Білкова дієта - це чудовий спосіб схуднути. Особливо гарний він для тих людей, які активно займаються спортом. Така дієта допомагає набрати м'язову масу, не перевтомлюватися під час тренувань і фізичних навантажень. Якщо правильно розподілити харчування, то можна худнути, не відчуваючи почуття голоду. Причому худнути з досить смачним меню. Білкова дієта для схуднення буває декількох видів. Давайте з ними познайомимося.

Білки і вуглеводи
Білково- вуглеводна дієта - це відмінний спосіб схуднути, який полягає в постійному чергуванні нашого раціону:
• День перший - протеїни (наприклад, варене м'ясо, сир, яєчня, яйця)
• День другий - вживаємо вуглеводи (бобові, овочі, фрукти).
• День третій - знову протеїни;
• День четвертий - знову вуглеводи.

Білково- вуглеводна дієта триває рівно три тижні, але якщо вона вам дуже сподобалася, ви можете сидіти на ній і місяць, і півтора. Вона не має суворих кордонів. Наприклад, в день протеїнів можна вживати їжу, багату вуглеводами, але потрібно прагнути, щоб в меню такі продукти були присутні мінімально. Така дієта не створює якихось незручностей, тому для неї немає протипоказань. До того ж вона ідеально підходить для схуднення. Тільки не думайте, що через пару днів ваша талія зменшиться. Ні, результат буде видно приблизно через пару тижнів. Такий спосіб харчування можна віднести до здорового способу життя. Білково- вуглеводна система підходить навіть дітям.

Дієта на білках і овочах
Білково -овочева методика - це цілий комплекс дієт, створених вченими для схуднення. Головний її принцип - це повне виключення з меню продуктів з високим вмістом вуглеводів (цукор, різні цукерки та тістечка, шоколад, каші, картопля та інше). Білково -овочева дієта отримала таку назву ще й тому, що її меню увазі як мінімум 50 % щоденного вживання овочів. Якщо ви любите кабачки, баклажани, помідори, огірки, то така система харчування буде вам до душі. Варто зауважити, що схуднули таким способом потім не купують втрачені кілограми. Ця дієта закріплює вагу. Як і в попередній дієті, білково -овочева увазі чергування протеїнових днів з овочевими.

Є білково -овочева дієта, яка розрахована на три дні. Це експрес -схуднення, яке допоможе вам скинути близько 3 кілограм. Харчування суворе.

Меню: щодня допускається один кілограм будь-яких овочів, крім картоплі. Ви можете вживати білокачанну, цвітну капусту, броколі, кабачки, огірки, помідори, баклажани, редис та інші овочі. Так само дозволено побалувати себе маленьким шматочком відвареної курки без солі (100 грам). Якщо сильно долає голод, можете додати одне варене яйце.
Білково -овочева методика забороняє вживання алкоголю. Пити можна зелений чай, каркаде, компоти. Всі без цукру.
При бажанні білково -овочева дієта може бути продовжена на п'ять або десять днів.

Дієта для вагітних
Маленьке життя, яка формується в животі майбутньої матусі, потребує достатньої кількості білків. З протеїну складаються м'язи і тканини майбутньої дитини, а так само його нервова система і внутрішні органи. З перших днів вагітності потрібно думати про « будівельному матеріалі » для вашого малюка. Білкова дієта для вагітних - це хороший спосіб позбавити майбутню маму від нестачі протеїнів.
Основні продукти: яйця, м'ясо різних сортів, сир, сир, молоко, вершкове масло, оливкову і соняшникову олії. Так само не варто скидати з рахунків фрукти і овочі - майбутня мама в них теж дуже потребує!

Заборонені продукти: цукор, шоколад, згущене молоко, печиво, торти, тістечка, цукерки, мармелад.
Білкова дієта для вагітних - це досить смачне меню. Але все ж, коли вагітної хочеться солодкого - можна один раз дозволити собі маленький шматочок для гарного настрою!

Дієта по Дюканов
Французький дієтолог старався для нас з вами і створив незвичайну білкову дієту. Відгуки про неї завжди позитивні. Всі домагаються швидкого і гарного результату. Тримати таку дієту можна скільки завгодно. Деякі люди підлаштовують під неї все своє життя і не дарма, адже це ще один здоровий спосіб харчування.

Суть білкової дієти по Дюканов - це мінімум вуглеводів і жирів, а максимум протеїну щодня. Обов'язково потрібно дотримуватися таких правил:
• Щодня проводити на свіжому повітрі не менше години;
• Вживати додатково вітаміни аптечні;
• Пити очищену воду, можна мінералку;
• Забути про алкоголь;
• Щодня приймати вівсяні висівки.

Так само хитромудра білкова дієта по Дюканов має чотири етапи, які потрібно дотримуватися:
• «Атака» - поїдаємо білкову їжу в самих непередбачуваних розмірах;
• «Чергування» - один день їмо овочі, на другий день їмо м'ясо і рибу;
• «Закріплення ефекту » - основний раціон сповнений білків, але в меню вже допускаються овочі та фрукти. Так само дозволено з'їсти одне улюблене блюдо;
• «Стабілізація» - подальше вживання лише білкової їжі.
Дієта по Дюканов користується популярністю у багатьох знаменитостей. Це досить приємний спосіб харчування, який сподобається всім жінкам. Постарайтеся зайвий раз не смажити їжу, а варити або запікати її. Для розрахунку калорій існує таблиця продуктів.

Білково-вітамінна дієта

Слідуючи цьому способу харчування, ви зможете схуднути на сім кілограм за 10 днів. Саме така тривалість цієї дієти. Вона досить щадна, але високоефективна. Ідеально підходить для швидкого схуднення.
Дозволені продукти: яйця, нежирні сорти м'яса і риби, знежирені молочні продукти, в тому числі сир і йогурт. А також всілякі фрукти, крім винограду і банана. І овочі, крім картоплі. П'ємо зелений чай, трав'яні настої, мінеральну воду.

Заборонені продукти: різні каші, цукор, борошняне, солодке, сметана, кетчуп і майонез. Не вживати алкоголь.
Щодня потрібно вживати не більше 1200 калорій. Щоб дізнатися, яку енергетичну цінність представляє їжа, існує спеціальна схема - таблиця продуктів.

Дієта для спортсменів
Протеїни обов'язково повинні бути присутніми в меню кожної людини, що має підвищену фізичне навантаження. Завдяки йому жир в організмі замінюється на корисну м'язову масу. Звичайно ж, щодня повинні вживатися такі продукти, як м'ясо, риба, молоко, сир, сир, яйця. Додатково потрібно приймати вітамінні комплекси. Людям у віці така дієта протипоказана. Вітається рясне пиття. З точки зору схуднення ця дієта малоефективна.

Дієта Дікуля
Білкова дієта Дікуля - ця дієта знову-таки розрахована на молодих людей, що займаються спортом. Якщо ви хочете наростити м'язову масу і позбудеться від шкідливого жиру - система Дікуля якраз для вас.
Меню дієти Дікуля: перед тренуванням і після неї спортсмен повинен приймати спеціальний коктейль, який допоможе максимально швидко наростити м'язи і видалити жирові відкладення. На одну порцію: знежирений сир (2 пачки), половина склянки сметани, сирі курячі яйця (2 штуки), дві столові ложки меду і стільки ж варення. Перемішати всі складові за допомогою блендера.
Ці продукти знайдуться в будинку у кожного. Дієта Дікуля - це раціон, який повинен бути у кожного спортсмена для того, щоб не втомлюватися від тренувань.

Для звичайного схуднення дієта Дікуля не підходить.
Дієта на 5 днів
Що можна встигнути зробити за 5 днів? Змінити свою фігуру до невпізнання! Ви будете худнути на один кілограм щодня, і все завдяки білковій дієті!
Вибирайте тільки дієтичні продукти, вживайте їх не менше 6 разів на день і буде вам струнке тіло. Пам'ятайте, що максимально на добу можна поїсти на 1200 калорій. Таблиця продуктів вам у цьому допоможе. Кожен день ви повинні робити різноманітним в плані меню. 5 днів - це зовсім небагато.

Ми наведемо приклад одного дня білкової дієти для схуднення:
• Снідаємо склянкою свіжого молока;
• На другий сніданок їмо невелику порцію рису (200 грам);
• Обід - шматочок відвареної яловичини без солі (150 грам);
• На полуденок з'їдаємо яблуко;
• На вечерю вживаємо овочевий салат;
• Перед сном випиваємо стакан морквяного соку.

Відгуки про такий спосіб харчування змушують спробувати таку дієту на собі.

До того ж меню можна підбирати відповідно до своїх смакових пристрастей. Худнути повинно бути смачно і корисно! Можна сісти на таку дієту за 5 днів до свята і зустріти його у всій красі.

Дієта на 7 днів
Ця дієта - варіант попередньої, тільки вже розтягнута на цілий тиждень. Не будемо говорити, що витримати такий спосіб харчування дуже легко. Але мотивують результати - сім кілограм за 7 днів дасть не кожна дієта з таким різноманітним раціоном. Тому цей спосіб харчування залишається популярним дотепер. Багато зірок худнуть за тиждень, але ми радимо білкову дієту на 7 днів тільки самим відважним дівчатам.

Наведемо приклад одного дня:
• На сніданок зелений чай без цукру;
• На другий сніданок з'їдаємо 100 грам нежирного сирка;
• На обід з'їдаємо 150 грам курки, можна додати трохи овочевого салату;
• На полуденок одне яблуко або ягоди;
• На вечерю листя салату і помідор;
• На другому вечерю склянку кефіру нежирного.

Дієта на 10 днів
Це попередня дієта, але вже розтягнута на 10 днів. Радимо її тільки абсолютно здоровим людям. Схуднете на десять кілограм.
Наведемо приклад одного дня:
• На сніданок один сухарик і склянку молока;
• На другий сніданок овочевий салат;
• На обід 150 грам відвареної без солі риби, можна одну картоплину;
• На полуденок одна морквина;
• На вечерю 100 грам вареного м'яса і салат овочевий;
• На другому вечерю склянку кефіру або соку.

Дієта на 10 днів - це безвідмовний спосіб схуднення. Спробуйте спочатку білкову дієту в форматі 5 днів, потім посидьте на ній тиждень, і якщо все буде добре - тоді продовжуйте до 10 днів. Відгуки про цю чудесну дієті можна прочитати на багатьох жіночих форумах. Не забувайте, для чого створена таблиця продуктів.
Білкова дієта для схуднення - це хороший спосіб скинути зайву вагу, якщо ви боїтеся голоду. Вона дуже ситна і при цьому може бути малокалорійною. Не завжди вона використовується з метою схуднення, але завжди ефективна. Радимо вам спробувати, наскільки білкова дієта для схуднення допоможе скинути вам вагу?