Існує безліч різних дієт, селищах відмінні результати з точки зору схуднення в короткий термін. Одним з цікавих методів, як допомогти організму схуднути, є раціон, який робить наголос на вживанні великої кількості води.

Завдяки цьому способу можна:
• прибрати целюліт;
• спалити зайвий жир;
• домогтися струнких витончених форм;
• вивести токсини і шлаки з організму;
• знайти хороше самопочуття.

Все це стає можливим, оскільки дієта грунтується на базових, абсолютно природних фізіологічних потребах людини. І дійсно, з її допомогою вдається не тільки втратити зайву вагу, але і привести себе в тонус, наситити кожну клітинку організму енергією, відчути себе бадьоріше.

Скільки пити води, щоб схуднути? Чи потрібно випивати склянку за склянкою протягом дня за бажанням? Або щоб схуднути є сенс витримувати певні тимчасові проміжки і наливати собі воду в суворо визначених обсягах?
Як правило, ці та інші питання виникають у тих, хто зважився на водну дієту вперше. Давайте, насамперед, розберемося в головному - чи допомагає вода схуднути, і якщо так, то завдяки чому жирові тканини тануть під її дією?

Секрет здоров'я і краси
Як можна худнути за допомогою води? Вся справа в тому, що ми на дві третини складаємося з цього найважливішого для людини елемента. Наприклад, шлунковий сік містить 99 % води, кров - 92 %, мозок і м'язи - 75 %, а кістки -22 %.

Якщо ви хочете схуднути, то, як би ви не намагалися, обійтися без прискорення обмінних процесів не вийде. Ось тут у дію і вступає вода, яка при достатніх обсягах споживання позитивно впливає на енергетичний обмін, розганяє метаболізм, а значить і допомагає спалювати зайвий жир. Чи можна швидко схуднути за допомогою дієти? Відповідь однозначна - так.
Людина, замучений сильною спрагою, не може справлятися з виконанням елементарних завдань, не кажучи вже про складну фізичної та розумової діяльності.

А все через те, що зневоднені клітини випадають з енергообміну, організм переходить на стресовий режим, клітинні мембрани гірше пропускають поживні речовини, а відходи життєдіяльності виділяють в лімфу.
Як вода допомагає схуднути? Якщо ви обмежуєте надходження рідини і кисню в організм, то метаболізм знижується, утворюється целюліт, з'являється зайва вага, і, звичайно ж, працездатність падає.

Ви не тільки набуває втомлений колір шкіри і жирові складки на боках і стегнах, а й перестаєте ефективно справлятися з поставленими завданнями. Хочете виглядати на всі сто і при цьому відчувати силу і бадьорість?
Ви готові взятися за розум і схуднути? Тоді потрібно пити стільки води, скільки буде потрібно вашому організму, щоб наситити всі органи. У цьому випадку, рівень обміну речовин прискориться приблизно на 3 % і як наслідок, ваш жирок почне повільно, але впевнено танути.

Крім того, нескладно зрозуміти, як схуднути на воді, якщо уявити роботу шлунка: наповнений, він вимагає менше їжі, а ось порожній дає відчуття голоду. Захотілося бігти до холодильника і вишукувати небудь смачненьке?
Зупиніться і прийміть рішення випити трохи чистої води. Вона створить ілюзію ситості і допоможе убити двох зайців одночасно: з одного боку, ви будете худнути завдяки прискореному метаболізму, а з іншого боку, не наберете зайві кілограми, поклавши в рот булочку, ситний бутерброд або шоколадний батончик - швидкі, але вкрай калорійні способи втамувати голод.

Потрібно розуміти, що мова йде про чистий напій, а не чаях, соках або будь газованій воді, які містять велику кількість домішок і вимагають додаткової переробки з боку шлунково- кишкового тракту, а також часто мають сечогінну дію, що призводить до небажаного висновку рідини з організму.
коригуємо звички
Останнім часом водна дієта стала дуже популярною серед зірок шоу- бізнесу та кіно. І це абсолютно природно, так як артистам дуже важливо залишатися гарними, свіжими і повними енергії.

Але водна дієта не може скасувати той факт, що для підтримки стрункої фігури необхідні дві базові складові: активні фізичні навантаження і правильно харчування. Якщо сидіти цілими днями на дивані без руху і при цьому без рахунку є пряники, ніщо не позбавить вас від похмурого відображення в дзеркалі.
Але якщо в цілому ви ведете правильний спосіб життя, але не до кінця задоволені обсягами в області живота, стегон і рук, хочете поліпшити результат і при цьому відчувати себе бадьоріше, - візьміть собі за правило пити багато води протягом дня.

Ось основні поради, як пити воду, щоб схуднути:
• якщо раніше ви вживали в основному соки, лимонади, чай, повністю перейдіть на чисту воду без домішок;
• не пийте після їжі, витримайте певний інтервал, так як це може спровокувати запор, печію, привести до неприємного запаху з рота або бродінню їжі;
• пийте за 20-30 хвилин до їжі в обсягах, прийнятних для вас: від декількох склянок до 0,5-1 літра; це дозволить поліпшити процес травлення, знизить відчуття голоду, прискорить обмін речовин, а стало бути, позитивно позначиться на зниженні ваги;

• скористайтеся підказкою і розрахуйте свій щоденний «ідеальний обсяг» за формулою: 49 мілілітрів на один кілограм власної ваги (так, людині з масою тіла в 100 кг буде рекомендовано протягом дня випивати не менше чотирьох літрів води);
• віддавайте перевагу не холодним пляшках з холодильника, а воді кімнатної температури; в першому випадку їжа швидше перейде з шлунку в кишечник, ви швидше відчуєте голод і, ймовірно, наберете зайву вагу, замість того, щоб схуднути;
• пам'ятайте, газована вода, насичена вуглекислим газом за допомогою сатуратора, - це напій, який може викликати здуття живота, відрижку і гази, так що краще від неї відмовитися.

Застереження
Як при будь-якому нестандартному раціоні, при водній дієті потрібно уважно стежити за будь-якими підозрілими симптомами і в разі їх появи коректувати дії. Не можна постійно сидіти на посиленому водному меню, потрібно давати організму відпочити час від часу. Дієта розрахована на один місяць, після чого потрібно зробити перерву.
Вже після першого тижня ви відчуєте позитивні зрушення. Якщо строго дотримуватися основних правил водного раціону, можна розраховувати на зниження ваги в 3-4 кілограми за тиждень. І це при тому, що ви не будете якось істотно обмежувати себе в звичайному харчуванні.

Що робити, якщо ви не можете довго обходитися без чаю або кави? Тоді доведеться діяти за наступним принципом: чашка напою дорівнює додатковому склянці водички, випитому трохи пізніше понад щоденної норми.

Водопровід - не кращий джерело, звідки варто брати воду. Краще закупити її в хорошій якості або ж фільтрувати, в крайньому випадку - кип'ятити в чайнику, хоча смакові якості при цьому будуть дещо гірше.
Кому варто з побоюванням ставитися до водної дієті? Насамперед, це стосується людей із захворюваннями нирок, а також з серцевими проблемами. Якщо ви ставитеся до цих категорій, відмовтеся від затії і підшукайте іншу дієту. Якщо у вас є сумніви з приводу того, як змінений раціон позначиться на вашому здоров'ї, проконсультуйтеся з досвідченим лікарем або дієтологом.

Звертаємо увагу на харчування
Безумовний плюс дієти полягає у відсутності необхідності жорстко обмежувати себе у звичному раціоні.
При цьому не варто забувати про елементарне здоровому глузді:
• варто скоротити вживання солі і солоних продуктів, адже вони можуть затримувати рідину в організмі;
• хоча б на час краще забути про жирному м'ясі, салі, вершковому маслі;
• постарайтеся контролювати кількість борошняних продуктів, хліба, випічки, солодощів, які ви з'їдаєте протягом дня.

Буде прикро, якщо водна дієта не принесе результату з банальної причини - ви їли понад усяку міру. Не потрібно думати, що коригування, внесені вами в раціон, стануть вирішенням всіх проблем зі здоров'ям.
Так, ви відновите баланс рідини в організмі і станете чисті від шлаків. Але при цьому швидкість схуднення буде залежати і від способу харчування, а також фізичних навантажень.