Депресія є серйозним розладом психіки, при якому страждає сам хворий чоловік і близькі йому люди. Людина з депресією стає сумним, замкнутим в собі, невпевненим, не може вести нормальний спосіб життя і втрачає до всього інтерес. У більшості випадків самостійно вийти з депресії буває дуже складно, і тому такий хворий потребує допомоги фахівців.

причини депресії
Основними причинами розвитку депресивного стану вважаються проблеми в особистому житті: незадоволеність своєю роботою, конфлікти в сім'ї, розставання з близькою людиною і інші сприяють фактори. Найбільше схильні до розвитку депресії невпевнені в собі люди, які приймають все занадто близько до серця. Причому жінки більш схильні до депресії, ніж чоловіки.

Також сприяють розвитку депресії емоційні перевантаження, фізична перевтома і тривалий стрес, безсоння.

ознаки депресії
У деяких випадках відрізнити захворювання від поганого настрою буває дуже важко, але існує кілька основних ознак, які говорять про наявність психічного розладу у людини:
1) суїцидальні думки або спроби суїциду;
2) сильна невпевненість у собі;
3) гостре почуття самотності;

4) тривога;
5) відчай;
6) негативні емоції;
7) безсоння.

Іноді депресивний стан проявляється як нездужання і тоді хворого починають турбувати болі в серці, болі в животі, які самі по собі не є хворобою. Людина з депресією здатний на будь-які вчинки, тому настрій його часто змінюється протягом усього дня. Він відчуває себе нікому непотрібним. Іноді апатія змінюється дратівливістю і навпаки. Ночами хворого часто мучить безсоння, може виникати страх смерті або суїцидальні думки. Будь розлад у родині або на роботі при такому стані може призвести до сумних наслідків у майбутньому.

лікування депресії
Лікування депресії проводиться за допомогою лікарських препаратів. Хворому з депресією призначається курс антидепресантів, здатних зняти негативні емоції. У кожному випадку ліки підбираються лікарем індивідуально, з урахуванням стану пацієнта і тяжкості депресії. Крім цього призначається курс психотерапії, де пацієнт розповідає лікареві про свої емоції, почуття та переживання і вчиться з його допомогою самостійно позбавлятися від них. При важких приступах депресії проводиться Електроконвульсивна терапія. Також дуже важлива підтримка близьких людей, їх увага і турбота, можливість знайти в них опору.

Хороший ефект у лікуванні депресії дає дельфінотерапія (плавання з дельфінами). Дельфіни видають ультразвук, який надає позитивну дію на психіку людини. Такий метод лікування підійде при різних психічних розладах: неврози, шокові стани, стреси і т.д. Особливо він підходить маленьким дітям.
Поїздки на курорт або до моря також сприяють підняттю настрою і зняття стресу. Головне - це зміна обстановки, можливість хоч на час забути про проблеми.

Лікування депресивного стану тривалий і займає певний період часу, тому легше всього запобігти хворобі, ніж потім позбавлятися від неї. Не останню роль тут відіграє профілактика депресії.

профілактика депресії
Для того щоб уникнути розвитку хвороби необхідно дотримуватися певних заходів з профілактики депресії. Ще до розвитку депресії людина відчуває занепокоєння, стає замкнутим, дратівливим або апатичним. Якщо в цей момент дотримуватися певні психологічні рекомендації, то можна уникнути розвитку хвороби ще на самому етапі її формування.

У першу чергу необхідно навчитися керувати своїми емоціями і думати позитивно.
Потрібно шукати вихід з будь-якої ситуації і витягати з неї позитивні сторони. Наприклад, навіть при розлученні можна знайти сприятливі моменти для себе: можливість знайти нові відносини і уникнути обридлих скандалів, а також отримати життєвий досвід.

Необхідно підвищувати свою самооцінку: думати про себе позитивно, з повагою, відзначати свої достоїнства і якості, ставити їх над недоліками. Потрібно навчитися радіти тому, що маєш, відзначати будь-які дрібниці.

Не можна брати на себе занадто велику відповідальність і намагатися всім догодити, а також лаятися з найменшого приводу.
Слід ставити досяжні цілі і завдання, які легко перетворити в реальність, щоб уникнути в майбутньому розчарувань і почуття невпевненості у своїх силах.
Потрібно вміти відокремлювати роботу від відпочинку і поєднувати їх. Прийшовши додому необхідно залишати всі проблеми на роботі і давати можливість своєму тілу відпочити. Постійне зациклення на проблемах тільки посилить поганий настрій і викличе негативні емоції.

Діти та підлітки більш інших схильні до розвитку психічних захворювань. Тому для профілактики депресії у них використовуються консультації з психологами, на яких можуть бути присутні і батьки і близькі люди. Дуже важливо дати зрозуміти дитині, що її люблять і цінують, і що він завжди може знайти підтримку у разі будь-якої проблеми.
Правильне харчування відіграє важливу роль у формуванні депресивних станів. Повноцінний і збалансований раціон - це запорука здорового організму і психічного здоров'я. Причому однаково згубну роль на організм грає як недоїдання, так і переїдання. Все це призводить до порушення нормальної роботи організму (ожиріння, анорексія) і як наслідок - до зниженої самооцінки. Постійне стомлення негативно впливає на загальний стан людини, і сприяє розвитку багатьох хвороб.

Найголовнішими факторами у розвитку депресії є шкідливі звички: наркоманія, алкоголізм, азартні ігри, куріння. Все це призводить до розладу особистості і змінює ціннісне сприйняття людини.

Тому в якості профілактики депресії необхідно проводити консультації з підлітками на тему шкоди куріння та алкоголізму, і розповідати їм про переваги здорового способу життя.
Заняття спортом допоможуть виробити велику кількість гормонів ендорфінів і підвищити свою самооцінку. Це може бути плавання, швидка ходьба, біг, заняття на тренажерах і багато інших видів спорту. Навіть легка гімнастика вранці здатна підняти настрій на цілий день.

Спільні походи в парк, кінотеатр або на вечерю з рідними людьми допоможуть знайти лад у сім'ї і створити довірчі відносини між усіма її членами. Вдома чи на роботі у кожної людини має бути свій власний простір, в якому він буде почувати себе комфортно і впевнено. Наприклад, можна прикрасити робочий стіл приємними дрібницями з дому, які створюватимуть гармонійну обстановку і радувати око. Удома можна створити свій куточок, в якому можна спокійно побути на самоті або посидіти в тиші.

Ніколи не можна соромитися просити про допомогу, навпаки людина, яка занадто багато бере на себе, найбільш піддається стресу і негативним емоціям.
При перших ознаках депресії необхідно звернутися за допомогою до досвідченого фахівця, який допоможе вийти з депресивного стану і навчитися заново радіти життю.