Безсумнівно, кожна мама бажає бачити свого малюка щасливим і здоровим, тому дуже важливо, щоб новонароджений отримував в повному обсязі необхідну кількість поживних речовин, які містяться в грудному молоці. Адже саме материнське молоко визнано найкращою їжею для немовляти, яка сприяє його активному росту і правильному розвитку, а також є важливою складовою частиною для відновлення репродуктивної функції та здоров'я молодої мами.

До складу материнського молока входить збалансована кількість поживних речовин, різноманітні вітаміни, ферменти, мінерали, гормони та інші біологічно активні сполуки. Природне вигодовування захищає малюка від розвитку різних захворювань у наступні роки його життя і активно підвищує його імунні реакції. У зв'язку з цим, брак грудного молока викликає занепокоєння у кожної молодої мами. Що ж потрібно зробити для збільшення або відновлення процесу лактації?

Причини зменшення кількості молока
Слід зазначити, що 55% випадків зменшення обсягу молока пов'язано з неправильною організацією процесу годування малюка, а 42 % випадків є просто надуманою проблемою з боку жінки, яка ще малодосвідчених в даній ситуації. До основних причин тимчасового зменшення лактації молока відносяться:
• Нераціональне харчування мами малюка;
• Організація вигодовування молоком не на вимогу, а за розкладом;
• Небажання самої жінки годувати дитину грудним молоком;
• Постійні негативні емоції і стресові ситуації;
• Раніше введення прикорму або переведення немовля на змішане харчування;
• Рідкісне прикладання новонародженого до грудей.

Клінічно доведено, що тільки для 3 % жінок дійсно характерно зменшення обсягу молока або повне припинення лактації. Для відновлення лактації потрібно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця по грудному вигодовуванню.
Якщо ви не входите в дані 3 %, то збільшити відсоток молока можна простими методами.
Як збільшити кількість грудного молока за допомогою правильного харчування

Мамі, яка годує малюка грудьми, зовсім не обов'язково для збільшення кількості молока споживати в два рази більше продуктів харчування. Головне правильно складати щоденне меню, щоб до його складу входило необхідну кількість мінералів, білків і вітамінів. Обов'язково в раціон харчування включається нежирний сир, масою 100 г, сир твердих сортів, масою 30 г, кефір або молоко, об'ємом 250 мл, а також різноманітні продукти білкового походження, в кількості 200 м.
Для збільшення грудного молока важливо дотримуватися питний режим. Годує жінка повинна пити як мінімум 1,5-2 літра рідини на добу. Особливо корисні гарячі напої, які сприяють виробленню великої кількості грудного молока.

Щоб грудне молоко краще вироблялося і не викликало алергічних подразнень у малюка, виключіть з щоденного раціону продукти з великим відсотком жирності, шоколад, цитрусові фрукти, газовані напої та іншу «порожню» їжу.
Як збільшити кількість грудного молока за допомогою напоїв
Раціон харчування також рекомендується поповнювати чаями або сумішами, які призначені для стимуляції процесу вироблення молока. Якщо ви не бажаєте купувати напої для збільшення обсягу молока, то їх можна легко приготувати самостійно, використовуючи в якості основних інгредієнтів популярні лікарські рослини, овочі та фрукти. Розглянемо найбільш актуальні рецепти напоїв, які володіють ефектом підвищення продукування молока у годуючих грудьми жінок:

• Зелений чай з нежирним молоком. Даний напій чудово збільшує лактацію, а також відрізняється тонізуючим ефектом. Рекомендується вживати в теплому вигляді за 15 хвилин до грудного вигодовування.
• Морквяний сік з молоком. Для приготування напою одна морква середнього розміру натирається на дрібній тертці і заливається теплим нежирним молоком, об'ємом 250 мл. Можна в отриману суміш додати невелику кількість меду або натурального соку з ягід. Приймайте сік з моркви з молоком двічі на добу. Даний напій чудово підвищує кількість грудного молока.

• Настій з насіння анісу. Для приготування даного настою вам необхідно залити склянкою окропу 20 г насіння анісу і залишити напій настоюватися протягом однієї години. Для підвищення організмом вироблення молока приймайте щодня три рази на день перед прийомом їжі по дві столові ложки анісової настою. Якщо доповнити насіння анісу іншими натуральними компонентами: плодами фенхелю, мелісою і травою галеги, то вийде дуже дієвий напій для збільшення лактації.
• Напій з кмину. Залийте чайну ложку кмину гарячим молоком, об'ємом 250 мл, і настоюйте отриману суміш протягом двох годин. Для збільшення кількості грудного молока споживайте по 100 мл напою з кмину за півгодини до передбачуваного грудного вигодовування.

• Молоко з волоськими горіхами. Для приготування напою з лактаційний властивостями потрібно близько 10 ядер волоського горіха і 500 мл гарячого молока. Дані компоненти з'єднуємо між собою і наполягаємо в термосі протягом двох годин. Приймаємо по 40 мл напою за 20 хвилин до годування грудьми.
Приготовлені настої для підвищення лактації повинні бути завжди свіжими, і при цьому використовуються тільки екологічно чисті продукти.
Ефективні методи збільшення кількості грудного молока

Для підвищення і збереження лактації грудного молока фахівці рекомендують годуючим мамам часто прикладати немовля до грудей, а також звертати увагу на те, як малюк «бере» груди. Частий процес смоктання молока сприяє виробленню в жіночому організмі важливого гормону пролактину, який пов'язаний з продукуванням молока.
Нічні годування материнським молоком в період з трьох до восьми годин ранку також допомагають збільшити обсяг молока, так як в цей час активно виробляється гормон пролактин.

Для збільшення кількості молока перед годуванням можна виконувати самомасаж молочних залоз. Змастіть долоні будь-яким рослинним маслом і протягом декількох хвилин масажуйте груди круговими рухами. При цьому ваша права рука розташовується на грудях, а ліва - під грудьми. У процесі здійснення самомасажу ваші рухи повинні бути легкими і плавними. При цьому поверхня соска і область ареола потрібно захищати від попадання масажного масла.
Щоб збільшити обсяг материнського молока, можна два рази на день приймати контрастний душ. При цьому направляйте потік води на молочні залози, а також на спину в області грудного відділу хребта.

Суміщайте дану процедуру з масажем грудей.
Для годуючої жінки дуже важливий повноцінний відпочинок, прогулянки на свіжому повітрі і позитивні емоції. Процес вироблення молока може зменшуватися в результаті перевтоми або несприятливої ситуації в сім'ї. У зв'язку з цим, постарайтеся протягом дня виділити час для відпочинку і активних прогулянок з малюком, а також заряджайтеся тільки позитивною енергетикою.