Якщо ви дуже хочете змінити свою фігуру в кращу сторону, а відмовлятися від смачного немає ніякого бажання, то кавунова дієта - це якраз те, що ви шукайте. Дана методика дуже хороша. Під час літньої спеки вона відмінно втамовує спрагу, освіжає і очищає організм, насичуючи його масою корисних речовин. Крім того, худнути за допомогою кавуна - дуже смачно і недорого.

Кавун - справжнє джерело мінералів і вітамінів
Обравши для себе кавунову дієту для схуднення, можна не тільки підкоригувати свої форми, а й внести значну лепту в нормалізацію здоров'я. Кавун є досить низькокалорійної ягодою, насиченою численними корисними речовинами, що мають велике значення для організму.

У цих ласощах міститься:
• необхідну кількість магнію, що допомагає вивести зайву кількість холестерину, а також запобігає розвитку серцево-судинних захворювань і гіпертонії;
• фолієва кислота, нормалізуюча обмін жирів;
• органічне залізо, що забезпечує нормальне функціонування всього організму;
• вітамін С, що поліпшує роботу багатьох систем і органів.

Вибір якісного продукту: основні моменти
Дуже важливо вибирати тільки якісний кавун. Для того щоб переконатися в цьому, потрібно взяти його невеликий шматочок і занурити в склянку з водою на 10 хвилин. Про якість продукту можна говорити в тому випадку, якщо він не розплився, зберіг свою форму, а вода не помутніла. Під час його покупки слід звертати увагу на поверхню: форма повинна бути правильною, з насиченим кольором смужок.

Краще не ризикувати вживати його при наявності таких ознак:
• зовнішні пошкодження на кірці;
• насичений червоний колір з неприродним фіолетовим відтінком;
• волокна мають жовтий відтінок (у здорової кавуна вони білі);
• зріз ягоди не іскриться крупинками, а має глянсову поверхню.

Зіпсований, або містить нітрати продукт не тільки не принесе користь, але й може викликати сильні головні болі і нудоту.

Особливості дієти
Тим, хто вирішив скористатися даною методикою, потрібно знати кілька корисних рекомендацій.
1. Цей вид харчування відноситься до розділу монодиет, тому дотримуватися його слід не більше п'яти днів.
2. Для початку потрібно влаштувати хоча б один розвантажувальний день на кавуні, з'ївши на його протязі тільки 1.5-2 кг м'якоті ягоди. Так можна буде зрозуміти і оцінити реакцію організму.

3. Починаючи харчуватися в дієтичному режимі, необхідно постійно прислухатися до себе. Якщо з'являються будь-які хворобливі відчуття, краще припинити схуднення і проконсультуватися з лікарем.
4. Щоб вибрати стиглий кавун, слід дивитися, щоб його поверхня була матовою, при постукуванні по ньому повинен лунати низький глухий звук, при стисненні - потріскування.
5. Потрібно починати схуднення тільки в розпал сезону, коли достигають кавуни, так як ранні ягоди часто бувають неякісними.

6. Обов'язковий момент - дотримання гігієнічних норм. Перед вживанням продукт потрібно вимити гарячою водою з використанням мила. Таким чином можна запобігти розвитку кишкових інфекцій.

Варіанти і меню для побудови свого харчування
Дієта може дотримуватися в декількох варіантах.
Перший варіант - кавунова дієта на 3 дні. Вона передбачає вживання виключно м'якоті кавуна. Її необхідну кількість потрібно прораховувати, орієнтуючись на правило: 1 кілограм м'якоті на 10 кілограм власної маси тіла. Влаштовувати прийоми їжі можна в будь-який час. У необмежених кількостях допускається вживання звичайної води або зеленого чаю. Категорично заборонені алкогольні напої.

Другий варіант відрізняється менш жорстким меню. Дозволяється доповнювати кожен прийом їжі двома шматками житнього хліба. Харчування в такому режимі можна дотримуватися до п'яти днів.

Третій варіант є найрізноманітнішим і нестрогим. Його основна особливість - вживання до прийому їжі 1 кг кавунової м'якоті. На сніданок можна приготувати вівсянку з фруктами чи з'їсти нежирний сир. Обід може складатися з вареної курячої грудки або риби, варених овочів або овочевого салату. На вечерю слід їсти тільки кавун. Такий режим харчування розрахований на п'ять-вісім днів.

Це слід знати!
Бажаного ефекту можна досягти тільки за умови вживання великої кількості м'якоті ягоди - 1-2 кілограми кілька разів на день. Для запобігання подразнення кишечника перший день потрібно починати з 200 грам за раз, поступово збільшуючи цю кількість, довівши до 1 кг в третій день дієти.

Кілька важливих застережень
Крім великої кількості плюсів, кавунова дієта має і кілька недоліків. Вона протипоказана людям, що страждають різними хворобами, пов'язаними з сечостатевої системою. Харчування, що включає житній хліб, може виявитися шкідливим для хворих шлунково-кишковими захворюваннями. У цьому випадку потрібно замінювати чорний хліб на білий. Іноді кавун може послужити причиною хворобливого здуття. Не можна вибирати дану методику тим, хто хворіє на цукровий діабет. Саме тому, важливим моментом є попередня консультація з дієтологом.

У всіх же інших випадках, якщо дотримуватися всіх правил і рекомендації кавунової дієти, можна добре схуднути і очистити організм від шлаків і токсинів за досить короткий час.