Проблема зайвої ваги у світі існує досить давно. З метою боротьби з нею багато дієтологів і просто відомі люди протягом довгих років створювали і випробували найрізноманітніші методики. Їх секрети передавалися з покоління в покоління, дійшли вони і до сьогоднішніх днів. Для дівчат, які хочуть привести фігуру в порядок, надовго закріпити результат і очистити організм, відмінним рішенням стане китайська дієта на 13 днів. Перш, ніж приступити до справи, дізнаємося про всі особливості.

  Основні принципи
Як можна здогадатися, основою меню китайської дієти є рис. Китайці стверджують, що за допомогою даного злаку можна схуднути за досить короткий час, проте головна умова при цьому - його правильне поєднання з різними низькокалорійними продуктами.

Суть методики дуже проста. Протягом 13 діб потрібно скласти своє меню так, щоб у ньому поєднувався відварений рис з різноманітними овочами, фруктами, молоком і морепродуктами. Незважаючи на те, що така дієта дуже низькокалорійна, запропонована нею система харчування добре збалансована.

За такий короткий час, за умови суворого дотримання всіх правил, втрата зайвої ваги може досягти 8-9 кілограм. Крім того, організм очиститься від токсинів і шлаків, а шкіра омолодиться, стане більш свіжої, живий і зволоженою.
Важливе зауваження! Під час схуднення дієтологи настійно рекомендують пити воду у великих кількостях. Мається на увазі звичайна очищена вода, вона не повинна бути газованої і солодкою.

Основна перевага китайської схеми харчування в тому, що вага скидається з стегон, сідниць і талії, а не з верхньої частини тіла. Даний факт допоможе досягти дійсно ідеальних форм.
Ще одна тонкість і користь цієї дієти полягає в можливості надійного закріплення отриманого результату. Найчастіше протягом 13 днів організм перебудовується повністю, і з цього моменту починає вимагати тільки здорову їжу.

  Обережно, заборонено!
У меню китайської дієти на 13 днів існує велика кількість заборон. Якщо не прислухатися до них, втрачену вагу швидко повернеться, можливо, навіть у більшому обсязі.
1. Не вживайте копченості, маринади, соління, алкогольні і газовані напої.
2. Кондитерські вироби і будь-яка випічка повинні бути повністю викреслені з раціону.
3. Ні в якому разі не соліть, і не приправляйте страви ніякими спеціями.

При дотриманні правил вага швидко йде, починаючи вже з третього дня дієти. У цей час потрібно обов'язково збільшити фізичні навантаження, але намагатися не перевтомлюватися.
Слід знати! Краще вибирати розмірений і спокійний вид спорту. Відмінним рішенням стануть заняття йогою, ходьбою, їздою на велосипеді або просто тривалі прогулянки на свіжому повітрі.

  Як правильно побудувати своє меню
Харчуватися під час дієти потрібно як мінімум три рази на день. Якщо ви дуже любите провести час за чашкою ароматного чаю або кави, то цілком можете собі це дозволити в перервах між прийомами їжі. Єдина умова - в улюблені напої не можна додавати цукор, молоко і вершки.
Рис краще вибирати бурий, так як саме він сприяє схудненню, допомагає зберегти молодість і здоров'я шкіри, попереджає розвиток серцево-судинних захворювань.

Ось, що можна і потрібно їсти протягом 13 днів:
• відварений рис в невеликих кількостях;
• близько 300 г свіжих овочів на день (кабачки, капуста, цибуля, морква та ін);
• приготовані на пару або тушковані морепродукти, морська риба (можна додавати в рис для поліпшення смакових якостей);
• варене яйце;
• ½ склянки молока на день;
• невелика кількість бобових;
• коржі з рисового борошна або пророщеної пшениці.

Виходячи з цього набору продуктів, ви можете скласти своє щоденне меню.
  Порядок виходу з дієти
Слід пам'ятати, що жодна дієта не гарантує тривалого закріплення результату, якщо відразу ж після її завершення накинутися на заборонені продукти і повернутися до свого звичного раціону. Це стосується всіх, особливо строгих схем живлення, спрямованих на схуднення.

З метою закріплення отриманого результату і збереження нормальної ваги китайська дієта передбачає дотримання тижневого курсу відновлення.
У чому його суть?
1. Виходити з дієти потрібно дуже поступово, переходячи на більш щадний раціон.
2. Додайте в меню натуральні морси і соки.
3. Готуйте рагу зі свіжими овочами, зеленню та спеціями.
4. Їжте тушковані, з невеликою кількістю оливкової олії, або варені морепродукти та рибу.
5. На четвертий день поступово вводите сіль і відварене м'ясо птиці.

Правильне відновлення - один із запорук успішного схуднення. Щадного режиму бажано дотримуватися хоча б перший час, але ідеальний варіант - перейти на здорове харчування, що допоможе зберегти результат на довгі роки.

Перед початком старанної роботи над фігурою обов'язково порадьтеся з лікарем. Якщо все гаразд і немає ніяких протипоказань, то можете сміливо відправлятися в шлях, який обов'язково призведе до ідеальних форм.