Дієти - найефективніший спосіб позбутися від зайвих складок, повернути втрачену талію і помолодшати. Але домагаються бажаних результатів далеко не все. Основною причиною є очікування, що чергова методика дасть швидкий результат, а його все немає. Та ще при такій «жертві» - обмеження харчування. Винятком стала дієта Лариси Доліної. Завдяки наочному прикладу пухкенькі леді зуміли пройти випробування і зберегти досягнутий результат на десятки років.
 

  Витоки методики схуднення Лариси Доліної
Про зайвій вазі співачки, який становив близько 25 кг, ніхто не говорив. Просто звикли бачити її пишною жінкою, що володіє гарним голосом. Обговорення фігури почалося після того, як на сцені з'явилася струнка зірка, яка повністю змінила імідж і стала виглядати значно молодше. Багато хто навіть вважали її еталоном краси.

Результат такого швидкого схуднення (адже тривалої відсутності не спостерігалося) приписували важкої хвороби, ліпосакції, прийому дорогих препаратів для коригування ваги, але Лариса Долина спростувала всі чутки, відкривши секрет простий і бюджетної дієти. Вона із задоволенням приймала участь у тематичних передачах і ділилася зі своїми прихильницями «рецептом краси», бажаючи удачі всім без винятку.

Співачка, звичайно ж, не сама склала раціон харчування. Метод був описаний доктором Сайкова, але так і не отримав широкого розповсюдження, поки його не випробувала Лариса Доліна. Дієта є короткостроковою - всього одна календарний тиждень. Але якщо строго дотримуватися правил, схуднути можна на 3-8 кг.

  Основний продукт дієти і його корисні властивості

Методика передбачає дуже мізерне харчування і обмеження у вживанні рідини (крім одного варіанта). Але здоровим людям негативних наслідків процедура не приносить, тому що основою харчування на цей час стає кефір. 

Завдяки спеціальній заквасці кисломолочний продукт складається з безлічі мікроорганізмів, здатних придушити хвороботворні бактерії. Він містить вітаміни і амінокислоти, благотворно впливає на весь організм:

• відновлює мікрофлору кишечника;
• легко засвоюється, виключає здуття живота, яке є супутником багатьох інших дієт;
• притуплює відчуття голоду;
• надає жаждоутоляющее, тонізуючу, заспокійливу дію;
• містить велику кількість вітамінів D, що забезпечує правильне засвоєння кальцію, і А, необхідного для здоров'я шкіри, волосся, відновлення імунної системи.

Кефір входить в раціони лікувального дієтичного харчування для профілактики багатьох хвороб і відновлення організму в післяопераційний період. Дуже корисний біокефір, не так давно з'явився в магазинах.

  Правила проведення процедури
Поняття зайвої ваги у всіх різне, але дієта кефіру Лариси Доліної може бути застосована до будь-якій людині, бажаючому схуднути. Дієтологи пропонують три варіанти на вибір або для чергування. А от правила проведення процедури однакові для всіх.
• Покладене меню треба розділити на 6 порцій.
• Перед кожною трапезою (за 20 хвилин) пити теплий настій трав, шипшини, негазовану мінеральну або просто чисту воду в кількості 80 мл (до 0,5 л на добу).
• Стежити за щоденним очищенням кишечника. Кефір налагоджує його роботу природним чином, але якщо все ж виникнуть проблеми, треба вдатися до інших методів.
• З раціону повністю виключити цукор, сіль, спеції.
• Не їсти пізніше 18 годин.

Дієта Доліної припускає швидке схуднення, але для цього в меню не можна додавати перекушування у вигляді додаткового яблучка, склянки соку або ще який-небудь «незначної дрібниці».

  Меню для найвідповідальніших
Цей варіант найбільш ефективний, але підходить тільки для дисциплінованих людей, які звикли рано прокидатися і дотримуватися певного графіка.
Харчуватися треба точно у встановлений час: 8 ч., 10 ч., 12 ч., 14 ч., 16 ч., 18 ч. Щодня в раціоні присутня 500 мл кефіру (не вище 1,5% жирності) і 500 г додаткового продукту. Виняток становить 6-й день процедури. У тижневому раціоні переважають фрукти, тому дієта досить жорстка, і з відчуттям голоду доведеться боротися постійно. Але маленька поступка все ж є.

Той, хто не може обійтися без кави, можуть пити улюблений напій один раз на день. Але тільки натуральний і обов'язково без цукру.
• 1-й день. Картопля. Приготувати його можна в духовці, на парі, відварити в мундирі або без шкірки.
• 2-й день. Нежирний сир (до 1,5%).
• 3-й день. Будь-які фрукти, окрім бананів, динь і винограду. В ідеалі краще віддати перевагу зеленим яблукам.
• 4-й день. М'ясо птиці. Варто приготувати курячу грудку або філе будь-яким способом, виключаючи жарение.
• 5-й день. Фрукти.
• 6-й день. 1,5 л мінеральної води без газів. Замінити її можна звичним відваром трав або шипшини.
• 7-й день. Знову фрукти.

  Меню з самостійним розподілом раціону харчування
Дотримуватися його дещо простіше, бо немає строгого приписи за часом, та й меню ситніше. Покладений раціон треба розділити на 6 частин і є (пити), коли вважаєте за потрібне. Але попередньо варто продумати приблизний час і величину порції, щоб не ходити цілий день голодним, очікуючи вечора, а потім з'їсти все покладене перед сном.

Меню дієти Лариси Доліної за цим варіантом передбачає 500 мл кефіру щодня, збільшивши кількість удвічі на шостий день і виключаючи зовсім на сьомий. На додаток покладений ще один продукт.
• 1-й день. Картопля. Приготувати його можна способом варіння, тушкування (з додаванням води), запікання з шкіркою або без неї.
• 2-й день. Сметана жирністю до 15%.
• 3-й день. Сир (не вище 1,5% жирності).
• 4-й день. Відварна куряча грудка або філе. Можна приготувати страву з риби нежирного сорту (тунця, хека, тріски, минтая, наваги, камбали).
• 5-й день. Морква в будь-якому вигляді.
• 6-й день. 1 л кефіру.
• 7-й день. 1,5 мінеральної води без газів або відвар шипшини.

  Самое ситне меню дієти кефіру
Цей варіант підійде тим, хто може страждати від нестачі рідини. Щодня до раціону додається 1 л мінеральної води. Ще одним приємним моментом є збільшення кількості додаткових продуктів практично вдвічі.
• 1-й день. 400 г сухофруктів без кісточок.
• 2-й день. 800 г (приблизно 10 штук) запеченого або відвареної картоплі.
• 3-й день. 1кг фруктів.
• 4-й день. 1 кг м'яса птиці або риби нежирних сортів, приготованого способом варіння або гасіння.
• 5-й день. 1 кг сиру низької калорійності.
• 6-й день. 1 л сметани (вмістом жиру до 15%).
• 7-й день. Тільки кефір і мінеральна вода в звичному кількості.

Ті, кому недостатньо буде отриманого результату, можуть повторювати дієту необмежену кількість разів, роблячи перерви спочатку на 1 тиждень (максимум 3-х сеансів), потім на дві. З кожною наступною дієтою переносити такий убогий раціон буде простіше. І гідна нагорода - постройневшая талія - обов'язково знайде «свого героя».

  Особливий догляд за тілом
Під час процедури не варто навантажувати організм фізичними вправами. При такому мізерному харчуванні може наступити виснаження. Досить вести звичайний спосіб життя, доповнивши його неспішними прогулянками по вечорах.
А от масаж і тонізуючі ванни будуть дуже до речі. Навіть при швидкому схудненні вони збережуть пружність шкіри, не допустивши розтягування. На додаток варто скрабіровать тіло і наносити живильний крем.

  Раціон харчування після тижневої розвантаження
Після закінчення тижня кефір варто залишити в раціоні харчування в колишній кількості. Страви готувати тільки парової обробкою або варити, тушкувати, запікати в духовці. Виключити напівфабрикати, борошняні вироби та солодощі. А от м'ясні та рибні страви, каші повинні знайти відображення в меню.
У перші дні після закінчення кефірної процедури Лариси Доліної слід додати бульйони на обід і випивати на добу 1,5 л води. Потім перейти на звичайний раціон, скоротивши звичні до дієти порції.

Сам кефір - універсальний продукт, який практично не має протипоказань, але убогий раціон харчування може викликати ускладнення у людей з проблемами шлунково-кишкового тракту і ослабленим імунітетом. Оскільки про захворювання внутрішніх органів знають далеко не всі, перед тим як сісти на дієту Лариси Доліної, обов'язково треба отримати консультацію лікаря. При необхідності він призначить обстеження і висловить свою думку. Не варто нехтувати порадою! Навіть ідеальна фігура не важливіше здоров'я.