Реклама
Бананова дієта - ідеальне меню

Стрункість і грація є одними з головних показників краси і привабливості. І коли відображення в дзеркалі вже не викликає колишніх радісних емоцій, варто переглянути раціон харчування - благо, вибір дієт різноманітний. Але більшість базується на вживанні низькокалорійної їжі, де під забороною знаходяться навіть деякі види овочів і фруктів. А ось бананова дієта дозволяє досхочу насолоджуватися основним продуктом і при цьому швидко втрачати вагу.
 

  Користь для схуднення і здоров'я
Калорійність цих фруктів висока, але вони мають великий вміст клітковини, вітамінів і мінералів. Рекомендується бананова дієта для схуднення і в якості лікувальної процедури.
• Компоненти продукту обволікають внутрішні стінки шлунка і покращують травлення. М'якоть, потрапляючи в стравохід, сприяє посиленому виділенню слизу, захищаючи його від шкідливої ​​дії кислот.
• Калій і мідь благотворно впливають на роботу серцевого м'яза. Калій має сечогінну дію, тому сприяє очищенню організму від продуктів обміну.
• Високий вміст вітаміну С підвищує імунітет і допомагає протистояти вірусних захворювань.
• Вітаміни А, Е, В6, В12 поліпшують зір і стан шкіри, волосся, нігтів.

 

Це єдиний фрукт, який можна вживати в сирому вигляді і не боятися загострення виразки шлунка.

 

  Вибір фруктів для дієти

Для зниження ваги підходять тільки сорти бананів, які мають середній розмір і тонку шкірку жовтого кольору. Важкі фрукти (їх ще називають кормовими) містять велику кількість «важкого» крохмалю, тому не підходять для вживання в сирому вигляді. Він не перетравлюється кишечником, накопичується на стінках, веде до підвищеного газоутворення (метеоризму). 

Такий сорт краще піддавати термічній обробці. Але це в інший час. Для дієти вони не підходять ні в якому вигляді.
Це цікаво! Сушені банани калорийнее свіжих в 4-5 разів, тому схуднути з такими делікатесами не вийде.

 

 

  Види бананових дієт
Розроблено кілька систем харчування для схуднення, в яких банани є головним компонентом. Всі вони короткострокові, але забезпечують хороший результат.

 

• Самий строгий раціон
Ідеальний для тих, кому треба терміново прибрати звисає животик. Добове меню складається з 4-х бананів. Нагородою за витримку стане втрата ваги більше одного кілограма в день.
Розрахована сувора бананова дієта на 3 дні, і продовжувати її не можна.

 

• Пом'якшений варіант бліц-дієти
Щоденне меню складається з 1,5 кг бананів, що вживаються за 6 прийомів. З ними в організм надходить 1300 ккал. Це та кількість, при якому йде втрата ваги без відчуття дискомфорту. За три дні легко схуднути на 2-2,5 кг.
Якщо в раціон додати 2 варені яйця і 150 г сиру, тоді бананова дієта може тривати 7 днів, але не більше.

 

• Дієта на 7 днів
При тижневої процедурі в щоденний раціон включені 4 банана і 1 літр молока або 3 банани і 3 склянки молока. Замість додаткового інгредієнта можна використовувати кефір або натуральний йогурт. При жирності напою вище 1,5% його кількість варто скоротити вдвічі.
Бананово-молочна дієта передбачає використання продуктів окремо або разом. Можна готувати коктейль, фруктовий салат.

 

• Сирно-банановий мікс
Любителям різноманітного харчування підійде сирно-бананова дієта. Вона заснована на методі чергування протягом 4-х днів.
1-й і 3-й - три рази на день по 120 г сиру. Додатково: на сніданок грейпфрут, на обід яблуко, на вечерю апельсин. Якщо вибрано знежирений сир, можна додати 1 чайну ложку сметани.
2-й і 4-й - на сніданок банан і варене яйце, на обід 2 банана і склянку молока, на вечерю 200 г м'яса і банан.
За 4 дні можна схуднути на 3 кг. Помітно зменшаться зайві складочки, стане тонше талія.

 

Це цікаво! Будь молочно-бананова дієта хороша тільки перші дні. Потім вона вже не дає таких результатів, тому необхідно робити перерву. А розвантажувальні дні (від 1-го до 3-х) на бананах варто проводити 1 раз на місяць.

 

  Правила будь-якого варіанту дієти на бананах
Відразу обмежувати харчування, перейшовши на один або два продукти, не можна. Організм повинен бути готовий до змін, тоді й дотримуватися дієти буде простіше. А результат стане краще, якщо дотримуватися рекомендацій.
• Перед початком процедури треба зробити розвантажувальний день, виключивши з раціону борошняні вироби, солодощі, копченості та жирну їжу.
• Покладений раціон розділити на 5-6 разів.
• Останній прийом їжі планувати на 19 годин.
• Вживати велику кількість води (1,5-2 л) між трапезами.

 

Необхідний правильний вихід з дієти. Не можна переїдати (кількість вживаної їжі за один прийом не повинна перевищувати 250 г). Саме такий обсяг сприяє легкому переварюванню їжі і не розтягує шлунок. Звести до мінімуму вживання випічки, солодощів. Протягом тижня після дієти на вечерю з'їдати тільки 1 банан.

 

 

  Користь і шкода в одному фрукті
Для підтримки нормальної ваги треба на сніданок їсти банани, а протягом дня - будь-яку їжу в розумних межах. Ці заморські фрукти благотворно впливають на стан при гастриті, порушенні кровообігу, захворюваннях жовчовивідних шляхів, печінки і нирок, пониженому вмісті цукру в крові.
Але бананова дієта абсолютно протипоказана при інших недугах:

 

• цукровому діабеті;
• варикозним розширенням вен;
• частому здутті живота і розладі шлунка.

 

Причому, у однієї людини можуть з'являтися симптоми різних захворювань. І, врахувавши тільки один фактор, можна зробити висновок, що користь буде забезпечена. Тоді не уникнути проблем зі здоров'ям. Тому перед тим як наповнити холодильник бананами, відвідайте лікаря. Нехай він вирішить, що і в якій кількості вам є для зменшення ваги.

 
Реклама