|
Ви завжди мріяли про струнку фігуру? Зайві кілограми давно виснажують ваш організм, не даючи жити повноцінним активним життям? Ви гортати глянцеві журнали, мріючи бути схожою на модель? Тоді ви повинні зрозуміти, що потрібно міняти свій нинішній спосіб життя, свій режим прийому їжі. А так само вам потрібна хороша схема живлення, яка дала б швидкі та ефективні результати. Дієта Кіма
Протасова (Протасовка) - це популярний метод схуднення у всьому світі. Але перед початком будь-якої зміни згадайте дуже мудрі слова «без праці не витягнеш і рибки зі ставка». Тому ви повинні бути морально готові, що фігура - мрія - це не подарунок, який впаде вам з неба. Це результат роботи над собою. Можливо, буде важко і важко, але попереду ваша головна мета - схуднути. Якщо ви готові, тоді приступаємо.
У чому полягає суть дієти?
Дієта Протасова - це не тільки можливість скинути кілька кілограмів на тиждень, а так само спосіб добре очистити свій організм від шлаків і токсинів. Опис меню допускає вживання в їжу сирих, термічно не оброблені овочів і нежирних молочних продуктів. Дієта повинна тривати рівно 5 тижнів, потім такий же термін йде на так званий «вихід з дієти». Вперше ця знахідка Кіма Протасова вийшла в світ в 1999 році за допомогою публікації в газеті і відразу ж почала збирати позитивні відгуки жінок. Зараз вона друкується у всіх статтях і книгах, присвячених проблемам ожиріння і стала своєрідною класикою в цій сфері.
Позитивні сторони такого харчування:
• ця дієта легко переноситься психологічно, тому що існує чітка дозування порції, від якої не можна відходити. Обмежено кількість їжі;
• пропадає бажання вживати солодощі;
• нормалізується обмін речовин в організмі;
• в організм потрапляє достатня кількість кальцію з молочних продуктів, завдяки чому зникають жирові складки, стає блискучим волосся, зміцнюються нігті;
• нормалізується стан підшлункової залози;
• в організм надходить велика кількість вітамінів разом з овочами, завдяки чому організм оновлюється;
• нормалізується стан кишечника.
Дієта Протасова дозволяє вживати в перервах між їжею два- три зелені яблука. Також потрібно обмежити себе у вживанні цукру - чай і кава не сластить. Пийте не менше двох літрів чистої води в день, мінералка не вважається. Газовані води під забороною. Також для досягнення більшого ефекту можна відвідувати спортзал. Іноді рекомендується додатково застосовувати аптечні вітамінні комплекси, але це питання потрібно обговорювати з лікарем- дієтологом.
Як потрібно правильно харчуватися протягом 5 тижнів?
Дієта Кіма Протасова - це продумане меню з певних продуктів, в якому ідеально збалансовані білки, вуглеводи і жири.
• 1 тиждень: в меню повинні бути присутніми тільки сирі овочі. Дозволяється з'їсти одне варене куряче яйце в день, і то якщо вже дуже хочеться їсти. Допускаються сири і молочні продукти невисокої жирності. Нічого термічно не обробляється. Овочів можна їсти скільки завгодно вашій душі. Але не вживайте картоплі та кукурудзи. В основному з таким підбором інгредієнтів можна вибрати цікаві рецепти салатів або закуски. Позитивні відгуки про втрату зайвих кілограмів на форум пишуть сотні щасливих жінок!
• 2 тиждень: якщо на першому тижні ваш організм зазнає невеликий стрес від різкого переходу кількості їжі в мінімальне, то до початку восьмого - дев'ятого дня ви зрозумієте, що ваш голод зменшується. Тепер ви бажаєте їсти тільки легку їжу, і навіть дозволене яйце здається не завжди ко столу. Вже помітний процес схуднення, з'являються перші результати. Дієта Протасова не передбачає свої певні рецепти, і це добре. Ви самі можете комбінувати дозволені продукти, роблячи ваше меню смачним і корисним.
• 3 тиждень: цей тиждень піде набагато веселіше, адже тепер до овочів і молочним продуктам можна додати маленький шматочок м'яса або риби (приблизно 200-300 грам). Завдяки таким змінам можна значно розширити вже набридле меню, пошукати смачні рецепти в інтернеті. Жіночий форум в інтернеті до третього тижня вже рясніє фотографіями схудлих красунь, які залишають хороші відгуки і дають корисні поради початківцям.
• 4 і 5 тижня: схожі на третю. Відрізняються лише тим, що саме в цей час повністю проявляються результати дієти, і максимально йде зайва вага, виводячи з організму токсини і шлаки. Ви постійно будете перебувати в гарному настрої, будете почувати себе легкою як пір'їнка. Це зовсім не дивно, адже система Кіма Протасова розрахована на повну чистку організму.
Цікаво те, що багато жінок, навіть не маючи надмірної ваги, все одно хоча б один раз на рік проходять чистку організму за методикою Кіма.
Вихід з дієти
• чи не перестаємо вживати в їжу нежирні молочні продукти (йогурт, зернистий сирок, молоко - особливо добре, якщо ці продукти будуть домашніми, без зайвої хімії, добавок і консервантів);
• на сніданок обов'язково вживання каші. Можна готувати вівсяну, гречану або пшоняну;
• замість вже Возлюби трьох яблук в день можна їсти будь-які фрукти і ягоди, тільки не банани і не виноград (вони дуже калорійні);
• можна повільно додавати в рецепти інші продукти. Але не варто поспішати з хлібом, булочками, цукром і макаронами - це швидкі вуглеводи, які можуть зіпсувати ефект схуднення і методика Кіма
Протасова НЕ БУДЕ настільки дієвою, наскільки очікувано;
• дозволяється рослинним маслом заправляти салати;
• всі нові продукти вводимо в меню поступово, щоб не перевантажувати організм і не створювати для нього стресовий стан.
Можливо, ви наступна щаслива схудла жінка, яка буде викладати на форум свої фото в купальнику і писати іншим свої позитивні емоції та відгуки про систему харчування Кіма Протасова.
Які протипоказання є у цієї дієти?
Дієта Кіма Протасова включає в себе велику кількість молочних продуктів. Саме тому вона протипоказана людям з непереносимістю лактози і алергією на молочні продукти. Ця дієта, як і будь-яка інша, є невеликим стресом для нашого організму. Вона заборонена людям з гастритом, виразкою кишечника, виразкою шлунка, а так само всім жінкам, які мають які-небудь гострі проблеми з травною системою. Не можна, щоб дієта була раціоном для вагітних жінок, які потребують повноцінного харчування. Це ж стосується годуючих мам. Які б позитивні відгуки вона не мала, здоров'я дорожче.
Що потрібно робити, щоб ефект від дієти зберігся на довгий час?
Звичайно ж, після закінчення лікувального курсу Протасова хочеться зберегти ті позитивні результати, які ми добули таким важкою працею. Для цього достатньо обмежувати себе в деяких дрібницях життя, без яких ваш організм буде працювати як годинник, а ви будете почувати себе прекрасно:
• Вживати щодня фрукти, ягоди та овочі, причому саме вони повинні складати 70 % вашого раціону. Необов'язково сирими.
• Пити не менше двох літрів чистої води, а так само бажано пити з нею зелений чай.
• Записатися в спортзал. Два рази на тиждень організм повинен отримувати достатню фізичне навантаження, особливо при сидячому способі життя. Можете записатися на танець живота, аеробіку, гімнастику, розтяжку - зараз дуже багато варіантів тримати своє тіло у формі.
• Намагайтеся більше ходити пішки. Чисте повітря необхідний для головного мозку, а для ніг навантаження в кілька кілометрів у день обов'язкове.
• Поменше смаженого і жирного. Готуйте їжу на пару або проварюйте. Обмежуйте себе в гострій їжі, вона підвищує апетит.
• Скоротити вживання цукру, цукерок, шоколаду.
• Чи не пересолюйте їжу та будьте обережні с перцем.
• Викресліть зі свого життя консерви, а також соуси, кетчупи та майонез. Ці продукти згубно впливають на ваше здоров'я, сприяючи порушенню речовин.
• Не вживайте солодкої газованої води і пакетованих соків. Все це давно ненатуральне і має велику кількість цукру. Краще замінити на домашній компот.
• Постарайтеся кинути палити, якщо є така звичка.
• Кладіть на тарілки невеликі порції. Не їжте після шести годин вечора. Чи не перенасичувати організм.
Як бачите, зовсім нескладно буде зберігати своє тіло в правильних пропорціях. До того ж завдяки дієті у всіх жінок значно скорочується апетит, саме на це спрямований один і її механізмів. Виробляється певна звичка харчування, і ви сильно здивуєтеся, коли побачите ковбасу, але гострого бажання тут же з'їсти її у вас не буде.
Також є багато нарікань на те, що дієта ця попросту несмачна. І що дуже важко знайти рецепти страв, в яких би поєднувалися ці всі інгредієнти. А постійне вживання салату з овочів з сиром, приправленого йогуртом просто набридає. Звичайно, якщо ви не любитель салатів, то якийсь психологічний бар'єр з цим режимом харчування доведеться побороти. До того ж не варто сідати на цю дієту взимку і навесні, коли овочі вирощуються в теплицях з додаванням хімікатів і вже тим більше не маючи жодних вітамінів. Самий хороший сезон для такого лікування - це літо, коли ягоди, фрукти і овочі в самому розпалі, а сонячні дні дають заряд позитиву.
Дієта Протасова допоможе лише тоді, коли ожиріння викликане надмірним і незбалансованим харчуванням. Якщо ж зайві кілограми - це наслідки якої хвороби, то будь-який метод харчування тут не допоможе. Потрібно вилікувати першоджерело.
Бажаємо вам залишатися стрункими і красивими! Вірте в себе, у свої сили і ніколи не опускайте руки!
|
