Якщо ви вирішили скинути зайву вагу, то прийняли дуже мудре рішення. Адже кілограми вище норми - це не тільки зайве навантаження на серце і ноги, а й підривання здоров'я в цілому. Дієти для швидкого схуднення допоможуть вам привести в порядок своє тіло і загальний стан здоров'я.

Ви можете вибирати для себе строгі або більше толерантні дієти. У першому більш видимий ефект, але так само вони досить важкі психологічно. Вибрати дієту, яка підходить саме вам, можна лише практичним шляхом. Ми наведемо вам найефективніші дієти для швидкого схуднення. Читайте, вникайте і вибирайте.

Морквяна дієта
Ця дієта добре відома як дуже ефективна і дає відмінні результати. І це не дивно. Адже за всі дні такого харчування крім моркви не можна вживати більше нічого. Це сама недорога дієта. Вона розрахована рівно на 3 дні. Результати дійсно супер - ви схуднете на 3-4 кілограми!

Меню такої дієти дуже одноманітне. Тому якщо ви зібралися спробувати її на собі, то зберіть в кулак всю волю. Чотири рази на день дозволено вживати в їжу тільки морквяний салат. Його готують за таким рецептом: одну або дві невеликі морквини потрібно натерти на тертці. Потім додати чайну ложечку соку лимона. Полити олією (можна оливковою, можна соняшниковою), додати один порізаний фрукт. Можна використовувати тільки ті, які допомагають процесу схуднення: яблуко, грейпфрут, апельсин, мандарин, ківі. Забороняється банан. Так само можна додати чайну ложку меду, але тільки один раз в день.

Ось такий от нехитрий салат пропонує нам морквяна дієта. Якщо вам дуже важко сидіти на цій дієті, і ви відчуваєте сильний голод, то з ранку можете з'їсти ложечку сметани (їдальню). Так само дозволяється випити склянку нежирного кефіру або молока. Так само якщо набрид салат, то можна за допомогою соковижималки готувати сік з таких же інгредієнтів. Виходить дуже смачно і некалорійно!
Через тиждень, коли організм прийде в себе після такої суворої дієти, ви себе не впізнаєте. Перед дзеркалом ви побачите свою нову фігуру, яка буде набагато стрункішою попередньої. Але морквяної дієтою краще не захоплюватися. Її можна проводити не частіше, ніж раз на місяць. Адже кожна дієта - це стрес для організму, з яким він намагається боротися і перебудовується.

Ось такі прості дії за 3 дні можуть привести вас до успіху швидкого схуднення.
Вихід з такої дієти повинен бути поступовим. Не можна відразу ж після її закінчення накидатися на борошняне і солодке. На перший день після дієти ви все так само повинні вживати морквяний салат або морквяний сік. Але в другій половині дня можна дозволити собі одну відварну картоплину. До вечері можна додати шматочок вареної курочки. Ще на тиждень забудьте про різні солодощі і смакота, в яких міститься цукор. Не варто вживати булочок і білого хліба. Так ви надовго збережете свій хороший результат.

У нас є для вас хороший рецепт, завдяки якому ви взагалі забудете про печива і цукерки. До того ж у такій смакоту зовсім небагато калорій, що допоможе вам надалі не повніти.
Натираємо на дрібній тертці моркву. Дрібно подрібнюємо курагу. Дробу волоські горіхи або арахіс. Змішуємо все в одну суміш. Додаємо стільки меду, щоб наша суміш стала єдиною і з неї можна було ліпити. Виліплює невеликі кульки, обвалюють їх в кокосовій стружці.
Цей рецепт просто супер! Такі «цукерочки» сподобаються і вам, і вашим дітям. Що найважливіше - вони без хімії і барвників, та ще й корисні для здоров'я!
Якщо така недорога й ефективна дієта вам до душі, то можете сміливо її пробувати. І якщо вам здається, що це легка методика, то ви сильно помиляєтеся. Скажімо прямо, витримують її не все.

Чим корисна морквяна дієта?
• Ви дасте відпочити своєму шлунку, три дні не перевантажуючи його важкою їжею. Але будьте уважні: салат потрібно хорошенечко жувати, щоб шлунку було легше розправлятися з морквою. Інакше можуть виникнути проблеми з кишечником і запори.
• Морква багата вітаміном А, який потрібен нам для гарного зору і красивої шкіри. Морквяна дієта у поєднанні з хорошими масками для обличчя підтягне і омолодить шкіру.
• Морква до того ж багата клітковиною. Тому вона виведе з організму зайві токсини, які заважають йому нормально функціонувати.
• Допоможе працювати щитовидній залозі більш злагоджено завдяки високій концентрації йоду в її складі.

Кращі дієтологи зі всього світу рекомендують цю супер - дієту. Ми вам розкрили її таємницю. Застосовувати її чи ні - вирішувати тільки вам.

Огіркова дієта
Літо і рання осінь - ідеальний час для того, щоб посидіти на цій дієті. Особливо добре, коли йдуть домашні огірки без нітратів та хімії. У чому секрет такого харчування? Справа в тому, що огірки - це дуже корисний овоч, який переповнений вітамінами. Він дуже добре проганяє зайву воду з організму, завдяки чому швидко йде вага.
Яких результатів чекати від такої методики? Дієта розрахована на 3-5 днів. За цей час ви можете досягти швидкого схуднення і скинути близько п'яти кілограм. Ця дієта легша, ніж морквяна. Але при цьому нітрохи не поступається у своїй ефективності.

Як і в попередній дієті, тут нам належить харчуватися одним салатом.
Дрібно ріжемо огірки, заправляємо їх нежирною сметаною, кефіром або йогуртом, додаємо зелень за смаком. Як добавки можуть бути цибуля ріпчаста, цибуля- порей, петрушка, кріп, зубчик часнику або його стебло. Так само дозволяється заїдати такий салат позавчорашнім хлібом (чорним або сірим). Не можна вживати білий хліб, він дуже калорійний. Пити можна очищену воду і зелений несолодкий чай. Так само можна вживати відвари трав, наприклад, ромашки.

Як бачите, ця дієта порівняно легка. Меню її більш різноманітно, і при цьому почуття голоду відвідуватиме рідше, адже салат дуже поживний. Ця супер схема живлення допомогла поправити свою вагу вже тисячам жінок з усіх куточків нашої країни.

Маємо і другий варіант дієти: можна за один день вживати близько 2 кілограмів огірків і 2 яйця. Коли вживати яйця - на сніданок або на вечерю - це не має значення.
Можна інтерпретувати цю дієту ще таким чином: беремо кілограм свіжих огірків і 0,5 кілограма свіжих помідор. Їмо, коли нам заманеться.
Огіркова дієта для швидкого схуднення дає хороший результат всім, хто сидить на ній справно, чи не зриваючись. А витримати таке меню цілих п'ять днів спочатку буде не так-то легко, тому радимо починати з 3 днів поїдання огірочків.

Звичайно ж, дієта передбачає тільки свіжі огірки, ніяких маринованих. Причому якщо ви відчуваєте голод, то можете їсти більше огірків, ніж зазначено в нашому меню. Цей продукт дуже низькокалорійний, так що можна не бояться.
Через тиждень ви відразу ж відчуєте потрібний результат. Ви станете легка, бадьора і весела. Адже дієта для швидкого схуднення передбачає не тільки гарну втрату ваги, а й очистку організму.
Щоб бути впевненою, що така дієта вам точно підійде, спробуйте спочатку робити раз на тиждень огірковий розвантажувальний день.

Кефірів дієти
Таких дієт існує безліч. І кожен день з'являються все нові і нові способи швидкого схуднення за допомогою кефіру. Є більш легка форма таких дієт, коли все харчування складається з кефіру- фруктового смузі та салатів, а є більш сувора - нічого не вживати, крім літра кефіру в день.

Кефір - основний інгредієнт практично всіх дієт для швидкого схуднення. Він нежирний, а тому містить мало калорій, але дуже поживний і смачний. Він багатий кальцієм і покращує роботу кишечника, робить міцними і красивими наше волосся і нігті.
Ми зробили для вас добірку найкращих кефірних дієт, результат яких буде помітний вже через тиждень, а іноді й раніше.

1. Рецепт 1. Тривалість дієти - 1-3 дні. Протягом цього часу дозволяється пити тільки один літр кефіру. За день ви повинні розділити його на частини і випивати 5 разів. Це дуже строгий варіант. Іде до 5 зайвих кілограм. На цей час краще відмовитися від фізичних навантажень і роботи. Присвятіть себе відпочинку і сну.
2. Рецепт 2. Як і в першому рецепті, ми використовуємо один літр кефіру на весь день. Але дозволяється перекушувати за день двома- трьома яблуками. Вони частково втамовують голод, і не дуже калорійні.

3. Рецепт 3. У день дозволяється вжити 0,5 літрів кефіру і 250 грам нежирного сиру. Така форма дієти для швидкого схуднення більш стерпна, ніж дві попередні. Сир повинен бути свіжим, як і кефір. Тримати таку дієту можна 3 дні. Затримки чреваті поганим самопочуттям, запамороченнями, непритомним станом.
4. Рецепт 4. Є варіант дієти кефіру для ледачих дамочок, які не бажають так просто прощатися з їжею. Конкретного меню така дієта не має. Але є свої правила, дотримання яких обов'язково для швидкого схуднення:
- Прибрати з їжі смажене і гостре. Всі продукти повинні бути вареними;
- Вживати м'ясо і рибу не більше двох разів на тиждень. Це мають бути нежирні сорти, відварені, запечені або приготовані на пару;
- Поменше солити їжу, сіль затримує рідину в організмі. Відмовитися від перцю - він пробуджує апетит;
- Всі молочні продукти повинні бути знежиреними;
- 70 % вашого раціону повинні складати свіжі фрукти та овочі. Вітаються запечені яблука.

- Не вживати мучного та солодкого;
- Чай і кава приймати без цукру;
- Чи не дозволяється картопля, банани, виноград;
- На ніч випивати склянку кефіру, а ще дві склянки протягом дня.
- Лягає не пізніше 10 години вечора.

Хоч правил і багато, але якщо ви в них вчитатися, ви зрозумієте, що дієта дуже проста. Потрібно лише гарненько продумати своє меню на кожен день і не забувати рахувати калорії. Тут немає якихось жорстких обмежень, як в інших дієтах. На такому харчуванні можна сидіти тиждень, можна дві, а можна і взагалі все життя. В організм в достатній кількості будуть надходити всі вітаміни і мінерали, а вага при цьому буде втрачатися. За тиждень йде близько трьох зайвих кілограми.

5. Рецепт 5. Можна так само досить швидко схуднути, якщо три дні дотримуватися тільки такого меню: кефір - один літр у день, скибочку нежирного сиру - 200 грам, один огірок, один помідор, зелений чай або несолодкий кави, одна морквяна запіканка, одне яблуко. Ви можете вживати ці продукти в будь-якому порядку, коли відчуєте голод. Таким чином можна скинути три - чотири кілограми.

Варто сказати, що будь-яка худнуть дівчина може винайти свою власну дієту кефіру для швидкого схуднення. Адже ніхто інший не відчуває свій організм так добре, як ми самі. Ви можете брати за основу літр кефіру, а потім імпровізувати так, щоб вами було і смачно і некалорійно. Наприклад, влітку можна додавати до кефіру полуницю, малину, агрус, червону і чорну смородину. Взимку можна вживати грейпфрут, апельсин та ківі. Якщо ви будете худнути із задоволенням, то буде більше толку і менше страждань.