У сучасному світі, думаю, кожна людина, що живе на нашій планеті, хоча б раз у житті відчував почуття втоми. Живому організму через певну кількість часу потрібен відпочинок. Комусь достатньо кілька годин і він знову готовий до «підкорення вершин», а хтось повинен відпочивати набагато довше, щоб повністю відновити сили. Але стомлення і перевтома здатні викликати серйозні порушення в роботі організму, тому не можна ставитися до подібних станів холоднокровно.

Види втоми
Давайте розберемося з поняттями «втома», «стомлення» і «перевтома». Ці поняття мають принципову відмінність в симптомах і методах лікування. Часто втома і стомлення вважають одним і тим же станом. Але це теж далеко не так. Якщо говорити про втому, то воно може виникнути без певного навантаження на організм. Це як би суб'єктивне переживання, яке може пройти після деякого часу само собою, якщо людина просто переключає свою увагу на щось більш йому цікаве.

Якщо говорити про стомленні, то це вже фізіологічний стан, причини якого криються в певній діяльності, що викликала стомлення. Зазвичай це пов'язано з виконанням будь-якої роботи. Проявляється значним зниженням працездатності, розумової та фізичної праці.
Перевтома - це стан, який розвивається від постійного психічного чи фізичного перенапруження. Клінічні стани проявляються функціональними розладами центральної нервової системи.

Наслідки для здоров'я даного стану можуть бути серйозними. Простежити розвиток перевтоми можна в 3-х стадіях. У кожної стадії свої ознаки перевтоми.

Перша стадія перевтоми

На початку клінічні симптоми можуть бути відсутні. Людина скаржиться лише на порушення сну і відсутність бадьорості після сну. Надалі знижується увага, працездатність і апетит.
Перше, звідки надходять тривожні сигнали наслідків перевтоми, це ендокринна система. Основними симптомами можуть бути різкий набір ваги або навпаки, зниження маси тіла, що зустрічається найчастіше. У молодого організму виростає навантаження на роботу надниркових, в результаті чого з'являється велика кількість вугрової висипки.

Друга стадія перевтоми
Для другої стадії характерно значне зниження фізичної активності, порушення функціонування багатьох органів і систем. Даний стан дуже схоже з неврозом. Скарг ставати набагато більше і не брати їх до уваги не можна.

Зміни спостерігаються і в зовнішньому вигляді. Це виражається в блідості особи, ціанозі губ або синюшності, набряклості під очима, помутнінням і сухістю очей. Присутні скарги на втрату гостроти мислення. Людина насилу може фокусувати довгий увагу на одному і тому ж. Досить серйозні спостерігаються порушення сну. Сон, як правило, поверхневий, з частими пробудженнями. Засипання довгий і після ночі немає почуття відновлення сил.

З боку серцево-судинної системи спостерігаються порушення в роботі серця. Воно виражається в підвищенні артеріального тиску, навіть у спокої. Так само спостерігається прискорене або уповільнене серцебиття. Артеріальний тиск може чергуватися різким підвищенням і надмірним зниженням, за короткий проміжок часу. Порушення окисно - відновних процесів в тканинах, призводить до розпаду вітаміну С і відсутності всмоктування глюкози.

Людина, що страждає навіть 2 ступенем перевтоми, значно втрачає у вазі. У нього підвищується потовиділення. У певних випадках при хронічному перевтомі спостерігається незначне підвищення температури тіла. Це специфічна реакція організму на втому роботи органів і систем. Як правило, температура підвищується до вечора, коли настає пік перевтоми. У жінок може, порушується менструальний цикл, а у чоловіків виникають проблеми з потенцією.

Третя стадія перевтоми
Цей стан характеризується розвитком неврастенічних проявів. Вони виражаються в гіперстеніі або гіпостеніі, залежно від психічних особливостей людини та їх протікань в організмі.
При гіперстеніі людина продовжує виконувати звичні дії або роботу, але без ентузіазму і як правило, не якісно. Підвищення активності супроводжується болісним почуттям втоми і перевтоми. Але психічні процеси, що протікають в головному мозку, не дозволяють розслабитися, заспокоїтися і відволіктися. У такому стані людина не здатна довести розпочату справу до кінця.

Гіпостеніі настає, як правило, після гиперстенической проявів. З'являється надмірна млявість і пасивність. Часто зустрічається у жінок після 40 років. Основний прояв гіпостеніі спостерігається в сексуальній сфері. Але при стабілізований праці та відпочинку, симптоми швидко йдуть на спад.

Причини перевтоми
Треба відразу сказати, що подібне явище спостерігається як у дорослих, так і у дітей. Діти часто страждають перевтомою у зв'язку з великою розумовою навантаженням в школі. Причина тут криється не тільки в системі освіти. Багато батьків часто домагаються від свого чада більшого, ніж він сам може зробити в світлі своїх можливостей. За тиждень діти відвідують щодня кілька гуртків. Плюс дитина досить довгий час проводить за комп'ютером. Розвиток розумової перевтоми в цьому випадку зростає в рази. На повноцінний відпочинок не залишається необхідного часу.

Перевтома може стати серйозною проблемою для певних осіб, робота яких вимагає високої концентрації уваги. Це особливо ставитися до водіїв. Існує безліч випадків, коли саме ця причина спричинила за собою серйозні наслідки. Перевтома водія пов'язано з «монотонністю» дороги і постійними недосипамі у відрядженнях. Монотонність, будь-якої людини вводить в певний гіпнотичний транс. Водій в буквальному сенсі слова засинає за кермом. Крім розумової перевтоми тут впливає і фізичне. М'язи також вимагають відпочинку, як і всі системи організму.

Перевтома, по суті, є основною частиною синдрому хронічної втоми та емоційного вигоряння. Більш докладно про них буде в інших статтях сайту.
Профілактика втоми, втоми і перевтоми

Щоб уникнути подібних явищ, необхідно усунути причину, провідну до цього стану. Всі розумові і фізичні навантаження варто розраховувати відповідно до своїх можливостей. Попередня підготовка допоможе знизити ризик виникнення перевтоми.

Якщо не вдається змінити спосіб життя на користь профілактики даних розладів, то організму необхідно допомогти. Гарною підмогою буде прийом вітамінів групи В, С і Е. Благотворно впливають і седативні засоби, наприклад екстракт валеріани або новопассит. Але прийом певним особам повинен бути обмежений. Наприклад, у водіїв екстракт валеріани може викликати загальмованість необхідних реакцій, а новопассит і більшість інших препаратів виготовлені взагалі на спирту. Ці кошти їм краще приймати на ніч у малих дозах.

Будь-які ліки краще таки приймати за призначенням лікаря, а то ж можемо і нашкодити самі собі. Інша справа, якщо замість вітамінів їсти корисні продукти. Наприклад, ті ж проростки, про які розповідалося в попередній статті, не тільки забезпечують кальцієм, але ще й дають багато життєвої енергії. Також в їх складі безліч самих натуральних вітамінів (ті ж вітаміни С, групи В), мікро-і макроелементів.

Важливим моментом є дотримання раціонального режиму дня. Адекватне поєднання праці і відпочинку є основною запорукою здоров'я людини. Крім того треба розуміти, що при загальних захворюваннях організму присутній ще і зниження імунітету, що в свою чергу сприяє швидкому розвитку перевтоми.
Більш докладно про профілактичних і лікувальних методах впливу при перевтомі дізнаєтеся в інших статтях сайту. А на сьогодні поки все. Намагайтеся урізноманітнити своє життя, щоб поняття втома, стомлення і перевтома якомога рідше стосувалося вас. Дбайте про своїх рідних і близьких.

Будьте здорові!