Порушення сну можливі в будь-якому віці. Найчастіше, до старості безсоння стає звичним явищем; серед молоді розлади сну виникають на тлі неврозів, стресів, розумового перенапруження, особливо - при тривалій роботі за комп'ютером.

Препаратів, здатних вирішити подібну проблему, безліч. На жаль, більшість з них викликає звикання. Та й абсолютно нешкідливими їх назвати не можна. Відмінним способом відновити тривалість сну стане прийом фітопрепаратів. Лікарські трави від безсоння не роблять згубного впливу на організм, м'яко заспокоюють і покращують якість сну, а також прискорюють процес засипання.

Чому трави допомагають від безсоння?
Як правило, порушення сну спостерігаються у людей, які страждають нестачею вітамінів групи В (найчастіше - В6, В3), магнію, а також мелатоніну і таурину. Ці речовини містяться в багатьох рослинах; допомогти впоратися з безсонням можуть седативні трави - пустирник, валеріана, а також шавлія, шишки хмелю, м'ята, верес, глід та багато інших.

Народні рецепти, які надають позитивний вплив на тривалість сну, можуть включати як моносредства - настої і відвари одного виду рослини, так і трав'яні збори. Для використання краще брати свіже рослина, попередньо вимите і висушене; через брак такої можливості допускається прийом засобів, приготованих з висушених трав. Звичайна норма приготування настоїв - 1 ложка трави на 200 мл. води., порядок прийому - 2-3 рази на день по 50 мл. до їди (як мінімум, за 30 хвилин).

Безсоння: лікування травами (рецепти)
Ефективними народними фіторецепти є наступні:
• Заварити окропом траву гірчичника болотного, залишити на ніч, краще - в термосі. На ранок можна починати прийом; курс лікування - 14 днів.
• Буркун лікарський настоюють близько 2 -х годин, приймають щодня. Ця рослина можна наполягти і на горілці (розрахунок: 3 ложки сировини - 250 мл. Горілки) протягом тижня, а потім додавати у воду по 20 крапель перед сном.

• Горілчану настоянку від безсоння готують і з використанням кореня дягелю. 50 р. цієї сировини заливають півлітра горілки; в теплому приміщенні засіб потрібно витримати 2 тижні, норма прийому аналогічна попередньому рецепту.
• Порушення сну у дітей добре коригуються настоями ромашки, м'яти, меліси, материнки, чебрецю. 1 ч.л. рослини заварюють 200 мл. окропу або додають пару листочків будь лікарської трави в дитячий чай (наприклад, з листя смородини, вишні, плодів глоду, шипшини). Дають випити дитині 50 мл. чаю за 1,5 години перед сном; для оцінки ризику алергічних реакцій в перший раз краще дати дитині засіб у денний час.

• Коріння валеріани подрібнюють, заливають гарячою водою і гріють на тихому вогні 10 хвилин. Потім відвар залишають на годину на столі, а після споживають внутрішньо перед сном. Валеріана добре підходить і для прийняття ванн: для дорослої людини досить приготувати відвар з розрахунку 2 ложки коренів на 500 мл. води, процідити і влити в наповнену ванну. Час знаходження у воді - 15 хвилин.
• Собача можна заварювати в якості чаю, а можна придбати пресовані таблетки з трави для більш зручного застосування.
Збори трав в боротьбі з розладами сну

Підбираючи трав'яний збір від безсоння, необхідно врахувати можливі протипоказання до прийому тих чи інших трав: деякі з них не рекомендуються при гастритах, інші - заборонені при вагітності. Вибрати індивідуально відповідний засіб можна з наступних рецептів:
1. Взяти траву пустирника (2 ложки), м'яти (1 ложка), шишки хмелю (1 ложка). Заварити окропом (100 мл.) 0,5 ложки збору, настояти і випити до сну.

2. 2 частини трави материнки, 1 частина кореня валеріани залити водою (розрахунок: ложка збору на 150 мл. Води), закип'ятити, залишити для охолодження. Приймати щодня за годину до сну.

3. У рівних пропорціях з'єднати квітки календули, траву пустирника і чебрецю. Приготувати настій звичайним способом, приймати двічі на день.

4. Хороші результати приносить такий збір трав від безсоння: шишки хмелю, меліса і вахта трилистий витримуються в термосі протягом ночі. Далі засіб приймається протягом усього дня: тривалий сон вночі після 3 -х днів прийому забезпечений.

5. Траву іван- чаю можна приймати в якості щоденного напою, а можна змішувати з будь-якими седативними травами. Такий рецепт не тільки позбавить від малої тривалості сну, але і поліпшить загальне самопочуття, підвищить імунітет, забезпечить хорошу роботу кишечника.

6. Залити 2 ложки насіння кропу і 2 ложки нарізаних стебел, листя золотого вуса півлітра горілки. Засіб потрібно залишити в темному місці на тиждень. Потім настоянка приймається 2 рази / день по 20 крапель; для розведення використовується півсклянки води.

7. Квіти лаванди і ромашки, коріння валеріани, листя м'яти змішати в рівних частинах, а після приготувати настій на воді за стандартним рецептом. Курс терапії - 2 тижні.

8. Збір від безсоння, який можна пити як чай протягом усього дня: звіробій, мелісу, шишки хмелю, м'яту, плоди барбарису беруть в однакових пропорціях, готують настій за звичайним рецептом, але в збільшеному обсязі - 400 мл. на день. П'ють засіб до їжі маленькими ковтками. Курс - 10 днів.

9. Ложку листя крушини, стільки ж листя м'яти і квітів ромашки з'єднати, приготувати настій. Приймати його в міру необхідності, краще - у вигляді курсового лікування.

10. Ще один корисний збір: трави вересу, пустирника, горця пташиного заливаються водою, залишаються на ніч. На ранок проводиться перший прийом, в обід - друге, перед сном - останній.

Для забезпечення швидкого засинання і повноцінного спокою рекомендується не тільки приймати збір трав від безсоння, а й встановити суворий режим праці та відпочинку, припинити роботу за комп'ютером і перегляд телевізора хоча б за годину до відходу до сну. Прості методи допоможуть уникнути прийому таблеток і безпечно і швидко поліпшити сон, а, значить, і якість життя!