Коли продуло поперек й виникає люмбаго (сильний біль, яка не дає розігнутися), людина починає замислюватися про збереження власного здоров'я. Здавалося б, патологію можна було б запобігти, але про принципи її профілактики починаємо замислюватися лише після появи грізних ускладнень.
Причини застуженіе поперекової частини спини

Коли людина застудив поперек і починає аналізувати причину цього стану, часто не може зв'язати біль у спині з дією холодних мас. Парадокс, але частіше поперек продувається влітку.
Як виникає переохолодження попереку:
1. Робота на спеці сприяє гарному «прогріванню» м'язів: посилення кровопостачання, підвищення м'язової функціональності, прискорення обміну речовин;
2. При короткочасному «перекурі» спина отримує порцію холодного повітря. Його температура, звичайно, не є негативною, але навіть незначного охолодження досить, щоб судини спазмованими до початкового стану (яке було до «розігріву»);

3. Ситуація погіршується, якщо під час перерви людина випиває «ковточок» холодної води. Його цілком достатньо, щоб спина «охолола». Слід лише почекати наступний день, щоб зрозуміти, що продуло поперек;
4. Аналогічний механізм виникнення патології спини виникає, якщо людина після «розігріву» сидить в приміщенні з встановленим кондиціонером з голою спиною;
5. Продуває спини водіям, які часто виходять з автомобіля «розігрітими» на свіже повітря.

Існують і інші механізми, при яких людина може застудити поперек, але причина у всіх випадках одна - переохолодження після посилення кровопостачання і підвищеною м'язової активності.

Як визначити, що застудив спину
Через деякий час після дії на «розігріту» спину холодного повітря виникають симптоми, за якими людина розуміє, що протягло поперек:
• Сильний біль при розгинанні / згинанні спини;
• Вимушена («застигла») поза;
• Паління і свербіж у ділянці нирок;
• Синюшний колір шкіри;
• Больовий синдром в нижніх кінцівках і сідничної області;
• Почастішання сечовипускань;
• Порушення менструального циклу у жінок.

Дані симптоми можуть з'являтися разом або окремо, з поступовим погіршенням або поліпшенням стану людини, що залежить від характеру патології.
Що робити: перша допомога
При незначній вираженості патології лікувати її можна в домашніх умовах. Для цього слід дотримуватися таких медичні рекомендації:
• Строгий постільний режим кілька днів;
• Протягом 10-20 днів мазати поперек зігріваючими мазями (фіналгон, фастум - гель);
• Перед виходом на вулицю одягатися згідно погоді;
• Застосовувати знеболюючий засіб, яке призначив лікар;
• Не приймайте гарячі ванни, так як больовий синдром посилиться;

• Мазати поперек протизапальної маззю із знеболюючим ефектом (наприклад, фіналгон).

Увага! Дотримання даних принципів не завжди викликає полегшення больового синдрому, що пов'язано з можливістю існування м'язового спазму, що не усувається протизапальними препаратами і мазями.

Що робити при м'язовому спазмі:
• Змастіть уражену ділянку шкіри зігріваючими мазями;
• Ляжте на ліжко і укутайтеся теплим ковдрою;
• Для посилення місцевого кровопостачання можна накласти на поперек спиртовий компрес або прикласти мішечок з нагрітою на газовій плиті крупною сіллю;
• Під час ходьби по квартирі на спину слід надягати спеціальний пояс з овечої або собачої шерсті;
• Добре допомагає при міалгії (м'язовому болю) і розслабляючий масаж.

Якщо дані процедури не допомагають протягом тижня, лікар може призначити ін'єкції міорелаксантів, які знімуть спазм м'язів, але не кожній людині підійдуть дані кошти, так як вони істотно знижують тиск.

Народне лікування, якщо протягло спину
Якщо протягло поперекову частину спини, лікувати можна і народними засобами. Краще їх поєднувати з вищеописаними медичними способами.

Традиційні методи лікування болю в попереку:

• Зігріваючі компреси на основі спирту, горілки. Вони покращують місцеве кровопостачання, що призводить до посилення доставки до ушкоджених тканин поживних речовин і протизапальних компонентів імунної системи;
• Прикладання до області болю пов'язок з сіллю і гірчичників призводить до розсмоктування запальних вогнищ, гематом (локальних скупчень крові) і набряків;
• Комбіновані компреси, містять сіль, хрін, гірчицю і мед поєднують в собі зігріваючий і протизапальний ефект. Проте, лікувати ними застуженіе поперек слід дуже обережно, так як висока ймовірність подразнення шкірних покривів і появи алергічної реакції;

• При наявності на шкірі пошкоджень і тріщин слід використовувати пов'язки з вмістом антисептичних речовин (фурацилін, септоцід), поверх яких можна накласти вовняний шарф для зігріваючого ефекту.

Коли біль зникне, рекомендуємо поступово починати фізичну активність. При цьому «прислухайтеся» до стану спини. Якщо больовий синдром відсутній, спробуйте відвідати басейн.

Плавання добре посилює м'язовий каркас спини, тому при регулярних заняттях значно знижується ймовірність міалгії.
У домашніх умовах можна виконувати лікувальну гімнастику. Комплекс профілактичних вправ від болю у спині:
• Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Ступні залиште на підлозі;
• По черзі нахиляйте коліна в різні сторони;
• При цьому тримайте спину притиснутою до підлоги;
• Повторіть вправу 30-40 разів;
• Бажано після занять прийняти теплий душ і провести зігріваючий масаж спини.

На закінчення зазначимо, що робити гімнастику відразу після больового синдрому, коли продуло спину, не слід. Якщо виник м'язовий спазм, необхідно дати мускулатурі час для відновлення.
Якщо самостійно лікувати поперек не виходить, негайно зверніться до лікаря. Він призначить знеболюючі препарати і комплекс досліджень, які дозволять встановити справжню причину міалгії.

Не завжди, якщо застудити спину, можна «відбутися» лише м'язовим спазмом. Часто при цьому погіршується перебіг інших захворювань хребта (грижа, остеохондроз), при яких не можна гріти спину.
Якщо жінка застудила поперек, необов'язково больовий синдром пов'язаний з патологією спини. Можливо загострення захворювань репродуктивної системи, які проявляють себе болем у області попереку (запалення яєчників і матки).

Не можна виключити ймовірність того, що больовий синдром у людини з'являється не через те, що «протягло», хоча пацієнт впевнений, що він з'явився після переохолодження. У будь-якому випадку лікар зможе більш кваліфіковано розібратися, що робити з вашою спиною.
Рекомендуємо відразу після появи больових відчуттів звернутися за консультацією до фахівця. Так можна застрахуватися від появи грізних ускладнень, що виникають від переохолодження різних анатомічних структур хребетного стовпа і малого таза. Бережіть здоров'я!