Не секрет, що досить часто до виникнення грижі живота призводять важкі фізичні навантаження, при яких відбувається різке підвищення внутрішньочеревного тиску. Тому, тих, хто професійно чи аматорськи займається спортом, при виявленні пупкової грижі, насамперед, починає хвилювати питання: чи необхідно обмежувати себе у фізичній активності? Чи можна качати прес з пупкової грижі? У яких випадках фізичні вправи можуть завдати шкоди, а коли нададуть лікувальний вплив?

Що являє собою грижа живота, і чому вона виникає?
Візуально грижа на животі являє собою пухлиноподібне еластичне випинання. Її локалізація може бути різною, через це зустрічаються різні види: пупкова, пахова, стегнова, білої лінії живота, спігеліевой лінії. Часто такі утворення можуть бути безболісними, лише при грижі білої лінії живота відзначається різкий біль.

При пупкової грижі у дорослих зазвичай ослаблений сполучно-тканий каркас черевної стінки. Така патологія зустрічається частіше у людей після 50-ти років і у жінок після пологів.
Пупкова грижа і спорт пов'язані досить тісно, особливо якщо мова йде про силові тренуваннях. Не так вже й рідко грижа виникає у спортсменів, що займаються важкою атлетикою. При різкому підйомі ваг (гантелі, штанга) відбувається значне збільшення тиску усередині черевної порожнини. Якщо існує генетично обумовлена ​​слабкість сполучної тканини в області анатомічних «отворів», може сформуватися грижовоговипинання. Також важливу роль при цьому відіграє слабкість м'язів черевного преса. Тому при проведенні подібних спортивних занять велика увага повинна приділятися зміцненню м'язів живота.

Чи можуть нашкодити фізичні вправи при грижі живота?
Часто задають питання: чи можна качати прес чи займатися спортом при такій патології? Якщо у дорослого пацієнта виявлена ​​пупкова грижа, то важкі фізичні вправи протипоказані. Це пов'язано з тим, що будь-яка фізична навантаження призведе до підвищення внутрішньочеревного тиску і збільшення грижового випинання. В окремих випадках вона може навіть спровокувати виникнення грізного ускладнення захворювання - обмеження грижі.

Виняток становлять невеликі грижовоговипинання, за їх наявності можна виконувати легку фізичне навантаження. Наприклад, нахили тулуба або повороти в сторони. Ті, хто займається фітнесом, нерідко ставлять запитання: чи можна крутити обруч при діагностованою пупкової грижі? Такі вправи виконувати не рекомендується, оскільки обруч, особливо виготовлений з металу, може додатково травмувати вміст грижового мішка.

Лікувальна фізкультура при грижах живота
У деяких посібниках з народної медицини описуються способи лікування грижі живота за допомогою лікувальної фізкультури. Можна рекомендувати наступні вправи, перед їх початком рекомендують надягати спеціальний бандаж:

1. Лежачи на лівому боці: зігнути ліву ногу в колінному і тазостегновому суглобах, праву відвести назад
2. Лежачи на спині: спираючись на стопи і плечі, підняти живіт наверх
3. У положенні лежачи на спині: підняти ноги до кута 45 градусів
4. Сидячи на підлозі, здійснювати нахили тулуба вперед

5. Стоячи, спертися на спинку стільця руками і по черзі відводити праву і ліву ногу назад
6. Ноги поставити на ширину плечей, здійснювати плавні повороти тулуба в сторони
7. Ходьба на місці, при цьому відбуваються легкі повороти тулуба в сторони.

Користь від такого способу лікування вельми сумнівна, оскільки вправи зміцнюють прес, але не сприяють зрощення пупкових грижових воріт. Закрити грижовий отвір можна тільки за допомогою герніопластики з використанням синтетичних сітчастих імплантатів.

Вправи при пупкової грижі у малюків
Лікування за допомогою вправ рекомендують проводити тільки при пупкової грижі у маленьких дітей молодше трьох років. У цьому випадку застосовується наступна лікувальна гімнастика:

1. Покласти дитину на бік на 5-10 секунд, потім перевернути його на іншу сторону
2. Укласти малюка на живіт і підставити долоню під ніжки, він повинен сам трохи проповзти
3. Взяти за ручки, при цьому підтримувати голівку, трохи підняти до злегка підняти
4. Робити повороти тулуба дитини, притримуючи його за ніжки і плечико
5. Рекомендується також наступну вправу: необхідно утримувати малюка в горизонтальному положенні на вазі, при цьому відбувається рефлекторне зміцнення м'язів живота.

Профілактика гриж живота
У дорослих профілактика гриж полягає в усуненні причин, що призводять до підвищення внутрішньочеревного тиску (підйом вантажів, запори, тривалий кашель). У спортсменів, що займаються важкою атлетикою, рекомендується носіння спеціальних важкоатлетичних поясів, фіксуючих м'язи живота. Дуже важливо правильно одягати пояс і туго затягувати його. Також важливе значення має поступове збільшення силових навантажень, занадто різкий ривок або підйом тяжкості можуть спровокувати утворення пупкової або стегнової гриж.