Клаустрофобія - це одне з найбільш неприємних нервових розладів, так як є боязню замкнутого простору. Сьогодні замкнуті простору супроводжують людину постійно, це і транспортні засоби, і ліфти, і душові кабінки, і солярії. У складних ситуаціях навіть одяг, яка щільно облягає в області шиї, може спровокувати паніку, тому краватка або шарфик для людей з клаустрофобію потенційно небезпечний.

Клаустрофобія - це одна з просторових фобій, до яких відносять страх висоти, глибини, темряви і відкритих просторів. Знаходження в неприємній обстановці може провокувати безпричинне відчуття тривоги або навіть панічну атаку, яка зазвичай супроводжується соматичними симптомами, такими як відчуття задухи, серцебиття, запаморочення, переднепритомний стан і деякі інші.

Чому виникає клаустрофобія
Клаустрофобія це не більше ніж страх, а зазвичай всі наші страхи родом з дитинства та вирощуються в наших сім'ях. Народитися з клаустрофобію неможливо, але можна мати вроджену схильність до неї. Далі на схильність накладається виховання. Якщо один з батьків має клаустрофобію, то, швидше за все, дитина буде переймати його поведінку і його побоювання, і з часом теж почне насторожено ставитися до замкнутих просторів. Хворі на клаустрофобію часто шукають змін і чогось нового, намагаються завжди рухатися, дуже бояться обмеження їх прав і свобод.

Дуже часто боязнь замкнутого простору починається, коли дитина, схильний до даної фобії, потрапляє надовго в неприємне для нього положення. Якщо батьки в якості покарання примушуються малюка стояти в кутку або замикають у комірчині, це може назавжди сформувати у нього страх замкнутих просторів. Також спровокувати такий страх може випадкове потрапляння в шафу, замкнутий басейн, замкнені машину та ін Запустити розвиток клаустрофобії можуть навіть важкі пологи, коли малюк затримується в родових шляхах. Крім того, причиною розвитку клаустрофобії можуть стати різні фізичні травми голови, а також захворювання мозку.
Існує цікава теорія, яка стверджує, що у формуванні клаустрофобії замішані мигдалини людини. У людей, схильних до панічних розладів, права мигдалина зазвичай буває менше лівою.

При цьому саме верхня частина мигдалин відповідає за вироблення імпульсів, які впливають на нервову збудженість та інші ознаки переляку, такі як рівень адреналіну, частота серцевих скорочень і т.д.

Як дізнатися клаустрофобію?
Клаустрофобія це розлад психічний, але супроводжується воно цілком відчутними соматичними проблемами. Саме тому хворі часто починають підозрювати у себе захворювання внутрішніх органів. Це й не дивно, під час нападу паніки частішає серцебиття, підвищується тиск, розвивається відчуття задухи і нестачі повітря. Але необхідно розуміти, що це абсолютно нормальні симптоми панічного атаки, які не пов'язані з соматичними захворюваннями.

Щоб зрозуміти, що це саме клаустрофобія, необхідно запам'ятати, що вона завжди супроводжується боязню обмеження свободи і страхом задухи. Хоча ці страхи іноді можуть відходити на другий план, коли з'являються яскраво виражені соматичні проблеми. Такі проблеми - це задуха, сухість у горлі, що супроводжується першением, а також кашель. Під час нападу клаустрофобії людині зазвичай хочеться зірвати з себе одяг, щоб полегшити доступ повітря. Також часто з'являється посилене потовиділення, приливи жару або озноб, тремор, оніміння кінцівок і нудота, головні болі і запаморочення, дзвін у вухах.

Зазвичай напад клаустрофобії починається в певних умовах і певних місцях. Наприклад, багато людей починають панікувати в ліфті або в темній комірці, зустрічаються люди, які панікують навіть у кріслі перукаря, так як це обмежує свободу дій. Після кількох сильних нападів навіть спогад про перебування в некомфортних умовах може спровокувати паніку.

Особливості протікання нападу клаустрофобії
Напад клаустрофобії може починатися практично миттєво. При цьому немає раціонального з'ясовного страху, спочатку виникає тривога "нізвідки", а за нею соматичні розлади. Людина може навіть не усвідомлювати, що викликало початок нападу, і підозрювати у себе якесь фізичне захворювання. Але, як тільки причина страху буде усунена, більшість негативних відчуттів пропадуть відразу ж. Порушення і підвищена тривожність можуть відчуватися ще протягом декількох днів поле нападу.

Якщо ж людина чітко знає причину своїх нападів, він може відчувати тривогу при можливості зустрічі з нею і фактично самостійно провокувати у себе напади паніки. Якщо людина боїться ліфта, але йому завтра буде необхідно підніматися в багатоповерховий будинок, то очікування цього буде підвищувати його тривожність і паніка може початися ще до входу в ліфт. Така боязнь перед боязню робить напади ще сильнішими, і негативні наслідки їх також зростають.

Але потрібно пам'ятати, що клаустрофобія не завжди є причиною неприємних відчуттів, іноді вона є наслідком більш серйозних захворювань. Причиною нападів клаустрофобії можуть бути проблеми з серцево-судинною системою, деякі психічні захворювання, проблеми у функціонуванні підшлункової залози або наднирників, а цукровий діабет. Спровокувати розвиток клаустрофобії можуть також депресії і затяжні стреси, виснаження організму, як фізична, так і психічне, і деякі гормональні порушення.
Більш схильні до цього захворювання жінки, так як їх емоційність традиційно вище. Якщо напади відбуваються досить часто, вони повністю руйнують ритм життя людини, оскільки велику частину часу людина проводить в очікуванні страху або в страху. Поступово це може привести до небажання покидати квартиру і повної відмови від суспільства.
лікування клаустрофобії

Лікування клаустрофобії залежить від тяжкості захворювання. Іноді вирішити проблему допомагає просте спілкування з психологом, який допоможе зрозуміти суть проблеми і навчить справлятися зі своїми страхами. Але існують також ситуації, в яких без медикаментозної терапії не обійтися. У такій ситуації найчастіше використовуються бета-блокатори і антидепресанти, які знижують зайву тривожність, нормалізують серцебиття і допомагають простіше переносити страхи.

Крім того, використовуються деякі психотерапевтичні методики, наприклад, когнітивна терапія. Така терапія пропонує переживати неприємну ситуацію знову і знову, і входити в стан страху, але вже під керівництвом фахівця, який навчить правильно з цього стану виходити. Така методика успішно дозволяє перемагати й інші фобії.
Також іноді великі успіхи приносить метод десенсебілізаціі. Він полягає в тому, що людині періодично доводиться переживати ситуації, які викликають у нього страх. Спочатку такі ситуації тривають по кілька секунд, але поступово їх тривалість зростає, поки людина не звикне до них і не забуде про своє дискомфорті.
Крім того, всіх пацієнтів в обов'язковому порядку навчають релаксації і дихальної гімнастики. У складних ситуаціях ці навички допомагають впоратися з проблемою і вийти зі стану паніки.

Також існують методики, що дозволяють купірувати напад паніки в самому його початку.
Повністю вирішити проблем клаустрофобії без допомоги фахівців, профессиональныхпсихологов, вкрай непросто, але навчитися допомагати собі під час нападу необхідно всім. На самому початку нападу необхідно розслабитися, це допоможе мислити більш тверезо і спокійно. Але пам'ятайте, аналізувати свій страх або переконувати себе в його ірраціональності не варто, він в будь-якому випадку безпричинний і ірраціональний. Справитися з острахом за допомогою розумних доводів не виходить у більшості схильних паніці.

На самому початку паніки не варто намагатися дихати глибше, більшість неприємних симптомів викликані якраз гипервентиляцией. Потрібно чітко розуміти, що ви здорові, а всі неприємні відчуття це виключно ознаки страху. Не потрібно намагатися побороти свій страх, краще докласти зусиль, щоб забути про нього. Дуже корисно буває переключити увагу на щось інше, дістаньте телефон, включіть музику або пограйте у гру, головне - не думати про свою фобії і не аналізувати свої відчуття. Можна згадати щось приємне або навіть заспівати, головне - не думати про страх і він пропаде.