Контрастний душ багато неофіти вважають засобом з арсеналу інквізиції, і важко їх в цьому дорікнути. Дійсно, різка і досить часта зміна температур для людей, до процесу не звичних, не приносить ні бадьорості, ні задоволення, ні, спочатку, скільки-небудь помітного ефекту. Але, якщо те ж саме ми можемо сказати про будь-якій дії, що виходить за звичні рамки комфортабельного «диванного» існування (згадайте, як довго ви змушували себе, наприклад, робити зарядку кожний (!) день, або відмовлялися від цукру в чаї і т.п...), давайте приймемо за аксіому, що контрастний душ від целюліту - засіб ефективне і дієве. Просто вам знадобиться трохи часу, щоб злегка розширити рамки звичної дійсності.

І знову без чудес і обіцянок..
Косметологи і дерматологи рекомендують контрастний душ як процедуру профілактичного характеру, попереджувальну одрябление шкіри і м'язів, підтримує крово - і лимфоток на належному рівні, і зміцнюючу імунітет в цілому. Профілактика це чудово, але чи допоможе контрастний душ у випадках, коли целюліт вже присутня, незалежно від стадії свого розвитку - майже непомітною для ока першої або ж яскравих і виразних третьої і четвертої стадій?

Дослідження були проведені, і за їх результатами косметологи ще раз переконалися в тому, що робота з корекцією ліподистрофії найбільш успішна тоді, коли виконується в комплексі. Так, контрастний душ, застосований як частина корекційної програми, був вельми позитивно оцінений і приніс свої плоди майже в 90% випадків різного ступеня тяжкості, а використаний як єдине і самостійний засіб боротьби з целюлітом, допоміг лише в 20 % випадків, і то - на початкових, першої та/або другої стадії ліподистрофії. Тому ще раз нагадуємо нашим читачам про головному законі успішної боротьби з целюлітом:

Ні один засіб з перелічених на цьому сайті, так і у всьому інтернеті, не ефективно саме по собі на сто відсотків. Тільки комплексний підхід, тільки обмеження в їжі, фізичні вправи і спеціальні процедури, які застосовуються послідовно і регулярно, принесуть задоволення.

Як це працює?
Контрастний душ фахівці називають свого роду гімнастикою для неглибоко лежать м'язів і серцево-судинної системи, що забезпечує постійний тонус і підтримує організм і імунітет в активному робочому стані. Крім того, масажний ефект від постійної зміни температур сприяє позбавленню від токсинів і продуктів розпаду, які накопичуються в підшкірно-жировій клітковині.
Власне принцип контрастного душу абсолютно нескладний і прозорий - поперемінне чергування гарячих і холодних (теплих і прохолодних) струменів води, спрямованих на проблемні зони, створює, по-перше, т.зв. «осмотичний тиск», м'яко масажуючи шкіру і підшкірну мускулатуру, а по-друге, різка зміна температур, звуження та розширення пір і судин тренує капіляри і допомагає позбавлятися від застійних явищ.

Секрети і способи
Знаючи кілька нескладних для запам'ятовування правил, можна зробити процедуру ефективної вже після перших декількох разів:
1. Найбільший ефект приносить контрастний душ від целюліту, виконаний відразу після ранкової зарядки, бажано до сніданку.
2. Для успішного виконання контрастного душу потрібно, крім гарячої і холодної води, потурбуватися придбанням жорсткої мочалки або антицелюлітного масажера. Ці предмети допоможуть вам виконувати необхідний самомасаж під час контрастного душу. Обробляти слід всі проблемні зони протягом однієї процедури - інтенсивно, але недовго.

3. Спочатку вода повинна бути теплою або злегка гарячої, максимально комфортною. Потім температуру треба підвищувати до того моменту, коли терпіти її стане зовсім майже неможливо. Тут складно назвати конкретний межа, так як здатності до перенесення високих і низьких температур у кожної конкретної людини різняться. Саме в цей час ви можете робити масаж за допомогою мочалки або масажера.
4. Після максимально гарячої води, під якою ви перебували близько хвилини-півтори, воду слід різко переключити на холодну/прохолодну. Перебувати під нею треба максимум півхвилини, не більше. Якщо ви відчули сильний озноб вже після перших 10 секунд - значить, це ваш індивідуальний межа, і терпіти покладені півхвилини вам не слід.
5. Пам'ятайте, що для початківців користувачів амплітуда температур повинна знаходитися в межах 10-градусної різниці. Тобто, якщо максимальної гарячої для вас була вода в 45 градусів, охолодити її слід лише до комфортних 35; дуже поступово, протягом 15-20 процедур знижуючи температуру холодної води.

6. Для першого разу буде достатньо одного перемикання, потім ви зможете збільшити кількість циклів до 3-4, за бажанням, доводячи до десяти і більше.
7. Оканчиваем процедуру холодною водою.
Після контрастного душу розітріться жорстким махровим рушником, і на чисту суху шкіру нанесіть або антицелюлітну масляну суміш, або антицелюлітний крем.

Замарозка целюліту

Приймати контрастний душ варто ежеутренне, хоча б протягом пари місяців. Крім антицелюлітного, ви отримаєте ще й чудовий загальнозміцнювальний ефект, і, швидше за все, помітите різке зменшення схильності до простудних захворювань, перепадів кров'яного тиску тощо

А мені можна?
Вам не можна робити контрастний душ, якщо:
• у вас є яскраво виражені гіпертонічні явища
• присутні захворювання серцево-судинної системи
• порушено мозковий кровообіг
• минають дні менструального періоду.

Контрастний душ при вагітності
Дівчат, які борються з целюлітом, або прагнуть попередити його появу під час виношування плоду, вкрай займає питання, чи можуть вони застосовувати ті чи інші антицелюлітні процедури. Тема контрастного душу - одна з небагатьох, дійсно показаних в цей період. Процедура абсолютно безпечна і для матері, і для плоду, ефективно попереджає появу розтяжок на шкірі, і відмінно працює в боротьбі проти набряків. Контрастний душ припустимо навіть на третьому триместрі, аж до моменту пологів.

Підсумуємо...
Контрастний душ як частина антицелюлітної програми - чудове і дуже дієвий засіб, крім того, він забезпечує відмінний оздоровлюючий ефект для всього організму. Перші кілька процедур, можливо, не принесуть вам ні розрекламованої бадьорості, ні очікуваного миттєвого ефекту, але, зумівши продовжити, ви скоро відмітите всі обіцяні позитивні зміни.