Будь-яка нормальна жінка прагне увійти в форму після пологів. Відразу після народження це зробити досить важко: робити вправи або займатися бігом можуть дозволити собі не всі молоді матусі, маючи на руках немовля. Природа сама прийшла на допомогу: годування
грудьми - найефективніший засіб схуднути. Труднощі чекають жінок, для яких народження дитини відбувалося особливим способом: через кесарів розтин.

В результаті хірургічної операції шкіра і черевні м'язи розтягуються, відбувається деформація тканин. Живіт стає схожим на обвислу велику складку. Крім того, область, де був проведений шов хірурга, болить і дає про себе знати при найменших рухах. Для тих, хто готовий пройти через труднощі і схуднути після кесаревого розтину в швидкі терміни пропонуємо деякі рекомендації.

Годування малюка
Найкращий спосіб схуднути - як можна довше годувати малюка груддю. Організм швидше відновлюється, всі функції працюють в одному напрямку - сформувати грудне молоко для немовляти. В результаті, всі зайві жири теж йдуть в «витрата» і жінка поступово худне.

Здорове харчування
Годуюча мама вибирає свій раціон харчування тільки ті продукти, які може «переварити» її дитина. Виключити з раціону цукор, хлібобулочні вироби, жирні та копчені продукти, які можуть погано відбитися на дитині. Крім того, вони дуже калорійні, а зайві калорії для тих, хто хоче бути струнким, не потрібні. Харчуватися слід часто, але невеликими порціями.

Прогулянки
Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні і для мами, і для малюка. Маються на увазі піші прогулянки на далекі відстані, тривалістю не менше однієї години в день. Дитина добре спить в мірно покачивающейся візку, і матуся отримує заряд бадьорості, а її організм відновлюється від вагітності і перенесеної операції.

Зміцнюємо прес
Приступати відразу після кесаревого розтину до вправ не бажано: шов може розійтися, так і болі в області шва будуть відчуватися сильніше. Протягом двох місяців підготувати організм до майбутніх тренувань: мити підлогу вручну, а не шваброю, вішати мокрі пелюшки на верхні мотузки, як би підтягуючись.
Два місяці необхідно носити бандаж, після чого можна переходити на нескладні вправи. Які саме фізичні навантаження прийнятні для жінки після кесаревого розтину, може порадити лікар-гінеколог.

Не варто робити акцент тільки на животі. Молодій мамі потрібно відновити все тіло. Для цього потрібно поступове входження в новий ритм життя. Виконувати лікувальну гімнастику, яка допоможе відновленню після операції, можна протягом декількох хвилин. Вправи повинні бути нескладними, але виконувати їх слід регулярно, наприклад:
• заняття з допомогою фітболу (перекочування на животі на м'ячі, перекочування, сидячи і лежачи на м'ячі та інші);
• у положенні лежачи на спині, піднімати і відпускати таз;
• напружувати і розслабляти м'язи живота (цю вправу можна робити сидячи, стоячи, лежачи, в будь-якому місці і в будь-який час).

Система Бодіфлекс
Це модна практика позитивно себе зарекомендувала. Її придумала американка Г.Чайлдерс. Система бодіфлекс передбачає правильне дихання у поєднанні з легкими вправами на розтяжку. Завдяки дихальної гімнастики, яку можна застосовувати в будь-якому віці і не має обмежень, організм насичується киснем, фігура стає стрункішою і шкіра обличчя молодшає.

Замість тренажера - малюк!
Використовувати дитини, як «тренажер». Правда, йому повинно бути принаймні 4 місяці, не менше. Одна з вправ: малюка покласти на область грудей і живота і качати прес.
Наступне вихідне положення: коли дитина лежить на килимку на підлозі, а матуся розташовується над ним, ставши на коліна і на руки. Дитині буде цікаво вивчати свою маму, яка в цей час може робити втягування і розслаблення м'язів живота або знамениту позу кішки.

Після того, як тіло «звикне» до нескладним вправам, не менш, ніж через два місяці, можна переходити на більш інтенсивне зміцнення м'язів.
Фахівці рекомендують плавання, яке найкращим чином впливає на м'язи преса, ніг, сідниць, спини, рук. Правильне харчування і плавання роблять чудеса: тіло починає набувати очікувані контури. Перед заняттями плаванням або у фітнес-центрі необхідно зробити УЗД і проконсультуватися з лікарем, який точно скаже, які види навантажень можливі для конкретного випадку.

Абдомінопластика
Це пластику живота після кесаревого розтину за допомогою хірургічного втручання. В ході досить складною і тривалою операції жінці вводять анестезію і видаляють зайві жири з живота, коригуючи фігуру. Абдомінопластика триває приблизно 2 години, і рекомендована тільки в тому випадку, якщо ніякі інші засоби вже не допомагають. Крім того, вона достатня дорога. До абдомінопластики вдаються дійсно сміливі жінки, які не бояться потрапити під ніж хірурга, ще й заплативши за «задоволення» не маленьку суму.

Доступні косметичні процедури
Є маса процедур, які можна робити в домашніх умовах при мінімальних витратах.
• Що може бути краще і ефективніше контрастного душу? Він покращує кровообіг, приводить в тонус шкіру, освіжає обличчя і тіло, підвищує настрій.
• Маска для тіла або обгортання - поліпшать стан і колір шкіри.
• Скраб - допомагає зняти ороговілий шар шкіри, розм'якшує її і робить бархатистою.
• Крем від целюліту і розтяжок - підтягує, розгладжує шкіру.
• Спати на животі - значить, зміцнювати м'язи преса.

Останні настанови
У перший час після вагітності і операції організму потрібен час, щоб відновитися і прийти в звичний ритм життя. Перші результати після перерахованих рекомендацій не з'являться миттєво. Головне, знаходити для себе час і повірити у власні сили! Тоді ви зможете схуднути після кесаревого розтину досить швидко і ефективно.