Інна Воловичева - учасниця знаменитого телевізійного проекту «Дом-2». Вперше з'явившись на телеекранах країни, дівчина постала перед глядачами добродушною «товстункою» з досить пишними формами. Завдяки своїй товариськості і гострого інтелекту, Інна надовго затрималася на проекті, проте її фігура завжди залишалася приводом для глузувань серед учасників. Та й у житті вона завжди залишалася значною перепоною для особистого щастя, адже дівчина ніколи не користувалася популярністю у чоловіків. Саме тому, зірка телеекранів всерйоз вирішила зайнятися своїм зовнішнім виглядом, завдяки чому і з'явилася вже відома дієта Інни Воловичева.

Основний принцип - вживання виключно здорової їжі
Дієта, за допомогою якої схудла Інна Воловичева, досить проста. Вона має на увазі обов'язкове дотримання ряду важливих правил:
• повна відмова від вживання в їжу солодощів, копчених, жирних, борошняних і смажених продуктів;
• відсутність у раціоні будь-яких алкогольних напоїв і їжі з високою калорійністю;
• максимальне зменшення кількості споживаного цукру, солі, здобного пшеничного хліба, а також вершкового масла;
• протягом дня необхідно пити свіжовичавлені соки з овочів, фруктів і ягід;
• бажано виключити зі свого меню банани, так як в них міститься багато крохмалю, і виноград, в силу високого вмісту цукру;
• раціон повинен складатися виключно з здорової їжі з низькою енергетичною цінністю (це можуть бути каші, яйця, морепродукти, обов'язково свіжі овочі та фрукти);
• необхідно відмовитися від їжі після настання 18.00.

Правильна організація свого меню по днях
Дієта Інни Воловичева по днях передбачає організації занадто суворого меню, якого складно дотримуватися. Ваше харчування має виглядати приблизно так:
• на сніданок - вівсянка без цукру і солі (можна з фруктами), стакан соку з цитрусових (оптимально - грейпфрут)
• на обід - будь-які овочі (на пару або тушковані), нежирна риба або ж м'ясо птиці, овочевий салат, стакан соку;
• легка вечеря - йогурт або сир з низьким відсотком жирності.

Між прийомами їжі можна влаштовувати легкі перекуски фруктами. Для тих, що худнуть найбільше підійдуть грейпфрут або ананас, так як вони сприяють прискоренню процесів спалювання жиру.

Прикладом ідеального обіду, який можна включити в меню, може бути риба зі стручкової квасолею, приготована на пару. У готовому вигляді вона окроплює лимонним соком і доповнюється зеленню.

Цікаво знати! Меню дієти Інни Воловичева містить велику кількість білків, а це сприяє тому, що організм зможе позбуватися від жирових відкладень навіть під час відпочинку і сну.
Невеликі таємниці та хитрощі, які доповнюють дієту
Одним з найважливіших факторів дієти Воловічевой є дотримання правильного розпорядку дня. Приймайте їжу в чітко встановлений час, а останній прийом організовуйте не пізніше шести вечора. Це відіграє важливу роль на шляху до успіху. Якщо зовсім не під силу, то ввечері можна випити трохи знежиреного кефіру або з'їсти кілька часточок грейпфрута.

Ще одна хитрість - регулярне відвідування лазні або сауни. Під час прийняття процедур організм очищається від шкідливих шлаків і токсинів, а жировий прошарок під шкірою спалюється.
Дієту повинні обов'язково доповнювати заняття спортом. Це може бути все що завгодно: фітнес, будь-які спортивні вправи, ранкова зарядка, пробіжки, плавання, йога та ін Фізичні навантаження відіграють провідну роль у спалюванні калорій. Слід задіяти всі основні групи м'язів, що посприяє не тільки догляду зайвих кілограмів, але і запобіжить виникнення проблеми обвислій шкіри.

Худнемо в три етапи
Сама Інна стверджує, що її методика схуднення складається з трьох ключових етапів.
1. Психологічний тренінг. Цей етап один з найбільш складних і відповідальних. Під час нього потрібно постаратися підготувати свій організм до стресу, який буде пов'язаний із зміною звичного способу життя. Також необхідно почати поступове зменшення кількості їжі, відмовитися від алкоголю і жирних продуктів.

2. Вживання здорової їжі в обмеженій кількості за суворим розпорядком дня.

3. Поступовий вихід з дієти, при якому ні в якому разі не можна різко повертатися до жирної їжі. Ідеальний варіант, коли дієта стає постійним способом життя.

Дієта, по якій схудла Інна Воловичева, відрізняється багатьма перевагами. По-перше, для неї не знадобиться закупівля дорогих продуктів. По-друге, вона допоможе не тільки придбати запаморочливу струнку фігуру, але і помітно оздоровити організм. Перед початком дієти обов'язково проконсультуйтеся з професійним дієтологом. Він зробить необхідні зауваження і перевірить, чи немає у вас протипоказань до даного методу схуднення.