Артрит називається запальна реакція, яка вражає. Механізм розвитку артриту може бути різним. Найчастіше це аутоімунне ураження суглобів (це означає, що імунна система починає пошкоджувати власні тканини організму людини) або інфекційне ураження, а також може бути і комбіноване ураження.

Профілактика артриту спрямований на те, щоб попередити розвиток захворювань суглобів. У підсумку це продовжить молодість суглобам, тому ви довго зможете рухатися без болю. Лікарями-гігієністами були розроблені спеціальні профілактичні принципи. Вони допоможуть зберегти власні суглоби здоровими.

Профілактичні принципи
Профілактика артриту суглобів ґрунтується на наступних принципах:
• оптимальне здорове харчування (правильне харчування має стати способом життя);
• виконання вправ лікувальної гімнастики (звичайно, заняття повинні бути регулярними, а не епізодичними);
• контроль за масою тіла;

• правильне чергування режиму праці та відпочинку;
• оптимізація робочого місця;
• обмеження режиму фізичної активності до оптимального рівня.

Проведення профілактичних заходів показано всім людям, але особливо їх потребують ті, які віднесені до групи підвищеного ризику щодо захворювань суглобів. В останньому випадку вони повинні дотримуватися абсолютно всі принципи, рекомендовані лікарями. Це дозволить звести до мінімуму несприятливий вплив зовнішніх і внутрішніх факторів щодо стану суглобів.
Групи ризику по захворюваннях суглобів

Виділення груп підвищеного ризику щодо захворювань опорно-рухового апарату дозволить активно проводити профілактичні заходи в цій категорії людей. До того ж вони будуть перебувати під пильним наглядом лікаря, тому будь-який патологічний процес з боку суглобів буде діагностований на початковій стадії.

У групу підвищеного ризику необхідно включати наступних людей:
• наявність травматичного пошкодження суглобів в анамнезі (особливо часто у цей розділ потрапляють спортсмени);
• особи з надмірною вагою тіла, у яких є велике навантаження на суглоби;
• часто хворіють люди (особливо небезпечні інфекції ЛОР-органів та стоматологічні захворювання, які викликані вірусними інфекціями);
• обтяжена спадковість по захворюванням суглобів (наприклад, подагра або ревматоїдний артрит, які мають спадкову схильність);

• особи, які не дотримуються правил раціонального харчування;
• наявність аутоімунних захворювань, які підвищують ймовірність руйнування суглобових тканин;
• особи, зайняті в особливих професіях, які пред'являють підвищене навантаження на суглоби (наприклад, робота в низьких температурах, тривале перебування в одній позі тощо).

Правильне харчування як ефективний профілактичний напрямок
Харчування - це основне джерело надходження корисних речовин в організм. Однак можуть надходити і ті речовини, які чинять негативний вплив на стан здоров'я людини. Тому дуже важливо підібрати такий харчовий раціон, який допоможе вашому організму протистояти різним негативним впливам.

У зв'язку з цим правильне (здорове) харчування повинно ґрунтуватися на наступних принципах:
• вживання достатньої кількості овочів і фруктів, які багаті грубими волокнами. Вони допомагають виводити з організму токсичні продукти обміну за рахунок посилення перистальтики кишечника;
• повинні бути обмежені тваринні жири, які є джерел шкідливого холестерину. А він, у свою чергу, буде сприяти розвитку атеросклеротичного ураження судин, що призведе до погіршення кровопостачання суглобів;
• необхідно повністю відмовитися від продуктів, які містять консерванти, наприклад, газовані напої;

• у харчовому раціоні повинні бути присутніми рослинні жири, які є джерелом поліненасичених жирних кислот. Ці кислоти допомагають захищати кожну клітинку організму людини від її пошкодження вільними радикалами;
• аналогічну дію надає вживання риби, особливо жирних сортів (скумбрія, лосось, сьомга та інші);
• необхідно повністю відмовитися від шкідливих звичок (алкоголю і сигарет);
• рекомендується значно скоротити кількість солодких страв у раціоні, так як цукор приносить користь тільки в маленьких кількостях;

• необхідно обмежити сіль, яка призводить до ураження судин з усіма випливають наслідками;
• щоб покращити будову хрящової тканини, рекомендується вживати продукти з желатину, а також холодець. Вони містять достатню кількість мукополісахаридів, які є основними структурними компонентами хряща.

Вченими була доведена користь апельсинів для поліпшення стану суглобів. Люди, які з'їдали по одному апельсину в день, тривалий час не знали, що таке артрит та інші проблеми з суглобами. Механізм терапевтичного впливу апельсина на суглоби остаточно не встановлений.
Здорове харчування має стати способом життя, тобто день у день людина повинна саме так харчуватися. Якщо ж це буде епізодично, то розраховувати на профілактичний результат не варто. До того ж правильне харчування не тільки поліпшить стан суглобів, але і дозволить нормалізувати вагу. А це особливо актуально для тих людей, які страждають зайвою вагою, який є фактором ризику захворювань суглобів. Таким чином, правильне харчування допомагає впливати на декілька причинних факторів, які призводять до різних захворювань суглобів.

Лікувальна гімнастика - важливий елемент профілактичних заходів
Заняття в рамках лікувальної гімнастики припускають дозований вплив на суглоби - воно не повинно бути занадто великим, але і не дуже маленьким. Фізичні вправи дозволять покращити будову хрящової тканини, а також поліпшать кровопостачання суглобів.
Є спеціальний комплекс вправ, який виконується безпосередньо під час основної роботи, наприклад, при роботі за комп'ютером. Єдина умова при їх виконанні - це тримати поставу рівною. Зазвичай ці вправи рекомендується виконувати двічі протягом робочого дня, а ввечері бажано зайнятися повноцінної зарядкою. В ідеалі комплекс фізичних вправ повинен розробляти фахівець в галузі спортивної медицини. Це дозволить підвищити ефективність профілактичних заходів.

Фізичні вправи не повинні супроводжуватися підвищеним навантаженням на суглоби. Це ж правило справедливо і стосовно повсякденного життя людини - слід уникати підйому тягарів більше допустимої межі, при цьому необхідно це робити правильно. Не варто носити сумки в одній руці, навантаження треба рівномірно розподіляти на дві руки. Також необхідно обмежити вимушене положення хребта в одній позі протягом тривалого часу. Це дозволить попередити розвиток остеохондрозу.

Зміцнення м'язового корсета за рахунок лікувальної гімнастики дозволить уникнути нестабільності суглобів. Це попередить неправильне співвідношення суглобових поверхонь відносно один одного. А це запорука їх нормального функціонування, особливо якщо є гіпермобільність суглобів, тобто їх підвищена рухливість.
На закінчення необхідно відзначити, що захворювання суглобів є однією з причин, яка призводить до обмеження рухливості людини або його повної обездвиженности. Тому стає зрозумілою необхідність проведення профілактичних заходів. Вони дозволять зберегти нормальне функціонування суглобів протягом тривалого часу. Проведення профілактичних заходів рекомендується особливо в групах підвищеного ризику, які можуть бути виділені як лікарем, так і самою людиною. Головне полягає в тому, що ці заходи повинні бути регулярними для того, щоб можна було досягти хорошого результату.

А як відомо, профілактика - це запорука гарного самопочуття людини.