Японська дієта, насправді ні яка вже й японська. Японська солі дієта, за чутками, була створена і розроблена російським лікарем дієтологом ще в минулому сторіччі і тому, по праву може називатись не японської, а російської. Але це, кому як більше подобатися. Від назви сенс даної дієти без солі анітрохи не змінюється.

Принцип даної концепції зводиться до одного головному правилу - повне виключення з раціону харчування солі. Дану дієту витримати, не складе ні яких проблем, адже вона включає до складу меню достатньо риби, м'яса, овочів і фруктів. Всі ці продукти забезпечать організм необхідними поживними речовинами і не дозволять голоду мучити організм. Так само японська дієта допомагає правильному обміну речовин, регулює всю роботу внутрішніх органів і налаштовує травну систему на повне очищення від « застояного мотлоху ».

За відгуками жінок і чоловіків, даний метод досить ефективно себе показав на практиці і людина помітно худне як після 7 денної японської дієти, так і після 13, 14 денного періоду утримання від солі.
Які бувають безсольові дієти і їх принцип роботи

Японська дієта має кілька етапів - 7 днів, 13, і 14 днів. Всі вони єдине ціле однієї системи і кожен вибирає той термін, який прийнятний для його організму і бажання схуднути. При японської солі дієті можна досягти хороших результатів, досить просто поставити перед собою мету.
Японська дієта на 7 днів - це найкоротша « пробіжка » по дієтичної групі продуктів і в результаті після її проходження можна схуднути до 6 кг, що дуже навіть чудово, перед літньою відпусткою або святом. Про дієту багато чого написано і сказано, існує багато думок і відгуків щодо японської дієти. Ми покажемо на легкому прикладі, як скласти меню для харчування « за правилами». На картинці наведені малюнки тих продуктів, які необхідно приймати при дієті.

Крім того, що зображено, слід додати в меню томатний сік, чай, кава, трав'яний відвар, мінеральну воду без газу не менше 2 літрів на день. Так само можна урізноманітнити свій раціон деякими іншими низькокалорійними напоями, що не містять ні яких хімічних добавок - це соки свіжого віджиму з моркви, буряка і фруктів.
Японська дієта на 13 або 14 днів - це зворотна сторона семиденного курсу, тільки з деякими доповненнями. Наприклад, якщо ви вирішили « помучити » себе 13 денний безсольової дієтою, то перший тиждень меню повністю відповідає 7 денного посту, а починаючи з 8 по 13 день, йде зворотний відлік. Що б було більш зрозуміло, пояснюємо доступною мовою.

Японська без солі дієта для схуднення тривалістю в 13 днів має таке меню:
• Перші 7 днів повністю повторюють меню семиденної дієти.
• Починаючи з 8 по 13 день - це в зворотному порядку 7, 6, 5, 4, 3, 2 день 7 денного курсу.

Чомусь більшість людей віддають перевагу саме 13 денний дієті. Можливо, це пов'язано з нещасливим числом 13 або підсвідомої боротьби з перешкодами, але факт залишається фактом. Число 13 більше за всіх інших опонує жіночому населенню, що вирішив схуднути. В одному з відгуків приблизно так і було написано: «Я перемогла не тільки зайву вагу, але і свою невпевненість разом з чортовою дюжиною, числом 13, яке тепер для мене стало щасливим. »

Повернемося до дієти. Японська дієта 14 днів - останній з варіантів даної японської дієти, з набором російських страв у складі свого меню. Як проходить харчування при її проходженні.

Японська дієта 14 днів повністю повторює семиденну свою соратницю, від початку остаточно. Під час двотижневого дієти харчується треба так само, як при 7 денний, і після закінчення першого етапу, починати все з першого дня і до останнього. За 14 днів результат схуднення може досягти показника в 10 кг. Це, звичайно, не у всіх бажаючих, а тільки у тих, чия вага спочатку наближався до цифри 100.
Всі за і проти при японської дієти

Що можна їсти і потрібно робити:
• Прісна риба.
• Прісне м'ясо.
• Овочі, приготовані на пару або сирі.
• Кава, майже кожен день, навіть потрібний у раціоні, бажано пити натуральний, а не розчинна продукт.
• Чай краще зелений.
• Займатися легким спортом, якщо немає можливості, то хоча б прогулянками на природі.

Заборони дієти:
• Цукор, цукерки і всілякі солодощі.
• Борошняні вироби в будь-якому здобне вигляді, за винятком чорного хліба на сніданок.
• Алкогольні напої і бажано куріння.
• Газовані напої, консерванти.
• Зважаючи на велику кількість кави в раціоні дієти не рекомендується застосовувати гіпертонікам і сердечникам.
• При захворюваннях ШКТ так само слід проконсультуватися з фахівцем.

Як вийти з дієти
Для закріплення отриманого результату рекомендується плавний вихід з японської дієти. Для цього вам буде потрібно на протязі, мінімум, 2 тижнів контролювати калорійність своєї їжі і ретельно стежити за її плавним зростанням.

Не варто відразу починати вживати солону їжу або накидатися на випічку, як відомо з багатьох відгуків, таке завзяття призведе тільки до поганих результатів. Той вага, на який ви примудрилися схуднути, зникне, не встигнувши порадувати вас та оточуючих граціозністю табору, та й принадністю фігури. Так що краще ще трохи постаратися і тільки коли повністю встановиться вага, можна приступати до легких «вільним» святковим застіллям.

За час харчування методом «по- японськи » ваш шлунок істотно зменшилася в розмірах і тепер уже не зможе приймати велику кількість їжі. Тому слід, їсти маленькими порціями і вибирати легку їжу. Поступово можна « ускладнити » свій денний раціон, але все ж таки буде правильніше зупинитися десь на середині шляху. Це означає, що не варто повертатися до своїх минулим звичкам, а вибрати альтернативний варіант харчування - трохи легкої їжі і трохи важкої трапези в свято.

За словами першопрохідців даної дієти, час виходу з дієтичного харчування не повинно бути менше, ніж сам процес дієти. Якщо ви вибрали семиденний курс, то рівно 7 діб плавно повертайтеся в звичний робочий ритм, ну а якщо дієта тривала 14 днів, то рівно стільки і виходите.