Що таке сором, знають більшість з нас, але для деяких воно перетворюється на справжнє катування. У незвичайних для себе ситуаціях такі люди відразу червоніють і не можуть нормально говорити, вони губляться і ховаються. Зазвичай сором'язливим людям буває дуже важко опинитися на увазі і підтримувати розмову з малознайомими людьми.

Сама по собі сором'язливість не є чимось поганим, але часто вона заважає нормально спілкуватися з оточуючими, заводити нові знайомства і працювати. Сором'язливим людям важко влаштувати своє особисте життя через складнощі у спілкуванні. Тому багато хто намагається позбутися своєї сором'язливості. Але, перш ніж кидатися ламати свій характер, потрібно проаналізувати, звідки взялася сором'язливість і чи так важливо від неї позбавлятися.

Причини сором'язливості
Стеснительность це риса характеру, яка зазвичай проявляється вже в дитинстві, сором'язливі діти менше спілкуються і грають з однолітками. Але не треба плутати сором'язливих людей з інтровертами. Інтроверти не відчувають потреби у спілкуванні, а сором'язливим дітям воно необхідне, але вони бояться його почати. По справжньому ж сором'язливим людина стає, якщо на його вроджені особливості накладається специфічне виховання.

Часто від сором'язливості страждають люди, які в дитинстві не відчували комфорту при спілкуванні з батьками. Якщо батьки часто зупиняли дитини, нагадували, що він маленький, нікому не цікавий і слухати його ніхто не буде, невпевненість у собі може зберегтися назавжди. Також часто сором'язливими виростають діти, які не відчували себе в безпеці в сім'ї, тоді весь світ їм здається страшним і повним неприємностей.

Якщо батьки дитини замкнуті і невпевнені в собі люди, дуже висока ймовірність того, дитина виросте таким же. У даній ситуації батьки крім свого бажання передають своїй дитині неправильну модель поведінки. Крім того, такі батьки часто не відпускають дитину від себе, пізніше віддають його в сад або школу, що формує страх і побоювання перед світом.
Часто від сором'язливості страждають люди із заниженою самооцінкою і перфекціоністи. Вони завжди прикладають максимум зусиль, щоб робити все ідеально, але бояться, що оточуючі не оцінять їхню роботу. Це теж може стати причиною сором'язливості.

Які проблеми приносить сором'язливість
Якщо в дитинстві сором'язливість заважає підійти до однолітків в пісочниці або добре відповісти на уроці, то доросла людина може зіткнутися з куди більшими проблемами. Сором'язливому людині зазвичай буває непросто знайти хорошу роботу, так як це вимагає навичок спілкування з людьми. Працюючи, такі люди, незважаючи на ідеальний послужний список, часто не отримують Залучення підвищення і працюють за вельми скромну винагороду.

Сором'язливим людям часто буває навіть складно користуватися громадським транспортом і відвідувати різні заходи, так як цей вимагає перебування на виду і спілкування. Сором'язливі люди частіше намагаються, навіть відвідуючи заходи, опинитися де-небудь осторонь, подалі від центру компанії, так як скупчення людей викликає у них страх. Якщо така людина випадково потрапляє в центр уваги, то намагається якомога швидше покинути його, червоніє і ніяковіє. Так як більшість сором'язливих людей надмірно вразливі, вони можуть дуже довго переживати свій конфуз, що призведе до наростання сором'язливості.

Дуже складно сором'язливим людям налагодити особисте життя. Вони не наважуються підійти першими до об'єкта симпатії, а якщо з ними заговорюють, зазвичай губляться і не можуть підтримувати розмову. Зазвичай у сором'язливих людей буває дуже мало друзів і багато проблем в особистому житті.

Позитивні сторони сором'язливості
Чи є позитивні сторони в сором'язливості? Звичайно, є, адже все в нашому світі має дві сторони. Дуже часто сором'язливість допомагає людині зберегти себе і свій характер. Сором'язливі люди дуже обережно вибирають своє коло спілкування і на них не так-то легко вплинути. При цьому ніхто ні дорікне сором'язливого людини в нахабства або нав'язливості, і саме така поведінка багатьом імпонує.

Сором'язливі люди дуже часто бувають хорошими і відданими друзями, вони точно не підведуть і завжди заслуговують довіри. Сором'язливі люди зазвичай бувають добрими і вкрай рідко проявляють агресію. При цьому їм часто вдається гасити конфлікти і заслуговувати таким чином повагу в оточуючих.
Якщо людина усвідомлює свою сором'язливість і ставиться до неї не як до проблеми, а як до своєї особливості, він може стати дуже хорошим учителем, оскільки зможе зрозуміти і підтримати практично будь-якої дитини. Також вони бувають відмінними фахівцями в будь-яких галузях, пов'язаних з технікою, де необхідна уважність, обережність і сконцентрованість.

Сором'язливі люди зазвичай самокритичніші, що не тільки дозволяє їм стати хорошими фахівцями, а й змушує їх більш пильно стежити за своєю зовнішністю. Дуже часто спокійні і в міру сором'язливі люди виглядають набагато привабливіше, ніж занадто самовпевнені, товариським і нахабні.

Як побороти свою сором'язливість?
Якщо сором'язливість доставляє вам неприємності, то з нею необхідно боротися. Насправді в цьому немає нічого складного, просто треба намітити правильний план дій і строго йому слідувати.

Перше, що необхідно зробити - визначити, в яких саме ситуаціях ви відчуваєте ніяковість. Всі такі моменти потрібно записати. Паралельно необхідно навчитися розслаблятися. Для цього підійдуть дихальні вправи або медитація. Кожен раз, коли ви опиняєтеся в ситуації зі списку, потрібно застосувати методику розслаблення. Якщо вдасться пару раз поспіль вийти з ситуації без збентеження, почервоніння і стресу, можна вважати, що боротьба приносить успіхи.

Дуже важливо для боротьби з сором'язливістю, підняти самооцінку. Більшість людей звикли порівнювати себе з іншими і порівняння зазвичай виходять не на їх користь. Потрібно позбутися цієї звички і знайти в собі щось цікаве і особливе. Багато дівчат страждають через свою зовнішність, але потрібно зрозуміти, що більшість визнаних красунь зовсім не є красунями канонічними, просто вони знайшли свою родзинку і вміло її експлуатують. Як тільки ви почнете вважати себе цікавою і особливою, оточуючі почнуть думати також.

Щоб позбутися від зайвої сором'язливості, дуже важливо побороти залежність від чужої думки. Більшість сором'язливих людей в компанії постійно перебирають в голові дотепні відповіді і аналізують, що подумають люди, якщо я щось скажу, зроблю, якось поступлю. Дуже важливо зрозуміти, що люди в будь-якому випадку будуть щось думати чи не думати, але їх думки важливі тільки для них. Поки ви переживаєте про чийсь думці, цей хтось насолоджується повним життям, і про вас не думає зовсім.

Як перестати соромитися при спілкуванні з протилежною статтю
Стеснительность в юному віці це нормально, ще немає досвіду спілкування з протилежною статтю, є страх зробити щось не так. Але з часом більшість людей стає набагато впевненіше в собі, а деякі, навпаки, замикаються і починають боятися ще більше. Що ж робити, намагатися змінити себе або залишатися переляканим і сором'язливим, але собою?

Історично склалася така думка, що для дівчини сором'язливість і скромність це добре, але на практиці ми часто бачимо, що прекрасні, але занадто сором'язливі дівчата залишаються самотніми, тому що їх достоїнств елементарно не помітно. Ну а у сором'язливих чоловіків шансів зав'язати стосунки з дівчиною ще менше, тому що саме від них чекають зазвичай першого кроку. Тому можна сказати, що сором'язливість це однозначно зайве при пошуку супутника життя.

Дуже часто причиною сором'язливості є відчуття своєї непривабливості. Тим, хто страждає від не ідеальною зовнішності, потрібно зрозуміти, що люди дивляться на зовнішність тільки перші декілька хвилин або навіть секунд, далі людини вже оцінюють по його поведінці. А щоб не відлякати об'єкт симпатії в перші хвилини досить просто виглядати доглянутим.
Звичайно, потрібно постаратися підкоригувати зовнішність за допомогою правильної зачіски, одягу і аксесуарів. Це дасть додаткові плюси, але ні в якому разі не стане вирішальним фактором. Вирішальний фактор тут - ваша особистість, постарайтеся блиснути тим, що маєте - інтелектом, почуттям гумору, добротою, цікавим збільшенням або навіть милою простотою.

І ще, не можна думати про свої невдачі занадто часто. Звичайно, проаналізувати помилки не завадить, але постійно займатися самобичування не треба. Якщо дівчина / хлопець вашої мрії не оцінили ваших старань, можливо, це була і не мрія. Не треба боятися починати все заново, можливо ваша доля теж соромиться підійти і чекає першого кроку.
Якщо ви відчуваєте, що сором'язливість заважає нормального життя, і впоратися з нею самостійно ви не можете, то не бійтеся звернутися за допомогою до психотерапевта. Дуже часто причиною сором'язливості є психологічні травми, отримані в дитинстві. Хороший фахівець зможе в цьому розібратися і допоможе позбутися проблем.

Дуже важливо навчитися не переживати через дрібниці і легше ставитися до неприємностей. Замкнуті і сором'язливі люди зазвичай дуже важко переживають невдачі. Тому потрібно навчитися ставитися до невдач як до позитивного життєвому досвіду і продовжувати рухатися далі.

Дуже часто сором'язливі люди сильно червоніють в неприємних ситуаціях, може порушуватися серцевий ритм і дихання. У такі моменти важливо вміти розслабитися. Найкраще допомагають спеціальні дихальні гімнастики або інші сучасні методи релаксації. Навчитися їм можна у психотерапевта або навіть самостійно. Розслаблення в потрібний момент допоможе пережити неприємні ситуації без конфузу, що надає сміливість і впевненість у собі на майбутнє.