|
Здатність бачити - божественний дар, який необхідно берегти. Але темп сучасного життя і технологічний прогрес мало цьому сприяють. Як поліпшити зір і зберегти його на довгі роки, не вдаючись до крайніх методів?
Передмова або навіщо це всім потрібно
Перед тим як розглянути способи поліпшення зорової здібності, розповімо, навіщо це потрібно взагалі. По-перше - це комфортне життя, по-друге - профілактика хвороб, які можуть призвести до остаточної втрати зору. наприклад:
1. Діабетична ретинопатія.
Ця хвороба стоїть на чолі причин слабкого бачення. Є ускладненням діабету, при якому відбувається блокування та подальше руйнування судин сітківки.
2. Макулярна дегенерація.
Дистрофія сітківки, хвороба в 50 % випадків приводить до слабкого баченню та інвалідності (друге місце). Виникає через брак кисню артеріях очі, внаслідок чого пошкоджується сітківка.
3. Глаукома.
Порушений відтік внутрішньоочної рідини, що приводить до підвищення тиску всередині ока і пошкодження зорового нерва, що передає інформацію в мозок.
4. Катаракта.
Помутніння кришталика, що заважає бачити зображення, як належить.
Всі ці хвороби проявляються в зрілому віці (після 50 років), щоб уберегти себе від них у майбутньому і потрібна підтримка зору. Для цього потрібно не так багато - правильний спосіб життя, повноцінне харчування, помірні зорові навантаження і тренування очей. А головне - вміння розслаблятися.
Правильний спосіб життя і повноцінне харчування
До того, як ми бачимо, наш спосіб життя має безпосереднє відношення. Куріння, алкоголь, зайва вага, підвищені навантаження згубно позначаються як на всьому організмі, так і на очах зокрема. Переглянути ведений спосіб життя - найдоступніший спосіб поліпшити зір в домашніх умовах. Заняття спортом, перебування на свіжому повітрі допоможе зміцнити організм і зберегти здатність бачити. Особливо це важливо для дітей - діти, що ведуть більш активне життя, бачать набагато краще.
Важливо!
При далекозорості, короткозорості, астигматизмі та інших патологіях перед тим, як вибрати вид спорту необхідно порадитися з лікарем.
Не менш важливо і те, як ми харчуємося - нестача вітамінів є причиною ослабленого імунітету і багатьох захворювань, у тому числі неправильної акомодації. Необхідно споживати вітаміни в досить кількості, особливо в дитячому віці. Ми не будемо писати, до чого призводить їх недолік, а перерахуємо необхідні для того, щоб поліпшити зорові можливості:
Вітамін А.
У достатній кількості він міститься в таких продуктах, як морква, помідори, зелені салати, петрушка, морепродукти і насіннячка.
Вітамін С.
Їм багаті: капуста, болгарський перець, цитрусові та зелені салати. А також цибулю, яблука, ананас і будь-які ягоди.
Вітаміни групи В.
Вітаміном В1 багаті горіхи, цільні зерна, рис і мед. Вітамін В2 - в яблуках, зелених салатах, рисі та пшениці. В6 - в капусті, яєчному жовтку і рибі. В12 - у винограді, яєчному жовтку, салатах, чорниці і петрушці. А ще в абрикосах і чорнослив.
Калій.
Недолік калію може бути прямою причиною поганого зору. У достатній кількості його містить мед і яблучний оцет ( натуральний ). Щодня калій можна отримувати так: у склянку води додати ложку меду і оцту, перемішати. Випивати щоранку. Прекрасно використовується в якості заправки салатів.
народні рецепти
Деякі з перерахованих вище продуктів можна використовувати для приготування відварів, настоянок і крапель для очей. Поліпшення зору народними засобами - ще один доступний спосіб поліпшити і зберегти зорові можливості.
Чорничні краплі для очей
Про цілющі властивості чорниці відомо з незапам'ятних часів. Вже в той час краплі з цієї диво - ягоди і відвар з її листя застосовувалися для поліпшення зору. Краплі готуються так: беремо 5-6 ягідок чорниці та отжимаем з них сік. Розбавляємо його дистильованою або кип'яченою водою в пропорції 1 крапля соку: 2 краплі води. Закопуємо щодня по 1 краплі на-віч. Краплі готуються перед безпосереднім застосуванням. Через тиждень відчувається помітне поліпшення.
Морквяно-зелений сік
Морква, селера, цикорій і петрушку (кожного по 30 гр.) Змішуємо і вичавлюємо з них сік. Пити один раз на день.
Медово - алойная настоянка
Для її приготування потрібно: 200 гр. листя алое, 50 гр. волошкових пелюсток, 50 гр. очанки, мед і сухе червоне вино по 600 гр. Подрібнюємо алое і змішуємо всі інгредієнти. Потім суміш виливаємо в пляшку, щільно закриваємо її і даємо настоятися протягом 3 діб у прохолодному місці. Справжні суміш варимо на пару близько години, після чого проціджуємо і охолоджуємо. Приймати настоянку по 1 ч.л. 3 рази на день хвилин за 20 до їжі. Поліпшення настати через кілька тижнів.
Нектар з меду і моркви
Морквяний сік з медом дуже корисний для зору. У склянку свіжовичавленого соку моркви додаємо ложечку меду і випиваємо його. Курс - 1 місяць, але приблизно через тиждень відчувається поліпшення.
Мед з лимоном і петрушкою
У рівних частинах змішуємо мед, лимон і петрушку. Приймаються суміш по 1 ст.л. 3 разів на день за годину до прийому їжі. Курс - 1-2 місяці.
Правильна робота за комп'ютером
Сьогодні за комп'ютером більшість з нас проводить більшу частину життя, тому необхідно дотримуватися нескладних правил, щоб зняти розслабити очні м'язи і поліпшити зорові здібності:
1. Не можна сидіти за монітором 24 години на добу.
2. Необхідно стежити за рівнем відблиску монітора.
3. Монітор повинен бути на достатній відстані від очей - не менше 30 см.
4. Освітлення не повинно бути набагато яскравіше світла монітора.
5. Кожні 20 хвилин давати очам хоча б 20 секундний відпочинок для зняття напруги з очей.
Це корисно дотримуватися всім, чия робота пов'язана з комп'ютером, та й тим, хто просто « від робити нічого » сидить за ним цілими днями.
Розслаблення очних м'язів
Ми настільки звикли до призначення очок при далекозорості, короткозорості та інших патологіях, що вже не уявляємо, як поліпшити зір без окулярів. Однак це можливо, і навіть без операції - за допомогою спеціального тренування очей. Одна з популярних методик була розроблена лікарем- офтальмологом У. Бейтсом. Прагнучи допомогти людям, він задався питанням, а чи можна повністю нормалізувати рефракцію очей?
Під час дослідження він виявив, що причина більшості зорових розладів - неправильне використання акомодації, підвищене стомлення і напругу очей. На підставі цього, їм була розроблена унікальна методика, спрямована на зняття напруги і поліпшення акомодації. У всіх, хто ні полінувався слідувати методу Бейтса, зір значно покращився. Виконання вправ замінило погані звички хорошими, і у багатьох зорова функція нормалізувалася повністю.
Страх осліпнути - один з найсильніших страхів людини.
Займатися за методом Бейтса рекомендується всім, хто хоче не тільки зберегти, але і поліпшити свої зорові можливості. А також тим, у кого є будь-які патології рефракції - далекозорість, короткозорість і т.д. Хороший він і для лікування таких захворювань, як хронічна глаукома, катаракта та ін Але не дуже ефективний у разі дегенерації складових очей, а також їх травм.
Мета вправ за методом Бейтса - розслаблення очей і психіки. Розглянемо самі основні:
1. Відпочинок для очей.
Найпростіший прийом, що дозволяє розслабитися не тільки очам, але і нервовій системі. Потрібно прикрити очі і думати про щось приємне стільки, скільки захочеться.
2. Пальмінг.
Свою назву отримав від англійського слова - palm ( долонька ). Виконується, як і попередній, тільки очі накриваються долоньками. Накривати потрібно так, щоб крізь них не просочувався світло. Це сприяє розслабленню, а значить поліпшенню зорових функцій.
3. Спогад.
Для досягнення розслаблення потрібно згадувати щось хороше, приємне. За методом Бейтса це допоможе зняти напругу з нервової системи і поліпшити акомодацію.
4. Заняття з перевірочної таблицею.
Для виконання цієї вправи потрібно обзавестися перевірочної таблицею Сивцева і повісити її на стіну. Щодня не менше 30 секунд на день необхідно присвятити читанню самих дрібних літер на відстані 3-7 метрів від неї. Спочатку читаємо кожним оком окремо, потім обома. Якщо букви розібрати неможливо, то не можна напружувати очі. Краще підійти ближче.
Для правильного виконання вправи за методом Бейтса потрібно дивитися на літери не докладаючи зусиль для кращого розгляду. Не можна нахиляти голову, примружуватися. Погляд повинен бути розслаблений, для цього закриваємо очі на мить, а потім знову подивитися на літери - вони стануть чіткіше.
Правильні звички потрібно виробляти в собі
Ще одна умова, щоб поліпшити і зберегти здатність бачити - правильні звички. А саме:
• час від часу потрібно швидко - швидко моргати;
• стежити за диханням - одне повинне бути легким, невимушеним і рівномірним;
• хоча б раз день дивитися то далеко, то близько;
• дивитися, не докладаючи зусиль;
• давати очам відпочинок.
Кілька корисних порад і вправ у відео форматі.
Слідувати цим правилам і порад, щоб поліпшити зір в домашніх умовах, просто і легко, а за методом Бейтса ще й приємно. Головне - терпіння, віра і бажання. Якщо займатися щодня і не кинути справу на півдорозі, то практично через тиждень можна відчути значне поліпшення. Можливо, до кінця зір не вдасться відновити, але підняти його до більш комфортного рівня цілком реально!
А ви дбаєте про збереження дару бачення? Поділіться своїм досвідом, напишіть, якими методами користуєтеся і чи досягли результатів!
|
