У багатьох жінок або чоловіків, охочих схуднути, немає можливості харчуватися за строго визначеним меню в строго позначений час. Але на щастя, у світі існує найпростіша дієта для схуднення, призначена саме для тих, у кого начебто і є бажання скинути вагу, але немає можливості підлаштувати свій режим і життєвий ритм під нові умови.

Що важливо враховувати при виборі дієти, що обіцяє зниження маси тіла в короткий термін

1. Практично кожна проста дієта для схуднення, що дає високі результати, грунтується на монохарчування. Тобто протягом усього часу основним джерелом їжі для вас буде якийсь один певний продукт. Тому він повинен бути для вас доступним. Не варто вибирати яблучну дієту людині, що проживає в регіоні, де не вирощують яблука або їх вартість занадто для вас висока.

2. Віддайте перевагу режиму харчування, в якому готування не займає багато часу. Така дієта не порушить ваш режим дня, вам не доведеться довгий час перебувати на кухні і мимоволі спокушатися забороненими продуктами, що зберігаються в холодильнику.

3. Вибирайте дієту, засновану на продукті, який вам подобається. Адже його вам належить їсти протягом довгих семи днів. Не варто переживати, що смачна їжа стане для вас джерелом зайвих калорій. Це не так. Досить швидко смак улюбленої їжі пересититься, і у вас не виникатиме бажання, наприклад, з'їсти тазик полуниці.

Всі популярні дієти для швидкого і нескладного схуднення відносяться до одного з трьох видів дієтичного харчування:
• кефірів дієти;
• білкові, Низьковуглеводні режими;
• монодієти.

Золота десятка самих високоефективних дієт
Отже, якщо вам просто необхідно через тиждень - два влізти в свої улюблені пляжні шорти, плаття або брюки, то уявляємо до вашої уваги десять найшвидших і високоефективних дієт, дають добрі результати за найкоротші терміни.

• Капустяна дієта
Ефективність - до 5 кг за тиждень. Це монодієта, де головним джерелом їжі виступає капуста. З цього овоча можна приготувати дуже смачні страви, і при цьому він по праву вважається одним з найбільш дієтичних продуктів.

• Бразильська дієта
Ефективність - до 4 кг за тиждень. Ця нескладна дієта для схуднення, заснована на вживанні в їжу овочів, фруктів і низькокалорійних супів.

• Гречана дієта
Ефективність - 4-8 кг за 1-2 тижні. Це монодієта, протягом якої можна їсти тільки одну гречану кашу на воді.

• Дієта топ-моделей
Ефективність - 3-5 кг за 3 дні. Дієта для топ-моделей вважається досить екстремальною. У день можна з'їдати не більше 300 грам сиру і одного яйця, не можна вечеряти. Необхідно споживати велику кількість води.

• Дієта на соках
Ефективність - 3 кг за 3 дні. Протягом всього часу худне людини дозволяється пити тричі на день тільки свіжовичавлений апельсиновий, грейпфрутовий і лимонний сік. У проміжках між соком можна пити звичайну воду. Цей непростий режим, котрий сприяє втраті зайвих кілограмів, витримати досить складно.

• Голлівудська дієта
Ефективність - 7 кг за 14 днів. Особливістю цієї дієти є контроль за споживанням цукру, жирів і солі, повне виключення з харчування хліба та інших шкідливих продуктів. Це білковий, низьковуглеводних тип дієтичного харчування.

• Японська дієта
Ефективність - 8 кг за 14 днів. У цій дієті є строго певний щоденне меню. Особливість японської дієти - при точному харчуванні японка робить позитивний вплив на метаболізм, результати такого харчування можуть зберігатися кілька років.

• Триденна интервальная дієта
Ефективність - 9 кг за 9 днів. Суть цієї дієти в її поділі на 3 етапи за три дні. На кожному етапі ви вживаєте в їжу рис, овочі або картопля. У проміжках між їжею необхідно пити багато чистої води. Інтервальний режим харчування вважається досить складним. Така дієта не підійде особам з ослабленим здоров'ям.

• Супова дієта
Ефективність - 4 кг за тиждень. Протягом семи днів ви можете харчуватися одними супами, солити які дозволено, але зовсім трошки. Це може бути і суп-пюре. Суп варити можна з чого завгодно за винятком картоплі і бобових. Також заборонено вживати хліб, вершкове масло, спеції.

• Кефірна дієта
Ефективність - 5 кг за тиждень. Раціон цієї дієти проста - півтора літра нежирного кефіру на добу.

Якщо потрібно швидко схуднути
Режим кожної експрес-дієти побудований на низькокалорійному принципі. Дотримуючись подібного харчування, можна непогано схуднути за максимум п'ять днів. Довше сидіти на експрес-дієті просто небезпечно для здоров'я.

Розвантажувальні дні теж відносять до експрес-дієт. Повноцінна розвантаження робиться протягом трьох днів: перший - підготовчий день, голодовка, третій день - вихід з розвантаження. Підготовка до дня голодування здійснюється зниженням у щоденному раціоні жирів і вуглеводів, дозволено їсти бобові та крупи. Сніданок підготовчого дня складається з чашки зеленого чаю. Обід з фруктів і овочів. Можна зробити розвантажувальний салат. В якості заправки використовується невелика кількість оливкової олії. Вечеря - чай. Не можна небудь їсти після 7 годин. Другий день розвантаження - це повне голодування. Можна і потрібно пити чисту воду, необхідний добовий обсяг - близько 4 літрів. У третій день виходу їдять те ж саме, що і в першій, поступово вводячи в раціон білкову і злегка жирну їжу.

Всім бажаючим схуднути швидко треба розуміти, що експрес-дієтами користуватися постійно не можна - це шкідливо. Але така дієта є єдиним ефективним способом, коли терміново потрібно скинути вагу. Причин для такого поспіху може бути предостатньо, починаючи від поїздки на море, закінчуючи злегка узковат весільним платтям. Швидкі і зручні дієти - це вибір людей, що живуть під гаслом: «Мета виправдовує засоби».