Гіподинамія - це справжня хвороба 21 століття, що характеризується зниженням рухової активності людей. Чому ж проблема гіподинамії стала такою актуальною в сучасний час? Все дуже просто. Наші батьки, бабусі і дідусі більше займалися фізичною працею. У кожній родині був городня ділянка, сад або дача, куди вся родина виїжджала на вихідні. Більшість людей захоплювалися різними видами спорту і вели активний спосіб життя. Комп'ютерів не було, а телебачення було не таким вже цікавим, щоб сидіти годинами перед екраном телевізора. Тому люди знаходили для себе інші розваги, і більшість з них були пов'язані з активним проведенням часу. Гіподинамія і гіпокінезія були знайомі тільки тим, хто страждав серйозним хронічним захворюванням або отримав травму.

Зараз в еру високих технологій, побутового комфорту, хороших і недорогих автомобілів, інтернету, соціальних мереж і віртуальних ігор знерухомленими виявилися більшість людей. А найстрашніше те, що з кожним роком гіподинамією страждають все більше підлітків. Мало хто звертає увагу на симптоми гіподинамії. Найчастіше ми списуємо все на стреси, погану екологію і неякісне харчування. Хоча в багатьох випадках нездужання, млявість, сонливість, низька працездатність і безсоння пов'язані саме з недоліком руху.

Гіподинамія і її наслідки
Малорухливий спосіб життя позначається на роботі всіх органів і систем. Якщо не вживати заходів з профілактики гіподинамії, це може привести до порушень в системі кровообігу і недостатнього постачання киснем різних органів, у тому числі головного мозку, що призводить до різкого зниження працездатності людини. Крім того, страждають м'язи, вони стають слабкими і атрофуються. У людини розвивається вегето- судинна дистонія, може виникнути проблема із зайвою вагою. Особливо небезпечно вплив гіподинамії на дитячий організм. У малюків, які мало рухаються, порушується формування організму, неправильно розвивається опорно- руховий апарат, деформується хребет, порушується робота ендокринної, серцево -судинної та статевої систем. Гіподинамія у дітей нерідко призводить до ожиріння, позбутися якого в старшому віці буває дуже складно. Звичка мало рухатися переходить у доросле життя, і люди замість того, щоб насолоджуватися усіма принадами цього світу, ліниво перебираються з офісу в машину, з машини в крісло перед телевізором, і з крісла в ліжко.

Профілактика гіподинамії
Починати профілактику гіподинамії потрібно з раннього дитинства. Турботливі мами постійно розминають і масажують своїх новонароджених немовлят, тим самим стимулюючи нормальний ріст і розвиток їх опорно -рухової системи. Коли дітки починають самостійно ходити, вони із задоволенням граються і веселяться. Але у віці 5-6 років на горизонті з'являється комп'ютер з цікавими іграми та яскравими мультфільмами. І з усіх рухів тіла найактуальнішим стає переміщення вказівного пальця правої руки по сенсорному екрану. У цей момент батьки повинні починати бити тривогу. Звичайно, намагатися боротися з високими технологіями марно, і швидше за все, безглуздо. Зате мами і тата цілком можуть навчити дитину насолоджуватися активним способом життя.

Можна записати сина чи дочку в спортивну секцію, або влаштовувати сімейні турпоходи і велопробіги. Обов'язково потрібно виходити на короткі прогулянки по вечорах і бажано бігати вранці. Тільки задумайтеся, адже всі власники собак роблять це для своїх вихованців, так чому батьки не можуть робити те ж саме для своїх дітей? Не бійтеся виходити з дітьми на довгі прогулянки в гори або в ліс. Ви навіть не уявляєте собі, скільки енергії і сил закладено в дитячому організмі. Краще нехай малюк втомиться і попроситься відпочити, чим він буде збирати і ніколи не задіяти свій фізичний потенціал.

Нерідко мами і тата, піклуючись про інтелектуальний розвиток свого чада, зовсім забувають про його фізичному вихованні. У результаті багато діти сидять на заняттях з малювання, музики, вивчення іноземних мов і абсолютно не рухаються. Дуже важливо поєднувати спокійні сидячі заняття з рухомими - гімнастикою, танцями, фігурним катанням, боротьбою і т.д. За таким же принципом треба вибирати для дитини дитячий сад. Не варто віддавати малюка в садок, де діти весь час сидять в групах.

Нерідко батьки йдуть на поводу у своїх дітей -школярів і домагаються звільнення їх від занять з фізкультури. Якщо дитина здорова, - буде великою помилкою позбавляти його активних фізичних навантажень. А якщо він дійсно хворий і не може відвідувати звичайні уроки фізкультури, батьки повинні подбати про те, щоб знайти для нього альтернативні заняття з помірним навантаженням або тренувати його самостійно в домашніх умовах

Щоб вже точно не занудьгувати і не залишити гіподинамії жодних шансів, непогано буде завести невеликий город. Економічної вигоди тут Ви не знайдете, так як овочі з супермаркету вийдуть набагато дешевше. Зате міцне тіло і здоровий дух Вам будуть гарантовані. Якщо фінанси дозволяють, можна придбати для всієї родини небудь тренажер - бігову доріжку, велотрек або навіть просту шведську стінку. Ще кращий варіант - абонемент у басейн, танцювальну студію або групу з шейпінгу.

Для того щоб уникнути гіподинамії, бажано відмовитися від шкідливих звичок і ввести в свій раціон більше овочів і фруктів. Не зайве буде також нормалізувати водний баланс організму. Для цього потрібно споживати більше рідини і пити якомога частіше чисту воду.
Ніколи не сидіть на місці, і нехай кожне Ваше рух приносить Вам задоволення. Бігайте! Не любите бігати? - Плавайте! Не подобається плавати? - Грайте в теніс! Спорт не Ваша стихія? - Танцюйте в клубі! Не любите галасливі вечірки? - Ходіть по магазинах! Знайдіть те, що Вам до душі і ніколи - ніколи не зупиняйтеся!