Яких тільки методик усунення зайвих сантиметрів і кілограмів на сьогоднішній день ні вигадано. Мабуть, їх кількість вже давно переступило показник в 100 дієт. Але всі існуючі можна успішно поділити на кілька категорій, і в кожній з них виділити трійку лідерів, визнаних і лікарями, і простими людьми. Зокрема, в групі білкових, крім класичної спортивної «сушки», згадки заслуговує дієта космонавтів, що відрізняється своєю тривалістю і монотонністю.

На чому грунтується харчування?
Оскільки система входить в розряд білкових, базисом меню дієти космонавтів стає нежирне пташине м'ясо, молочна група і яйця. Основні три продукти - кефір, куряче філе і сир. Вони і забезпечують ситність раціону при своїй, здавалося б, досить невисокою калорійності. Але відразу слід сказати, що влітку дотримуватися подібної схеми не варто. У жаркий час організму потрібен не білок, розщеплення якого йде довго, а вуглеводи з рослинної їжі.

Їжа буде вживатися всього 3 рази на добу, і цей момент варто назвати одним з найбільш негативних щодо впливу на обмінні процеси. Для швидкого метаболізму потрібні більш часті візити до столу, а не такі тривалі перерви. Причому, перекусів дієта космонавтів не має на увазі зовсім. Хоча, звичайно, якщо за 4-5 годин, що проходять між сніданком і обідом, або обідом і вечерею, шлунок вже починає плести вузли, вимагаючи його заповнити, не забороняється взяти несолодке яблуко, огірок або болгарський перець. Три цих продукту здатні надовго заглушити голод. При цьому на результатах дієти космонавтів таке послаблення особливо не позначиться.

Водний режим, як і в інших методиках, тут повинен дотримуватися обов'язково. Законні 1,5 л на добу не відміняються, а в теплу пору року норматив підвищується до 2 л. Крім цього накладається заборона на сіль - будь-яке приготування їжі відбувається без її участі. Звичайно ж, цукор і алкоголь теж не мають права на існування в раціоні.
По закінченні дієти космонавтів доведеться ще 3-4 дні витратити на вихід з неї, повільно вводячи в меню збагачені клітковиною продукти. Спочатку в гру включаються овочі та фрукти, потім - каші і висівковий або злаковий хліб. В останню чергу при необхідності додаються макаронні вироби, ковбаси, жирне м'ясо і риба.

Меню дієти космонавтів і рекомендації до нього
Раціон на добу досить одноманітний, але, що приємно, він не голодний. У деяких випадках навіть мало місце бути зменшення порцій, а не їх збільшення. Однак, при загальній ситності меню дієти космонавтів, старатися з фізичними навантаженнями в період дотримання її правил не рекомендовано. Все ж калорійність добового плану харчування невисока, і можливі негативні наслідки. Проте, прості піші прогулянки відміняти не варто, чого не можна сказати про домашніх тренуваннях.

Сніданок досить легкий, акцент по ситності зміщується на обід. Вранці випивається чи кухоль кави, в який, як говорилося, цукор підсипати не можна, або стакан кефіру. Обов'язково з'їдається куряче яйце. Його допускається або відварити будь-яким із способів, або підсмажити. Але сковорода при цьому не повинна мати ні краплі олії. Тим, хто не відчуває любові до кави, варто замінити цей напій зеленим чаєм.

Обід можна назвати цілком розумним і навіть корисним, оскільки тут і білок, і навіть гарячий бульйон, необхідний шлунку. Єдиний його мінус - відсутність рослинної їжі. Тут з'їдається половина грудки курки, а до неї додається 500 мл звареного на ній бульйону. Оскільки готується він без солі, для додання хоч якогось смаку у воду можна закинути ріпчасту цибулину. А з самого птаха перед варінням зняти шкірку - це знизить жирність страви. Доповнюється обід склянкою кефіру або ж ще однієї кухлем кави.

Той же кефір або кави відзначені і в схемі вечері, тільки тепер до них приєднується порція сиру в 200 р. Продукт може мати будь-який відсоток жирності, хоча, безумовно, рекомендований самий мінімальний, який вдасться дістати. Якщо порожній сир встає грудкою в горлі, його варто присмачити корицею або 1-2 ст.л. натурального йогурту. А можна просто змішати з невеликою кількістю вже запропонованого до вечері кефіру.

Результати дієти космонавтів і відгуки про неї
Цікаво, що хтось з жінок у своєму відгуку про дієту космонавтів зазначав, що вже після її закінчення вдалося зрозуміти, як же пов'язана назва зі схемою живлення. Висунулося припущення, що полягає в тому, що перед тим, як приступити до такої методики, потрібно переконатися в ідеальності свого здоров'я. У такою ж, яка необхідна перед польотом у космос.

Навряд чи, звичайно, творці системи схуднення саме такий зміст закладали в її назва, але частка правди в такій думці є.
Організм, який має значні проблеми не тільки з травною системою, а й з нервовою, судинної або кардіологічної, під час дієти космонавтів свій стан лише погіршить. Це обумовлюється як мінімум одноманітністю харчування, відсутністю вітамінів і рослинної їжі. З цієї причини, по-перше, медики дають пораду про придбання вітамінно-мінерального комплексу, який буде вживатися під час схуднення. По-друге, вони ж у своїх відгуках про дієту космонавтів категорично не радять намагатися продовжити максимальний термін в 20 діб.

Але подібні думки взагалі мало кого відвідують, тому як в більшості своїй жінки, навпаки, скорочують тривалість вдвічі, дотримуючись правил методики всього лише протягом 10 днів. Такі дії обумовлені все тієї ж одноманітністю харчування, яка і спонукає до зривів.

Правда, що приємно, навіть за півтора тижні результати від дієти космонавтів здатні порадувати. Йде близько 7-8 кг, та ще й за відсутності різкого нападу на всі продовольчі запаси, існуючі в будинку, повернення ваги як такого немає. Таким чином, систему можна назвати ефективною не тільки на короткий період, а й у ставленні закріплення результату. А повторення її допускається тільки через півроку.