При бажанні позбутися зайвої ваги люди, як правило, дуже серйозно ставляться до харчування, до складу меню, до калорійності раціону. І це абсолютно правильно. Але в тому, що стосується питного режиму, нерідко відбуваються помилки, що зводять нанівець всю продуману систему харчування. Що пити для схуднення, коли і в яких кількостях? Спробуємо це з'ясувати.

Чомусь досі побутує думка, що потрібно пити, щоб схуднути, як можна менше. Це помилка! При нестачі води кінцеві продукти обміну речовин не виводяться своєчасно з організму і отруюють його. Крім того, густіє кров, і серцю складніше прокачувати її по судинах. У найдрібніші капіляри в'язка густа кров і зовсім не проникає. Підвищується концентрація речовин у всіх рідких середовищах організму, в тому числі, в жовчі та сечі, що веде до розвитку жовчнокам'яної хвороби і проблем з сечостатевої системою.

Обмежуючи себе у споживанні рідини, стрункішою стати не вдасться, а ось спровокувати розвиток багатьох захворювань можна легко.

Відповідь на питання, що треба пити, щоб схуднути
Щоб уникнути неприємностей зі здоров'ям, обмежувати себе в споживанні рідини не можна ні в якому разі. А відповідь на питання, що потрібно пити, щоб схуднути, дуже простий: звичайну очищену, негазовану воду. Бажано - природну, мінеральну.

Чому вода така важлива для схуднення? Тому що оптимальне споживання рідини сприяє прискоренню обміну речовин, очищенню і оновленню організму. А саме очищення і прискорення метаболізму є одними з неодмінних умов для успішного зниження ваги.
Чому вчені наполягають на тому, що треба пити, щоб схуднути, саме воду? Тому, що клітина здатна засвоювати тільки воду. А якщо в організм надходить інша рідина, то, перш ніж вона буде засвоєна кліткою, ця рідина повинна бути очищена від усіх домішок. Клітина не може засвоювати компот, лимонад або колу.

Що пити, щоб схуднути, ми з'ясували. Але в яких кількостях?
Вважається, що щодоби людина повинна споживати стільки рідини, щоб на кожен кілограм маси тіла доводилося 30-35 мл. Таким чином, людина, що важить 60 кг, повинен щодня випивати не менше 1800 мл. При посиленій фізичній праці або в спеку - дещо більше.

Для схуднення має принципове значення, в який час споживається рідину. Вчені-фізіологи стверджують, що пити для схуднення перший стакан води потрібно відразу ж після пробудження. Це сприяє активізації роботи всіх систем організму. Крім того, доведено, що півсклянки або склянку води, випитої за півгодини до їжі, дозволяє насичуватися меншою кількістю їжі, що теж дуже сприяє зниженню ваги. А ось вода, випивається під час їжі, уповільнює травлення, оскільки знижує концентрацію шлункового соку, зайво розтягує шлунок, викликає відчуття важкості після їжі.

Не варто пити воду і пізніше, ніж за 2-3 години до сну, так як це може призвести до набряків.
Що пити, щоб схуднути, крім води
Переконавшись, що пити для схуднення найкраще звичайну (але якісну) воду, ви напевно задумалися про те, як же йдуть справи з іншими напоями, які завжди вважалися корисними, наприклад, чаєм, соками, молоком, кефіром.

Відразу слід визначитися: всі напої, що містять небудь кількість кілокалорій, вважаються їжею. Молоко, кефір, соки, киселі і компоти - це їжа.
Не мають калорійності вода, несолодкий чай і чорний несолодкий кави.

З усіх видів чаю при схудненні дієтологи радять віддати перевагу зеленому чаю. По-перше, він меншою мірою піддається обробці (чорний чай - це той же зелений, але сильніше висушений, навіть підсмажений). По-друге, зелений чай містить цінну речовину - амілазу. Цей фермент зменшує засвоєння вуглеводів. Третє цінна властивість чаю - багатий зміст мікро-і макроелементів і здатність оптимізувати обмін речовин.

Вирішуючи, що пити для схуднення, не спиш відмовлятися від такого напою як кава. Натуральний чорний несолодкий кави не містить калорій, а, крім того, здатний стимулювати обмін речовин і володіє м'яким сечогінну властивість, що сприяє очищенню організму. Проте зловживання кави неприпустимо. Без шкоди для здоров'я можна випити не більше 1-2 чашок в день.

Свіжовичавлені соки, безумовно, корисні. Однак пити їх краще, розвівши водою 1:1, і не більше 1-2 склянок на день.
Компоти і киселі готуються, як правило, при додаванні значної кількості цукру і є досить калорійними, тому як напої для схуднення не розглядаються.
Замислившись про те, що треба пити для схуднення, можете не виключати зі списку корисних продуктів свіжий кефір і молоко1-відсоткової жирності. Так, це швидше їжа, ніж напої. Але вони дозволяють нормалізувати травлення і втамувати голод, що нерідко виникає в самий невідповідний час - перед сном.

Пити газовану мінеральну воду при надмірній вазі не рекомендується, так як міститься в ній вуглекислий газ посилює секрецію шлунка, що нерідко веде до підвищення апетиту.
Від солодких газованих напоїв, при бажанні схуднути, варто відмовитися повністю: вони містять занадто велику кількість цукру, консервантів, барвників, не так втамовують спрагу, скільки збуджують її, а також апетит.

Що пити, щоб швидко схуднути
Ті, хто цікавиться різними засобами та методиками схуднення, напевно чули про те, що пити, щоб швидко схуднути, можна не тільки воду, а й деякі спеціальні напої. Дія цих напоїв засноване на тому, що вони покращують обмін речовин, сприяють очищенню організму або знижують апетит.

Що пити для схуднення? Звичайно, імбирний напій.
Закип'ятіть 1,5 л води. Натріть на дрібній тертці корінь імбиру завдовжки 7-10 см і помістіть в емальований посуд. Видавите туди ж сік лимона, покладіть кілька подрібнених листків перцевої м'яти. Залийте інгредієнти водою, постигла приблизно до 85 oC, закрийте щільно кришкою, укутайте рушником, дайте настоятися. Напій можна пити як теплим, так і холодним.

Ще один напій для схуднення готують наступним чином. У ємність об'ємом близько 2,5 л поміщають 1мелко нарізаний лайм, 1 лимон і один великий грунтовий огірок, нарізаний тонкими до прозорості кружечками. Туди ж всипають 2 ч.л. імбирного порошку, кладуть кілька листків м'яти, заливають холодною водою. Напій готують ввечері, настоюють ніч, випивають протягом дня.

З'ясувавши, що потрібно пити для схуднення, важливо розуміти, що це одна з цілого комплексу заходів, спрямованих на зниження ваги. Щоб добитися бажаної стрункості, важливо дотримуватися принципу збалансованого харчування і не нехтувати фізичним навантаженням.