У середньому звичайна людина витрачає на сон приблизно третина усього свого життя, саме тому можна використовувати цей дорогоцінний час для того, щоб хоч трохи схуднути, а не просто відпочити і відновити свої сили. Сьогодні сайт izbavitsya - ot - cellyulita.ru розповість, як можна худнути під час сну.

Харчування
Звичайно ж, якщо ви бажаєте худнути прямо під час сну, то вам необхідно пам'ятати деякі правила, які пов'язані з харчуванням. Наприклад, в цьому випадку вам варто забути про правило, яке свідчить, що не можна їсти після 6 вечора, ви зможете швидше схуднути, якщо не будете голодувати перед самим сном.Ето пов'язано з тим, що почуття голоду може викликати уповільнення метаболізму, а це в свою чергу дуже заважає вашому схудненню. Вам все ж варто запам'ятати одне єдине правило і виконувати його завжди, їсти можна не пізніше, як за 3 години до сну, тобто, наприклад, якщо ви лягаєте спати в 11 вечора, то ви можете спокійно поїсти в 8:00 вечора. Якщо ви хочете худнути уві сні, то не варто сильно наїдатися, адже це також дуже погано для організму, цілком достатньо легкого перекусу або ж просто випийте молока або кефіру, можна з'їсти яблуко.

Пам'ятайте, що навіть під час сну організм продовжує фільтрувати, очищати і створювати клітини, тому не варто його сильно навантажувати. На вечерю найкраще вживати білкову їжу, адже на перетравлення її необхідно багато енергії, тому є додаткові калорії, які згоріли. Наприклад, на вечерю можна їсти телятину, м'ясо курки, морскою рибу, сири та інші молочні продукти, також має бути присутня зелень, так як вона допомагає засвоєнню багатьох продуктів. Пийте багато води, також можна додавати в неї лимонний сік, це також допомагає розщепленню жирів, можна їсти і фрукти, але тільки не банани.

Здоровий і повноцінний сон
Для того щоб худнути під час сну необхідно, щоб його тривалість була не менше восьми годин. Звичайно ж, це дуже складно, особливо якщо враховувати сучасний ритм життя, це далеко не у всіх виходить, але до цього потрібно прагнути. Пам'ятайте, що якщо ви повинні встати о сьомій ранку, то лягти спати ви повинні не пізніше одинадцятої вечора, якщо ви довго засинаєте, то залиште трохи часу і для цього, наприклад, до цього часу можна додати від півгодини до однієї години часу.

Сон повинен бути повноцінним і це вкрай важливо, адже саме під час сну в організмі людини виробляється такий гормон, як мелатонін, а він у свою чергу відповідає за регулювання великої кількості процесів в організмі людини, це ставитися і до спалювання жирів. Для того щоб цей гормон вироблявся в достатній кількості, людині потрібен спокійний і хороший сон, особливо, якщо ви хочете худнути уві сні. Зовсім не важлива поза, в якій ви спите, але все ж деякі вчені говорять про те, що найкраще жири спалюються, коли людина спить на спині.

Температура в кімнаті
Як з'ясували вчені, на процес метаболізму також впливає і температура в кімнаті, в якій людина спить. Чим нижче температура в спальні, тим більше калорій спалюється. Це зовсім не означає, що спати необхідно в дуже холодному місці, немає, але все ж провітрювати приміщення перед сном потрібно обов'язково, якщо на вулиці не холодно, то найкраще залишити кватирку відкритої. Незважаючи ні на що, найголовніше, щоб вам в цей час було комфортно, ви не повинні постійно прокидатися від того, що вам холодно, адже також ви можете не просто застудитися, а й придбати якісь більш серйозні захворювання.

Розслаблення перед сном
Для того щоб худнути уві сні є ще одна дуже важлива умова. Намагайтеся перед сном хоч трохи розслабитися, адже в цей час у вашому організмі падає вміст кортизолу, а це в свою чергу допомагає спалювати більше калорій. Також кортизол дещо гальмує всі обмінні процеси у вашому організмі, тому й сам процес схуднення також може трохи гальмувати і припинятися. Також кортизол виробляється і під час негативних емоцій, тому відмовтеся перед сном від фільмів жахів, сварок, з'ясувань відносин, кримінальної хроніки. Для кращого розслаблення спробуйте опанувати якими-небудь прийомами медитації, саме вони зможуть допомогти вам швидко розслабитися і відповідно позбутися кортизолу.

Ще одна маленька порада
Якщо у вас немає якоїсь реакції або алергії на мед, то навіть він може стати вашим вірним помічником у боротьбі з ненависними зайвими кілограмами. Приймайте всього лише одну столову ложку меду за одну годину до сну, він допоможе знизити рівень гормону стресу, який в деякому роді перешкоджають спалюванню жирів.
Сьогодні наш сайт розповів про те, як худнути під час сну, звичайно ж, потрібно розуміти, що сон не є основним методом схуднення. Але якщо ви скористайтеся нашими порадами, то процес схуднення буде проходити набагато швидше.