На жаль, з таким явищем як безсоння знайомі багато, і розуміють наскільки неприємним і небезпечним воно може бути. З посмішкою говорити про перерахунок овечок можуть лише ті, хто не дивиться в корінь проблеми і не знає причини, які викликають безсоння. « Прокинувшись » після безсонної ночі ви відчуваєте втому, відсутність настрою, сил, ентузіазму, благо, якщо попереду вихідний день. А якщо ні?

Якщо безсоння не ваша постійна нічна гостя, і причини безсоння вас не турбують, то не варто переживати: швидше за все, вона викликана емоціями, які скупчилися за день або ж сильною втомою. А от якщо всі ночі безперервно проводяться в компанії цієї леді, варто докласти максимум зусиль щоб позбутися нав'язливої гості.

Причини безсоння:
Всі причини, що викликають безсоння можуть бути розділені на дві групи: тимчасові і хронічні. Психологічні розлади носять згубний характер, оскільки здатні посилювати стан людини. У результаті виходить замкнене коло із затяжної депресії, сильних стресів і неврозів, які під дією безсоння тільки посилюються.

Розумові перевантаження хронічної мірою притаманні мислителям і науковим діячам. Найчастіше такі люди працюють в нічний час, а, не маючи можливості спати вдень, і зовсім позбавляють організм відпочинку.

В категорії тимчасових причин куди більше пунктів. Розглядаючи причини, варто пам'ятати про індивідуальність і особливості організму кожного з нас.
Отже, боротися з « ворогом» можна тільки знаючи його в обличчя:
• Депресія, неврози, необмежений потік думок.
• Зміни часу, пов'язані з переведенням стрілок годинника або зміною часового поясу. Вченими давно доведений той факт, що всілякі тимчасові « зрушення » є пусковим механізмом для загострення серцево - судинних захворювань. Навіть невинна зміна пори року не залишається непоміченою нашим організмом. Весна, незважаючи на те, що є прекрасним часом року, яке пробуджує організм, провокує появу депресивних станів, саме навесні ми страждаємо від підвищеної втоми і браку вітамінів.

• Повноцінний сон вимагає зручного ліжка, піжами, постільної білизни і пози, в іншому випадку сон так і не прийде. Часом ми забуваємо про те, що постільна, матрац і подушка стають місцем скупчення мікроорганізмів від нешкідливих до тих, які можуть стати причиною безсоння. Зміна постільної білизни повинна проводитися не рідше разу на тиждень.
• Чи не мислите свого вечора без чашечки міцного чаю, а то й кави? Тоді не нарікайте на відсутність сну. Якщо плануєте лягати спати, не пийте напої з кофеїном, їх споживання повинне відбуватися за 3-4 години.

• Постарайтеся не переїдати на ніч, особливо це стосується споживання жирної і важкої їжі. Організм буде працювати на повну силу для того щоб переробити їжу, а значить йому буде не до сну.
• Перед сном постарайтеся організувати провітрювання, оскільки сперте повітря навіть якщо і дозволить заснути, то вранці ви прокинетеся втомленими і відчутною « тяжкістю » в голові.
• Граюча тиха музика, квіти у вазі, легкий світло нічника - це аж ніяк не позитивно впливають фактори на сон, тому постарайтеся виключити їх.
Знаючи причини безсоння, можна сміливо переходити до боротьби.

Прості поради допоможуть залишити безсонні мінімальні шанси, а то й зовсім виключити їх:
1. перед сном випийте тепле молоко, оскільки улюблений з дитинства напій не тільки смачний і корисний, але і володіє заспокійливим і розслаблюючим дією;
2. всі справи, які вимагають розумової активності, закінчуйте за дві години до сну;