|
Масаж володіє багатьма властивостями, які в сукупності дають виражений терапевтичний і загальнозміцнюючий ефект.
Основними об'єктами впливу є:
• м'язи: нормалізація тонусу м'язів, поліпшення їх кровопостачання;
• судини: розширення судин, посилення припливу артеріальної крові до масажованої області і полегшення венозного відтоку;
• лімфатична система: прискорення і полегшення відтоку лімфи;
• нервова система: вплив на нервові закінчення шкіри призводить до нормалізації роботи вегетативної нервової системи;
• шкіра: виражений тонізуючий ефект, ефект ліфтингу, прискорення обміну речовин, легкий відлущуючий ефект.
Якщо говорити про вплив масажу на стан грудей, то після курсу масажів можна очікувати поліпшення стану шкіри грудей, ущільнення молочних залоз і поліпшення їх форми за рахунок підвищення пружності грудей і ефекту ліфтингу.
Збільшення грудей за допомогою масажу відбувається за рахунок підвищення тонусу м'язів, які вистилають грудну клітку зовні, і на яких розташовується молочна залоза. Але це збільшення незначне і буде помітно тільки у власниць мініатюрного бюста.
Викликати за допомогою масажу зростання залізистої або жирової тканини в нормі неможливо. При наявності ряду захворювань, таких як кістозно- фіброзна мастопатія, можна отримати виражене загострення, лікування якого може виявитися складним і травматичним.
Буде ефективний масаж грудей для збільшення лактації, так як за рахунок активізації кровообігу і стимуляції шкірних рецепторів молочної залози молоко активно перебуває. Найголовніше тут не перестаратися, щоб не довелося кожен раз зціджувати надлишки молока, які не може з'їсти дитина за одне годування.
Покращують ефект будь-якого масажу заняття спортом, фізіопроцедури і спеціальні вправи для поліпшення форми грудей.
Які види і техніки масажу застосовуються для поліпшення зовнішнього вигляду грудей
Зазвичай в рекламі засобів і способів масажу на перший план завжди висувається саме здатність збільшувати об'єм грудей, так як це гарантовано викличе інтерес цільової аудиторії.
Насправді при відновленні тонусу шкіри грудей і об'єму м'язів грудей можна очікувати збільшення обсягу на цілий один розмір.
Але відбувається це збільшення не за рахунок розростання жирової і залізистої тканини, а за рахунок уже наявних тканин, які ущільнюються і піднімають.
Тому визначення «поліпшення зовнішнього вигляду» буде більш доречним і відповідним дійсності.
види масажу
• за походженням: східний, європейський;
• за методом впливу: ручний, апаратний;
• за способом впливу: парний масаж, самомасаж.
класичний масаж
Це основний масаж для поліпшення зовнішнього вигляду грудей, який використовується в салонах і косметичних кабінетах.
У російській класичному масажі основна роль відводиться активізації крово- і лімфообігу для поліпшення стану органів і тканин.
Класичний європейський масаж більший акцент робить на розтирання і розминання судинних, нервових пучків і м'язів.
східний масаж
Основною відмінністю будь-якого східного масажу є те, що вплив йде не тільки на органи і тканини людського тіла, але також на енергетичні зони і канали, щоб відновити по них протягом енергії і повернути людині здоров'я.
Найбільш відомі у нас види східного масажу наступні:
1. Масаж шиацу (японський масаж).
2. Китайський масаж:
• лінійний;
• туйна;
• чжень.
масаж Шиацу
Японський точковий масаж Шиацу на відміну від китайської не передбачає на відміну від китайського масажу фіксованого розташування акупунктурних точок на тілі людини.
Вплив на точки здійснюється м'якими натисками пальцями або всією долонею. Зазвичай це вказівний, середній або безіменний палець. Всю долоню задіють тільки при масажі області живота і очей.
Зазвичай одні й ті ж прийоми масажу Шиацу можуть використовуватися при різних захворюваннях. Пов'язано це з тим, що сам по собі японський масаж спрямований не стільки на лікування захворювань, скільки на зміцнення всього організму і підвищення загального життєвого тонусу.
Китайський масаж
• Пальцевий масаж Чжень.
Пальцевий масаж є одним з різновидів чжень- цзю терапії, яка нам більше знайома під назвою акупунктури або голковколювання.
У відповідності з традиційними уявленнями акупунктурні точки на тілі людини строго фіксовані і розташовані вздовж 14 каналів, по яких циркулює енергія інь і янь.
Якщо протягом енергії в будь місці утруднюється, то виникає хвороба.
Для зцілення масажист пальцями впливає на енергетичні точки, щоб нормалізувати перебіг енергії і співвідношення енергій інь - янь.
• Китайський лінійний масаж.
У лінійному масажі вплив спрямоване не на конкретні точки, а на канали, по яких утруднена циркуляція енергії.
• Туйна.
В основі традиційного масажу Туйна лежить концепція У- сін про взаємозв'язок між первинними елементами: вогнем, водою, металом, землею і деревом. Для відновлення енергетичного стану пацієнта масаж використовується в поєднанні зі спеціальною дієтою і вправами.
Відео: Збільшення грудей японським методом
техніки масажу
Класичний мануальний масаж грудей
Зазвичай такий масаж виконують професійні масажисти в салонах. Навчити техніці масажу можна і свою другу половинку, але найкраще навчатися не по посібникам в інтернеті, а на спеціалізованих курсах. У цьому випадку ви зможете бути точно впевнені, що масаж буде виконуватися технічно правильно, з урахуванням протипоказань, і, і дасть швидкий ефект.
Для домашнього «аматорського» застосування підійдуть прийоми, які будуть описані нижче.
Отже, для виконання масажу жінка лягає на спину, масажист розташовується в голові масажного столу або кушетки. Перед початком масажу на шкіру необхідно нанести крем. Для цього можна використовувати будь-який крем для догляду за областю бюста і декольте, щоб додатково отримати ефект ліфтингу і поліпшити стан і зовнішній вигляд шкіри грудей.
1 прийом.
Виконуються погладжування долонями від верхньої частини грудей до живота ближче до середньої лінії, і назад до верхньої частини грудей з боків. Виходить два овальних руху, які виконуються симетрично, повільно, без значного зрушування шкіри. Найкраще, якщо руки будуть просто легко ковзати по крему. Повторювати прийом слід 4-5 разів.
2 прийом.
Області молочної залози пропрасовуються легкими круговими рухами 4-5 разів.
3 прийом.
Підстава долоні у зап'ясть розташувати в області ключиць, але без сильного натиску на ключиці. А самої долонею і пальцями здійснювати погладжують руху від грудини в пахвовій області. Даний прийом сприяє венозному і лімфовідтоку від області грудей до пахвовій групі лімфовузлів.
4 прийом.
Для опрацювання грудних м'язів руку клієнтки з того боку, де будуть опрацьовуватися м'язи, необхідно витягнути паралельно голові або покласти під голову.
У цьому положенні м'язи легко захоплювати пальцями з боку пахв.
Великі грудні м'язи розтираються подушечками пальців до появи відчуття легкого тепла.
5 прийом.
Виконуються м'які кругові рухи трохи нижче молочних залоз (в області шлунка по сходящейся - розбіжної спіралі.
Закінчується масаж повторенням прийому 1.
Прийоми класичного самомасажу
Існує кілька методик самомасажу грудей, які можна використовувати часто або постійно з користю для організму.
Такі прийоми добре використовувати для розподілу кремів для догляду за шкірою грудей. Робити будь-який масаж і самомасаж грудей краще лежачи, так як в цьому положенні шкіра грудей менше піддається розтягування і деформації.
Варіант самомасажу грудей 1.
Маємо руки на грудях так, щоб центри долонь лежали на сосках. Виконуємо повільні обертальні рухи руками назустріч один одному 3-4 рази. Потім робимо глибокий вдих і на видиху щільно притискаємо груди долоньками до тіла. Повторюємо обидва прийоми протягом 5 хвилин.
Краще виконувати масаж на ніч. Якщо після масажу ви збираєтеся вставати і займатися справами, то необхідно відразу надіти бюстгалтер, який добре підтримує груди.
Варіант самомасажу грудей 2.
В якості розігріву проводяться м'які погладжування розтирання шкіри молочних залоз круговими рухами на зустріч один одному.
Другий прийом: м'які погладжування грудей у напрямку до ключиць.
Третій прийом: «пилящие» рухи кінчиками пальців по шкірі грудей у напрямку від сосків до ключиць.
Четвертий прийом: однією рукою необхідно обхопити і підняти молочну залозу догори, а другий постукувати пальцями по шкірі навколо зафіксованої молочної залозу. Спочатку постукування проводиться з одного боку, потім з іншого.
Завершується масаж м'якими круговими погладжуваннями, з яких масаж починався.
Японський масаж Шиацу
Шиацу можна виконувати з метою поліпшити форму грудей, але для цього вам знадобиться допомога іншої людини, так як ряд точок, на які потрібно впливати, розташовані на шиї ззаду і на спині.
Вплив на точки проводиться подушечками пальців строго зверху вниз, без сильного тиску або різких рухів.
Точки, на які необхідно впливати, розташовані в наступному порядку:
• на шиї розташовані перші вісім точок, впливати потрібно послідовно на кожну, за дві хвилини необхідно пройти по всіх точках шиї п'ять разів;
• на точку на потилиці у лінії росту волосся необхідно натискати 5-7 секунд;
• на точки на плечах, які розташовані трохи вище ключиць, надавлюємо 5-7 секунд, робимо перерву на 20 секунд, надавлюємо ще 5-7 секунд;
• між лопатками розташовані шість точок, на які необхідно впливати по 5-7 секунд на кожну.
Китайський крапковий масаж
Для виконання цього масажу вам знадобиться кульку невеликого діаметру. Відмінно підійдуть кульки для пінг- понгу або кульки ки - конг, які застосовуються для тренування пальців.
Точки для масажу розташовані на долонях, на стопах, на грудях з двох сторін від грудини і на кисті в місці з'єднання великого і вказівного пальців.
Щоб відшукати точки на грудях, необхідно знайти сонячне сплетіння і відступити від нього вгору на 13 сантиметрів. Праворуч і ліворуч від грудини і будуть розташовуватися потрібні нам точки.
Масаж проводиться в такій послідовності:
• спочатку масажуємо кульками одночасно обидві точки на грудях за годинниковою стрілкою 30 секунд, потім 30 секунд перерву, після якого потрібно знову повторити масаж точок протягом половини хвилини;
• катаємо кульку між долонями протягом хвилини;
• катаємо кулька босими ногами 60 секунд;
• масажуємо кулькою точки на кистях у два заходи по 30 секунд і 30 секундною перервою спочатку на правій, а потім на лівій руці.
Фізіотерапія для грудей
Сюди можна включити будь-які впливи на шкіру грудей, які спрямовані на підтримання тонусу і краси області бюста і декольте.
вплив холодом
Найпростіший спосіб надати тонус шкірі - це впливати на неї холодом. Для цього прекрасно підійде масаж кубиками льоду.
Для проведення такого масажу можна користуватися звичайною замороженою водою, замороженим відваром або соком петрушки, замороженим молоком.
Масаж кубиком льоду проводиться круговими рухами по шкірі молочних залоз і прямолінійними рухами від сосків у напрямку до ключиць.
Торкання льоду шкіри повинні бути легкими і комфортними. Не варто домагатися локального переохолодження шкіри і масажувати шкіру сосків.
Масаж грудей водою
Доцільність масажу грудей крижаною водою зазвичай пояснюють тим, що сполучна тканина нібито втрачає пружність під впливом тепла.
Але якби це було правдою, то все любительки сауни та лазні вже давно носили б свої груди в районі колін.
А якщо простоювати щоранку під крижаною водою 5-6 хвилин, то легше отримати застуду, ніж ідеальні груди.
Насправді масаж водяним струменем стимулює тонус м'язів, а також сприяє підтягування шкіри.
Для стимуляції кровообігу підійде контрастний душ, але він протипоказаний буде тим, хто має розширені судини на шкірі грудей (той же купероз, що і на обличчі, у вигляді судинної сіточки чи зірочок).
Для проведення водяного масажу душ підійде слабо, тому набагато краще використовувати спрямовану тугу струмінь води приємною для себе температури (як міні -душ Шарко).
Цією струменем необхідно промассіровать області навколо молочних залоз, особливо зону декольте, щоб підвищити пружність і еластичність шкіри і сприяти ущільненню грудей.
Вакуумний масаж грудей
Виконується за допомогою спеціальної чаші, яка щільно обхоплює молочну залозу і компресора, який відкачує з чаші повітря. Так як в чаші тиск падає, до тканин молочної залози притікає рідина, більшою мірою кров.
Тому перший час після вакуумного масажу груди більш об'ємна, ніж до процедури. Поступово рідина розподіляється по організму рівномірно, і об'єм грудей зменшується до звичайного розміру.
Повторювані процедури вакуумного масажу грудей можуть спровокувати появу на шкіри венозної або артеріальної сітки судин, які будуть псувати зовнішній вигляд.
Вправи для поліпшення форми грудей
Виконання спеціальних вправ на м'язи грудей, рук, шиї і грудного відділу хребта дозволяють зробити груди візуально більш опуклою за рахунок зміни постави і додання обсягу великої і малої грудної м'язам.
постава
Зазвичай саме про поставу забувають жінки, які мріють про пишне бюсті, але при цьому ходять згорбившись.
Для того, щоб зробити груди візуально більше, потрібно випрямити спину і навчитися тримати поставу.
Найпростіший тест на те, як ви тримаєте спину - це стати до стінки і спробувати торкатися її тільки сідницями, лопатками і потилицею.
Якщо ви встаєте до стінки і відразу торкаєтеся до неї сідницями, а тільки потім розпрямляєте спину і торкаєтеся спини лопатками, то це означає, що зазвичай ви ходите згорбившись.
Вирішити цю проблему допоможе спеціальний комплекс вправ для зміцнення м'язів спини або спеціальний ортопедичний корсет для розвитку звички ходити прямо.
Ефективні для розвитку грудей види спорту
Найкраще для підвищення тонусу та обсягу грудних м'язів підходять заняття спортом, при яких задіюються плечі, руки і верхня частина корпусу. Прикладом таких занять може бути плавання або веслування. Також ефективними будуть заняття фітнесом з гантелями або утяжелителями для рук у вигляді браслетів.
Комплекс складається з семи вправ, не вимагає спеціальної підготовки і часу на виконання вимагає небагато. Для отримання чудового ефекту необхідно лише регулярність.
Вправа 1. Віджимання.
Зовсім не обов'язково віджиматися від підлоги. Цілком можна віджиматися від підвіконня, від якого ви стоїте на відстані кроку. Різні дитячі драбинки на майданчику теж підійдуть.
Віджиматися слід повільно, відчуваючи, як працюють м'язи грудей. Спочатку можна робити 3-4 віджимання. З часом можна або збільшити кількість віджимань, або збільшити відстань до опори.
Важливо при виконанні вправи грудьми стосуватися опори і не прогинатися в попереку.
Вправа 2. «Ножиці» руками.
Витягніть руки вперед, стисніть кулаки. Швидко схрещуйте і розводите руки на рівні грудей. При виконанні вправи стежте за залученістю в процес м'язів грудей і плечей.
Вправа 3.
Покладіть руки на потилицю і починайте зводити лікті перед собою. Повторити вправу потрібно 10-15 разів.
Вправа 4.
Станьте прямо. Можна взяти в руки легкі гантелі. Розведіть руки в сторони і підійміть ІЗДН рівня плечей. Починайте робити легкі часті махи руками з амплітудою не більше 5-7 см. Повторюйте помахи 10-20 разів. Потім дайте м'язам відпочити. Необхідно зробити три заходи.
Вправа 5.
Те ж саме, що і вправа 4, тільки руки тримаємо перед собою на рівні грудей.
Вправа 6.
Виконується вправа на підлозі в положенні на спині. Руки необхідно витягнути в сторони. Повільно піднімайте прямі руки до тих пір, поки вони не зімкнуться на рівні грудей, потім повільно розводите їх, поки вони не торкнуться підлоги. Повторити 10-20 разів.
Вправа 7.
Те ж вихідне положення, що у вправі 6, але в руки беремо невеликі гантелі.
Повільно піднімайте руки з гантелями вгору, поки вони не зімкнуться по середній лінії на рівні грудей, потім повільно розводите їх в сторони до тих пір, поки лікті не торкнуться підлоги.
Повторювати 10-20 разів.
Масаж грудей під час вагітності та грудного вигодовування
Зазвичай саме період грудного вигодовування відбивається на стані бюста не кращим чином.
В даний час розроблено досить велику кількість методик масажу молочних залоз, які допомагають підготувати груди до годування, поліпшити лактацію, запобігти розвитку лактостазу.
Але найголовніше напрямок віх цих технік - оберегти тканини молочної залози від деформації і втрати тонусу, зберегти форму і красу бюста.
Під час вагітності рекомендується з другого триместру виконувати масаж комірцевої зони (шия і грудний відділ хребта), щоб зняти напругу і поліпшити самопочуття жінки, а за 1-2 місяці до пологів можна починати готувати груди до годування.
Для цього проводиться технічно дуже простий масаж грудей. Для його проведення можна використовувати спеціальні креми проти розтяжок, щоб зберегти пружність шкіри грудей.
Беремо крем для масажу і наносимо його на руки. Розподіляємо крем по долонях. Кладемо одну руку поверх молочної залози, а другий підтримуємо молочну залозу знизу. М'якими масажними рухами розподіляємо крем по шкірі грудей.
Проводити такий масаж можна вранці і ввечері по парі хвилин кожен раз.
Для стимуляції лактації та профілактики появі розтяжок через постійно мінливого обсягу молочної залози масаж грудей можна проводити кілька разів на день.
Оптимальний час для масажу - за півгодини до годування.
Для проведення масажу можна використовувати техніку, описану вище, а також контрастний або теплий душ, теплу ванну.
Проводити масаж можна і після годування для профілактики лактостазу. Для проведення такого масажу спочатку потрібно зцідити залишки молока, а потім масажними рухами пройти всі сегменти грудей від периферії до соска. Потім масажується сосок протягом 1-2 хвилин.
Користь такого масажу неоціненна - погладжування, розтирання молочних залоз сприяє виробленню гормону пролактину, який відповідає за вироблення молока. Тому спосіб відмінно підходить для тих, у кого молока недостатньо.
Як бачите, займатися зовнішнім виглядом і стан свого бюста можна в будь-якому віці і будь-якій життєвій ситуації. І якщо постійно працювати для отримання результату, то результат обов'язково буде.
|
