20 кілограмів - це досить значний зайву вагу. Така цифра не додається різко або несподівано, людина набирає вагу поступово. Більшість тих, що худнуть вирішують моментально і кардинально поміняти своє життя, швидко схуднути без наслідків. Всі хочуть результат відразу. Але ж вагу ви набирали далеко не відразу? Так як схуднути на 20 кг, не зіпсувавши при цьому здоров'я, і чи можна швидко схуднути на 20 кг?

Як схуднути на 20 кг без шкоди для здоров'я
Перше, що роблять всі бажаючі скинути зайву вагу, - це починають шукати відповідну дієту або просто відмовляються від їжі. Існує думка, що чим суворіше дієта, тим більше і швидше ваги можна втратити. Але ніхто не замислюється про те, що втрачені кілограми можуть дуже скоро повернутися. У підсумку голодування і строгі дієти закінчуються зривами або швидким поверненням пішов ваги. У людини пропадає мотивація, і він починає знову є. Чи можна цього уникнути?

Багато строгі дієти можуть завдати великої шкоди організму. Якщо є така можливість, перед схудненням на 20 кг слід відвідати дієтолога і перевірити загальний стан здоров'я, щоб підібрати дієту. Якщо такої можливості немає, доведеться прислухатися до своїх відчуттів і вибирати тільки здоровий шлях. Зайва вага часто провокує появу різних захворювань. Багатьом повним людям протипоказані заняття спортом, тому єдине, що залишається - це коригувати своє харчування. Як схуднути на 20 кг і зберегти здоров'я? Ось головні рекомендації:

1. Основне правило - худнути потрібно поступово. Необхідно налаштуватися на довгий і наполеглива праця, не чекати приголомшливихрезультатів через тиждень. Швидко втрачену вагу так само швидко може повернутися назад. До того ж це дуже шкідливо для здоров'я. Людина, яка була огрядним, а потім різко схуд, виглядає дуже непривабливо: разом з жиром йде м'язова тканина, шкіра не встигає стягуватися і починає обвисати. У багатьох, хто худне різко (особливо на голодуванні або незбалансованому харчуванні), починають випадати волосся, псується колір обличчя;

2. Оптимальна втрата ваги - це 4 кілограми на місяць, тому готуйтеся втрачати вагу протягом 4-6 місяців. Перші тижні ви будете звикати до нового режиму харчування, прощатися зі старими звичками і здобувати нові. Щоб для організму це не стало стресом, робіть все поступово;

3. Для тих, хто не знає, як схуднути на 20 кг, фахівці вивели «правило чергування». Воно допомагає скоротити розміри шлунка, а значить і розмір порцій. Правило засноване на відмові від одного з прийомів їжі - сніданку, обіду або вечері. У перший день слід прибрати сніданок, у другій - обід, а на третій - вечеря, потім повторити все заново. Така методика дуже ефективна для зниження ваги. Відгуки про схуднення на 20 кг і більше по такому методу чергування самі позитивні. Особливо корисно його застосовувати на початковому етапі, щоб «запустити» процес схуднення;

4. Намагайтеся очистити організм природним чином. Пийте більше води, трав'яного чаю, вживайте в їжу рослинну клітковину. Іноді (не частіше одного разу на тиждень) можна випити проносний чай;
5. Коли вага почне поступово йти, додавайте спорт. Почати можна з простих піших прогулянок, а також робіть домашні вправи або займайтеся під відео- уроки. Щадні навантаження дає плавання. Якщо здоров'я дозволяє, підключайте біг і тренажерний зал.

Чи можна терміново схуднути на 20 кг
Швидко схуднути на 20 кг мріють багато. Людині властиво хотіти всього і відразу. Моментальне перетворення - це заповітне бажання багатьох дівчат. Навряд чи хтось захоче важко і наполегливо працювати, щоб отримати довгоочікуваний результат.

Терміново схуднути на 20 кг і навіть більше, звичайно, можливо, але навряд чи це буде здорове схуднення. В які моменти людина починає різко втрачати вагу? Коли він хворий або знаходиться в стані стресу або депресії. Швидка втрата ваги - це сигнал організму про якісь порушення і збої. Якщо ви почали втрачати вагу на рівному місці, зверніться до лікаря, це може бути симптомом серйозного захворювання. Люди, а особливо дівчата, часто починають стрімко худнути в момент закоханості, підготовки до іспитів або перед весіллям. Все це викликано станом стресу, людині просто не хочеться їсти. Природне і здорове схуднення так не відбувається. Відгуки про схуднення на 20 кг в короткі терміни рідко бувають позитивними, так як це загрожує обвислій шкірою і погіршенням здоров'я в цілому.

Ще один варіант, як терміново схуднути на 20 кг, - це звернутися за допомогою до хірургів. Сучасна медицина може за раз відкачати практично будь-яку кількість жиру з організму. Такі операції призначають пацієнтам як останній спосіб схуднути, коли зайва вага стає загрозою для життя. Адже будь-яка операція - це втручання в природну життєдіяльність організму.

Допоміжні засоби для схуднення
У такому нелегкому процесі, як схуднення, найголовніше - це використовувати комплексний підхід. У відгуках про схуднення на 20 кг часто згадуються такі проблеми, як розтяжки, в'яла і обвисла шкіра. Дієти та спорт допоможуть позбутися зайвих кілограмів, а методи домашнього догляду - підтягнути шкіру і привести тіло в тонус. Як схуднути на 20 кг і підтягти шкіру в домашніх умовах?

1. Протягом усього періоду схуднення потрібно вживати якомога більше рідини. Якщо шкіра буде насичена вологою, вона зможе швидше підтягнутися;
2. Приймайте контрастний душ і робіть розтирання. Необхідно стимулювати процес кровообігу, це допоможе привести шкіру в тонус, позбутися від розтяжок і целюліту. Контрастний душ починайте з невеликих перепадів температур, поступово збільшуючи цей різницю. Після душу розтирайтеся жорстким рушником і наносите зволожуючий лосьйон;

3. Всі ще думаєте, як схуднути на 20 кг і уникнути розтяжок і целюліту? Робіть домашні обгортання. Проти целюліту допоможуть гарячі обгортання - з медом, кава, перцем, цитрусовими маслами, а проти в'ялої шкіри - холодні з водоростями;
4. Робіть масаж проблемних зон за допомогою вакуумних банок або руками. Використовуйте натуральні засоби і масла: оливкова, жожоба, кокосове;
5. Якщо втрата ваги велика і швидка, носите компресійний білизна. Воно допоможе підтягнути шкіру.