке, жирне, борошняне і гостре. На другому - за два дні харчуйтеся тільки овочами, фруктами та іншими складовими вегетаріанського меню.
• Вихід з дієти не повинен бути різким, а відбуватися за аналогією з підготовкою до дієти.
• Для результату необхідно випивати в день до 2 літрів свіжовичавленого соку, також дозволяється трав'яний або зелений чай у невеликих порціях і рідко - овочеве пюре.

При дотриманні таких принципів сокова дієта для похуденияпринесет відчутний ефект: легкість у всьому тілі, позбавлення від зайвих кілограмів. Більш того, регулярне вживання соків є відмінною профілактикою різних захворювань, так як підвищується імунітет і в організмі присутні всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Для дієти використовуються не тільки фруктові соки, а також суміші з овочів і коренеплодів.

Легка або складна версія?
Існує кілька різновидів сокової дієти, які залежать від того, дієту якої складності ви виберіть. Багато лікарі просто рекомендують додавати більше соків в свій раціон харчування, звичайно, ефект схуднення від такого варіанту практично непомітний. Більш дієвим є заміна одного прийому їжі склянкою соку, наприклад, вечерю чи сніданок, а решта меню максимально наближене до вегетаріанського. При цьому ви скинете трохи менше зайвої ваги (4-6 кг) за два тижні, але зможете продовжувати таке харчування досить довго без ризику швидко набрати вагу після завершення дієтичного режиму харчування.

«Жорсткий» варіант дозволить вам скинути до 6 кг зайвого жирку за 4 дні, але перш потренуйте силу волі. «Жорстка» сокова дієта для похудениядлится від 2-х 7 нею. Ваш раціон повинен складатися виключно з свіжовичавлених соків. На обід важливо готувати поживні соки, наприклад, змішувати селера, помідор і т.д. У випадку сильного голоду можна приготувати пюре з авокадо або інших поживних овочів. Така дієта не повинна тривати більше встановленого терміну, в іншому випадку вам забезпечено виснаження і, можливо, розвиток анорексії.

Бажано перед проведенням дієти порадитися з дієтологом і обстежитися у лікаря, так як при певних захворюваннях деякі складові дієти можуть принести шкоду. Наприклад, при підвищеній кислотності шлунка краще виключити вживання цитрусових соків, а при цукровому діабеті заборонено самовільне призначення дієти. Для солодких соків рекомендується використовувати соломинку, щоб не руйнувати зубну емаль.

Якщо сокова дієта для схуднення - ваш варіант, слід пам'ятати, що надмірне вживання соків, як єдиною їжі може призвести до метеоризму, алергії, печії. Крім того, при виході з дієти у вас можуть виникнути проблеми зі стільцем, так як організм дуже швидко відвикає від жорсткої їжі. Для своєї безпеки, дієвого і тривалого результату виконуйте всі рекомендації дієтолога. Тільки так ви зможете скинути зайву вагу, зміцнити здоров'я і підвищити свій життєвий тонус.