«Почну худнути з завтрашнього дня, з понеділка, з першого числа, після Нового року, перед відпусткою...» - саме ці слова вимовляє величезна кількість жінок, в черговий раз розглядаючи в дзеркалі свої розпливлися форми. Правда, ці урочисті клятви і обіцянки в 90% випадків так і залишаються лише деклараціями про наміри, за якими не слід ніяких дій.

Комусь не вистачає часу на заняття собою в силу завантаженості на роботі і вдома, а всім іншим позбутися неестетичних жирових прошарків заважає лінь. Так-так, звичайнісінька, банальна лінь, яка виражається в небажанні якось змінювати свої звички і підкорятися вимогам раціональної системи харчування. Саме для таких людей була створена абсолютно нова методика схуднення - дієта для ледачих. Спочатку її сприйняли скептично, однак, незабаром система стала дуже популярною, адже вона не вимагає жорстких обмежень в їжі, але при цьому дозволяє істотно знизити вагу.

Три головних правила ледачою дієти
• За 20-30 хвилин до кожного прийому їжі необхідно обов'язково випивати 2 склянки води (або мінімум один). Головне, щоб це була саме чиста питна вода, а не чай, кава, сік або інша рідина. Будь перекус, будь-то невелике яблуко, карамелька, пиріжок і навіть чай і кава без цукру прирівнюються до прийому їжі і перед ними теж потрібно пити воду.
• Категорично забороняється пити воду під час їжі.
• 2 години після їжі - повне табу на воду і їжу.

Як бачите, правила більш ніж прості, але, дотримуючись їх, ви всього за один тиждень легко і без напруги скинете від 3 до 4 кілограмів. Вага піде дуже м'яко і організм не зазнає ніяких потрясінь. Активізується метаболізм, загальний стан покращиться і зросте працездатність.
Варто звернути увагу: Вживаною води повинна бути кімнатної температури. Водопровідну кип'ячену воду у великій кількості краще не вживати, так як в процесі нагрівання вона втрачає основну частину мінералів і цінних солей.

Як працює лінива дієта
• Головною дійовою інгредієнтом дієти для ледачих і безвольних є вода, тому її якості потрібно приділити дуже пильну увагу. Найкраще пити чисту воду без газу, бажано гірську або артезіанську, але якщо такий під рукою немає, можна використовувати відфільтровану водопровідну.

• Один або дві склянки води перед прийомом їжі дозволяють усунути перший голод і наповнюють шлунок відчуттям ситості. В результаті з'їдається менший об'єм їжі, а метаболізм значно прискорюється. Крім того, організм перестає отримувати калорії, які приходили раніше з інших рідин, таких як солодкий чай, кава, капучино, газована вода і соки, і вага знижується природним шляхом.

• Уповільнений, млявий обмін речовин - одна з основних причин, що провокують виникнення жирових відкладень, тому що організм не може самостійно впоратися з розщепленням жиру. Чиста вода активно бореться з цією проблемою і сприяє збільшенню швидкості метаболічних процесів, що в підсумку призводить до схуднення.
• Чиста вода - джерело корисних речовин і мікроелементів. Їх відсутність виражається в пригніченості, сонливості, хронічних мігрені, апатії, регулярних запамороченнях, слабкості і т.д. При достатньому вживанні води ці неприємні симптоми зникають без сліду, організм починає функціонувати якісніше і бажання фізичної активності з'являється само собою, а це тільки посилює ефект схуднення.

• Найбільше на збільшення ваги впливають не сніданок, обід і вечерю, а численні перекушування протягом дня. Під час цих, несанкціонованих режимом прийомів їжі, вживаються самі калорійні і не дуже корисні продукти: чіпси, бутерброди, тістечка, цукерки і т.д. Звичка пити воду за 20-30 хвилин до їжі і не їсти і не пити 2 години після їжі примусити вас до скорочення кількості перекусів, а потім і до повної відмови від них, тому що на це просто не залишиться часу. Кількість споживаних калорій скоротиться і спричинить природне зниження ваги.
• Спочатку дієтична методика для ледачих розрахована на два тижні. За цей час при дотриманні всіх правил і вказівок можна позбутися від 6 до 8 кг зайвого жиру. При цьому міняти свої гастрономічні пристрасті не доведеться, раціон харчування як і раніше залишиться збалансованим і організм отримає всі речовини, необхідні для повноцінного функціонування.

Як підсилити ефект дієти
Проста і доступна дієта для ледачих принесе ще більший ефект якщо протягом курсу:
• Випивати покладений обсяг води не залпом, а маленькими ковтками.
• Скоротити (хоча б на 30%) кількість копченого, жирного і солодкого в щоденному раціоні.
• Обов'язково спати не менше 8 - 9 годин на добу. Міцний, спокійний сон допомагає нормальній переробці їжі і сприяє правильному обміну речовин.

• Виявляти фізичну активність і якомога більше рухатися. Якщо часу і бажання на походи в спортивний зал немає, зневірятися не варто. Можна, наприклад, замінити щоденну поїздку на маршрутці пішою прогулянкою або взяти за правило підніматися на свій поверх без ліфта.

Протипоказання
Методика схуднення на воді передбачає вживання великої кількості рідини. Добовий обсяг досягає вражаючої цифри - 3 літри, що майже вдвічі перевищує стандартну денну норму людини. Не всім під силу випити таку кількість, а деяким воно й зовсім протипоказано. Тому утриматися від ледачої дієти варто людям, страждаючим захворюваннями нирок, печінки і шлунково-кишкового тракту, а також вагітним, годуючим матерям і сердечникам.

Підіб'ємо підсумки
Дієтичний курс для ледачих підкуповує своєю простотою і доступністю. Армія його прихильників росте з кожним днем, а багато з вже схудлих все життя використовують метод для підтримки гармонійного ваги і гарного самопочуття. Якщо ви не хочете вираховувати калорії, готувати специфічні страви і бігати по магазинах у пошуках низькокалорійних продуктів, то лінива дієта прийде до вас на допомогу. Але спочатку обов'язково відвідайте свого лікаря і дізнайтеся, чи підходить для вас цей спосіб схуднення.