Виникнення прищів фахівці пов'язують з різними причинами: гормональним збоєм, неправильним режимом дня, спадковою схильністю, некоректним доглядом за шкірою та іншими. Кожен конкретний випадок вимагає особливого підходу, але незалежно від методології лікування важливо дотримуватися певних правил харчування. Дієта від прищів - обов'язковий етап в боротьбі за сяючу і чисту шкіру.

Вплив раціону на вироблення шкірного сала
Шкірне сало (секрет сальних залоз) складається з суміші жиророзчинних речовин (стероїди, жирні кислоти, холестерол), а також ороговілих клітин. Потрапляючи на поверхню шкіри через залози, воно просочує верхній шар епідермісу, покращуючи його еластичність. Кожне сало є живильним середовищем для нормальної мікрофлори шкіри, яка виступає в ролі захисного бар'єру, що перешкоджає розмноженню хвороботворних бактерій.

Якщо ж секрет виробляється в надлишку, а його консистенція парафінообразная - ризик виникнення прищів збільшується. Консистенція і кількість шкірного сала залежать від різних умов, у тому числі і від їжі, що надходить в кишечник. Наприклад, кисломолочні продукти та овочі сприяють нормалізації складу шкірного сала. Насичена простими вуглеводами, кухонної солі, тваринних жирів їжа збільшує кількість і щільність секрету, що в свою чергу порушує відтік і призводить до його застою в залозах.

Дотримуючись правильного режиму харчування, ви зможете впливати на роботу сальних залоз і кількість шкірного сала.

Якщо «лінується» шлунок...
Якість споживаної їжі безпосередньо впливає на стан травної системи. Чим «важчим» їжа, тим складніше кишечнику її перетравити. Порушення в роботі ШКТ тягнуть за собою ослаблення моторних функцій, отже, токсини та інші шкідливі речовини не можуть виводитися в повному обсязі. Коли внутрішні органи вже не справляються з покладеною на них навантаженням, кожному покрову нічого не залишається, окрім як прийти їм на допомогу. При такому несприятливому розвитку подій, клітини дерми займуться виведенням відходів життєдіяльності, звідси і закупорка пір, прищі, акне.

Перший крок - очищення
Поняття «чиста шкіра» і «чистий кишечник» безпосередньо пов'язані. Тому очищення кишечника - важливий підготовчий етап перед зміною раціону. Необхідно вибрати оптимальний спосіб здійснення процедури, наприклад, провести пару розвантажувальних днів або скористатися сучасними засобами на зразок Линекса, бифидумбактерина. Краще відмовитися від агресивних проносних препаратів, вкрай небажано очищати шлунок методом спринцювання.

Продукти харчування, такі як буряк, чорнослив, свіжі сливи, кавун, кефір, володіють легким проносним ефектом. Вони дозволять добитися мети, не завдавши при цьому шкоди організму.

Основні принципи дієти проти прищів
• Риба - обов'язковий елемент в дієті. Якщо ви не любите рибу, вживайте риб'ячий жир у вигляді капсул.
• Велике значення відводиться омега-кислот, яких достатньо в насінні льону. Їх можна додавати в мюслі, каші. Деякі вважають за краще замінювати насіння маслом. Однієї столової ложки лляної олії на день буде достатньо.

• Без вітаміну Е не обходиться жодна дієта, спрямована на поліпшення стану шкіри. Він у великій кількості міститься в мигдалі, волоських горіхах, арахісі, фісташках.
• Темно-зелені та помаранчеві овочі стануть джерелами вітаміну А.
• Нормалізувати роботу сальних залоз допоможе цинк. Кількість прищів скоротиться досить швидко, якщо у вашому раціоні будуть присутні: тушкована яловичина, спаржа, пшеничні висівки, теляча печінка, устриці.

• Вітамін В у відповіді за ферментні процеси. Щоб заповнити його баланс в організмі вживайте: капусту, сир, гречану, пшеничну крупи, сою, боби, квасоля.
«Стоп-продукти»: від чого доведеться відмовитися
Дієта від прищів і вугрів не відрізняється особливою суворістю, достатньо виключити деякі продукти і трохи скоротити число споживаних калорій за день. Приблизний інтервал між прийомами їжі - 3-4 години.

Тим, хто бажає позбавитися від прищів, доведеться відмовитися від кави, міцного чаю, алкоголю, надмірно жирного м'яса, сала, копченостей, фастфуду, цукерок, солодкої випічки і шоколаду. Необхідно мінімізувати хліб і хлібобулочні вироби, приготовані з муки дрібного помелу. Слід зробити вибір на користь тушкованих, запечених, варених страв, смажене - протипоказано.

Формула красивої шкіри: овочі, ягоди і фрукти
Грубо волокниста їжа - буряк, капуста, кабачки, морква - містить безліч корисних для шкіри речовин. Ці продукти безперешкодно залишають ШКТ, забезпечуючи своєчасну евакуацію. Включіть в свій щоденний раціон якомога більше овочів, і ваш шлунок буде працювати як годинник.

Фрукти стануть непоганою розрадою для ласунів на дієті, більш того, вони допоможуть регулювати деякі процеси в організмі. Наприклад, лимон частково нейтралізує негативний вплив жирів, а апельсин має протизапальну властивість. Дана дієта не накладає ніяких обмежень на фруктову частину меню, але якщо ви знаходитесь в процесі схуднення, пам'ятайте, що банани і виноград відносяться до висококалорійних продуктів.
Ягоди свіжі і заморожені - надійні постачальники вітамінів. З'їдаючи жменю ягід на день, ви не тільки попрощаєтеся з прищами, але і поліпшите колір обличчя, еластичність шкіри.

Корисні рекомендації людям з проблемною шкірою
• Найшвидший спосіб знайти привабливу шкіру полягає в поєднанні декількох заходів: локальне усунення прищів (мазі, лосьйони, тоніки та інше), зміна раціону, відмова від шкідливих звичок.
• Необхідно випивати не менше восьми склянок води в день. Це допоможе вивести шлаки.
• Регулярне вживання відвару петрушки сприяє очищенню крові, що полегшить боротьбу з прищами.

• На початку дієти може здатися, що прищів стало більше. Дана ситуація не повинна викликати занепокоєння, а вже тим більше ставати причиною відступу. Це пов'язано з виведенням шлаків з організму. Пройде зовсім небагато часу, і ви побачите позитивну динаміку.
Дієта від прищів по днях: зразкове меню на тиждень

День перший:
• сніданок - каша на молоці з гречаних або вівсяних пластівців, фруктовий салат, зелений чай;
• обід - суп на курячому бульйоні, варене круто яйце, чай;
• вечеря - риба на пару, овочевий гарнір, висівковий / житній хліб, компот або ягідний морс.

День другий:
• сніданок - сир з сухофруктами, чай;
• обід - суп з індички, морс;
• вечеря - запечена у фользі яловичина, овочевий салат, нежирне молоко.

День третій:
• сніданок - фруктовий салат, заправлений вершками, компот;
• обід - суп з кролятини, овочі, чай;
• вечеря - гречка, нежирна ряжанка.

День четвертий:
• сніданок - каша зі злаків, фрукти, кисіль;
• обід - суп з нежирного м'яса, житній хліб, морс;
• вечеря - сир, овочі, компот.

День п'ятий:
• сніданок - сир, овочева нарізка, зелений чай;
• обід - рибний суп, бутерброд з шматочками вареної курки або телятини, чорний чай;
• вечеря - риба на пару, овочевий гарнір, компот.

День шостий:
• сніданок - запіканка з яйця, нежирного молока, овочів, чай;
• обід - суп, фруктовий салат, кисіль;
• вечеря - перлова каша, бутерброд з висівкового хліба і сиру, чай.

День сьомий:
• сніданок - вівсяна каша, салат з фруктів, зелений чай;
• обід - вуха, овочевий салат, не міцний чорний чай;
• вечеря - відварна яловичина, стакан кефіру.

У проміжках між основними прийомами їжі не забороняється перекушувати овочами та фруктами, вживати горіхи в розумних кількостях, пити знежирені кисломолочні продукти. Ця дієта з легкістю може стати моделлю правильного харчування на все життя. Якщо Ви все ж не хочете дотримуватися цього раціону на постійній основі, можна вдаватися до нього під час загострення вугрової хвороби.