Розвивати у дитини звичку до фізичних навантажень, робити його м'язи сильними і гнучкими, а тіло здоровим можна з самого різного віку. Багато батьків починають долучати дитину до фізичних занять, коли йому виповнюється вже кілька років, але це можна робити й раніше, наприклад, виконуючи вправи на м'ячі для немовлят. Все, що вам знадобиться для цього - якісний фітбол - спеціальний м'яч для виконання вправ. А також трішки терпіння і бажання зробити свою дитину здоровою.

Комплекс рухів на фітболі для немовлят досить різноманітний, але всі вони повинні починатися і бути заснованими на простих початкових вправах, які допоможуть привчити дитину, по-перше до м'яча, а по-друге - помірним фізичним навантаженням. У цій справі не можна поспішати, адже м'язова і нервова система немовляти ще досить слабкі, і надто стараючись, замість користі ви можете завдати відчутної шкоди.

Вправа на погойдування

Щоб виконати цю вправу на м'ячі, покладіть дитину на животик, розташувавши його по середині м'ячика для фітнесу. Притисніть його злегка рукою до м'яча, щоб уникнути ймовірності травми. Зафіксуйте ліву ногу дитини, притримуючи її пальцями в області згину колінного суглоба. Щоб виконати руху, починайте акуратно похитувати дитини спочатку вперед, потім назад, а після цього за годинниковою стрілкою і проти нього, при цьому створюючи злегка вібруючі руху. При виконанні таких рухів залишайтеся в контакті з малюком. Можете розповідати йому про те, співати пісеньку або вважати лічилочку.

Головне - малюк повинен відчувати, що його мама поруч. Це позбавить його від страху і додасть упевненості, він швидше звикне до невідомого йому раніше м'ячу.

Вправа на опускання вниз головою
При виконанні такого руху необхідно враховувати його небезпека, адже ви нахиляєте дитину вниз головою. Щоб уникнути ймовірності можливих травм, опускайте дитини акуратно і міцно тримайте його за ноги. Для виконання рухів покладіть малюка на м'яч, розмістивши його по середині на живіт. Узявши малюка обома руками за суглоби гомілкостопів, робіть повільні похитування вперед і назад, так, щоб його головка опускалася вниз. Амплітуду рухів поступово збільшуйте. Уважно стежте за станом дитини і його поведінкою. Якщо йому щось не подобається, виконання рухів краще припинити і відкласти заняття на мячі до наступного дня.

Вправа на обертання
Руху в даному вправі схожі з рухами в першому, однак виконуються вони трохи інакше. Грудничка треба покласти на живіт, розташувавши по середині м'яча. Руку в даному випадку на спинку класти не потрібно. Обома руками візьміть дитину за ноги в області суглобів колін. Злегка покачайте дитини, роблячи обертальні рухи з невеликою вібрацією. Після цього починайте поступово і акуратно відривати руки від м'ячика, а ніжки дитини при цьому потрібно піднімати злегка. Робити похитування необхідно з упором на верхні відділи його тулуба. Похитавши дитини таким чином протягом декількох хвилин, переверніть дитину на спинку і повторіть виконання рухів.

Вправа «Жабка»
Немовля знову укладіть на м'яч животиком вниз. Праву руку покладіть на область попереку, лівою рукою надайте ніжок дитини позу лягушечьих лапок. Зафіксувавши таке положення, виконуйте похитування, спочатку вперед, потім назад, при цьому роблячи невеликі вібрації. Слідкуйте за тим, щоб ніжки дитини залишалися в правильному положенні.

Вправа на опускання дитину вниз головою на спинці
Покладіть дитину на середину м'яча на спину. Слідкуйте за тим, щоб його голова сильно не звисала. Після цього візьміть дитину за руки в області променезап'ясткових суглобів, другий варіант - вкласти в його долоньки свої великі пальці. Починайте виконувати руху на похитування. Поступово, у міру звикання до виконання рухів, дитина повинна випрямлятися вздовж м'яча і повністю випрямляти ніжки.

Користь вправ на м'ячі для немовлят
Виконання подібних навантажень сприятливо позначається на розвитку дитини за умови, що вони виконуються правильно і регулярно. Мамі потрібно постійно стежити за тим, як веде себе малюк на м'ячі. Якщо він нервується, плаче або занадто затих, потрібно перервати виконання, щоб відновити заняття на наступний день. Більшість дітей привчати до м'яча потрібно поступово, адже у багатьох він викликає якщо не страх, то цілком можливо негативні емоції.

Такі гімнастичні рухи дозволяють м'язам дитини розвиватися правильно, ставати більш міцними і витривалими, надають дитині гнучкість, допомагають розвивати моторику і правильно формувати нервову систему.

Для максимально позитивного ефекту від занять на м'ячі подбайте про його високу якість.