Що зазвичай представляє людина, коли чує слово «дієта», прекрасно знають милі жінки. Деякі здригаються, згадуючи про власні експериментах: вживання в їжу тільки певного продукту, голодування, скорочення прийомів їжі, зменшення порцій, поїдання одних варених овочів і інші методи екзекуції над собою коханою. Хтось і душу готовий продати, щоб їсти що завгодно і не товстіти. Можливо, вам вдасться і до диявола не звертатися, і придбати струнку фігурку, яка відмовляється ставати пишною при поїданні своєю господинею тортів, копченостей та іншої шкідливої​​, але смачної їжі. Таке диво, кажуть, здатна створити дієта доктора Борменталя - їсте, що хочете, але при цьому втрачаєте у вазі.
 

  Що слід розуміти під правильним харчуванням
Звучить фантастично. Звичайно, дієта доктора Борменталя, меню якої настільки різноманітно, не може зробити з пишечки худишку, якщо з'їдати неконтрольоване кількість дозволених продуктів і робити це в будь-який час. Добре було б не вживати їжу за 4 години до сну, пити багато рідини, в тому числі і стаканчик звичайної води перед трапезою, привчити себе до невеликих порціях, проміжок між прийомом яких не повинен бути більше 4-5 годин, більше їсти зелені, овочів , риби, сиру.

Не можна зловживати особливо шкідливими продуктами, також як і повністю прибирати їх зі свого меню. Те, що ми собі забороняємо, потім особливо прагнемо вкусити. Так можна легко зірватися і з'їсти набагато більше, ніж хочеться насправді.
  Скільки потрібно їсти: підраховуємо калорії
Якщо можна вживати всі, то в чому тоді обмежуватися? Заклик дієти доктора Борменталя - «Вважаємо калорії!», Добова норма яких не повинна перевищувати 1000-1400 ккал. Для людини, ведучого в основному активний спосіб життя, займається спортом, дозволяється перевищити встановлену норму на 200-400 ккал.

  Рятівне нововведення в дієті Борменталя
Якщо дійсно бажаєте не тільки швидко схуднути, але і зберегти досягнення, тоді вам слід вивчити себе - психологію повної людини. У цьому вам допоможе книга: «Дієта доктора Борменталя». Спочатку перестаньте себе запевняти, що змінитися дуже складно, особливо якщо звички (у тому числі часто і багато жувати) начебто стали вашою невід'ємною частинкою. Дієта Борменталя говорить: «Схуднути просто». Та й не тільки скинути вагу. Повністю змінитися людина може за одну мить, для цього не потрібні роки. Перестаньте боротися з собою, зрозумійте, що самі себе калічите, розширюєте, вбиваєте, і здайте.

Так, саме так. Перестаньте будувати з себе сильну людину. Недостатньо однієї сили волі, щоб змінитися: ви зможете схуднути, але знову швидко надолужити згаяне, адже бути затиснутим в суворі рамки все життя жодна людина не зможе. Якщо зараз твердите протилежне, то вам ще багато чому слід навчитися. Жінка або чоловік, які прагнуть схуднути або перестати пити, починають себе катувати, вони забороняють слабкості розбурхатися, але при цьому часто відмовляються від цілей, досягнувши певного результату.

Після зниження ваги до 50 кг, відмови від спиртного на місяць, рік - досягнення відзначаються тортом, алкогольним напоєм. Жорсткі обмеження нічого не принесуть, немов злочинець-рецидивіст будете чекати звільнення, щоб знову незабаром запроторити себе за грати і спробувати виправитися. Не боріться з собою, власною вагою, з душевним станом, оскільки цю битву вам не виграти.

  Розумна книга дурному не навчить
Книга розповість не тільки про дієти, але і про те, як привести в норму душевний стан людини, що має залежність від їжі та інших шкідливих звичок. Перестаньте запевняти себе, що, затискаючи в претящіе вашому розумінню рамки, зможете домогтися успіху. Накидаючи з новими силами на дієту, ви тільки травмуєтеся. Дозволяєте собі наїдатися до введення обмежень, чим тільки набираєте зайву вагу, і чекаєте з нетерпінням їх скасування. Організм буде вимагати того, чого б і не хотілося з'їсти, якби ви зазвичай харчувалися.

Дієта доктора Борменталя побудована на тому, що вам слід визнати свої слабкості, дозвольте програти себе: не намагайтеся приглушити апетит, адже він є бажаннями вашої душі, не здійснивши які, люди починають заїдати незадоволеність.

  Їмо їжу, про яку мріяли, і худнемо
Організм не повинен відчувати стрес. Раніше людина турбувався тоді, коли відчував недолік їжі, і при кожному випадку намагався заповнити свій запас. Бажаючи стати сильним, відчуваючи провину за те, що таким не є, ви змусите себе забутися, поглинаючи велетенські порції їжі. Визнайте себе слабкими, ви не зобов'язані голодувати, і не зможете довго так жити. Недарма по дієті доктора Борменталя їсти можна все, що хочеться. Часом, випробувавши щось дуже калорійне, ми обіцяємо собі надалі ніколи цього не є, але постійно хочемо зазнати заборонений продукт, що обов'язково зробимо в майбутньому. Люди, які дозволяли собі їсти будь-яку їжу, навіть саму шкідливу, потім з подивом зазначали, що, розсмакувавши, вони розчаровувалися, так як вона, виявляється, більше їм не подобається. А організм заспокоюється, він знає, що завтра його нічого не позбавлять, і перестає хотіти зазнати багато всього і відразу.

Оголосивши себе не всесильним, здавшись і навіть попросивши допомоги у когось великого (наприклад Всесвіту) людина не тільки повинен усвідомити свої слабкості і навчитися з ними жити, але і перестати загострювати увагу на цьому. Менше заборон, стресу - рідше хочеться порушити встановлені правила і заїсти проблеми. Виходить, ваша стрункість в слабкості.
  Як розібратися в собі і досягти гармонії
Щоб дієта доктора Борменталя принесла свої плоди, слід навчитися розуміти себе. Не тільки відмова від амплуа сильного, голодуючого людини допоможе стати струнким, але й наступні

кроки:
• медитируйте - дивіться на худеньких людей, вдихайте їх стрункість, наповнюйте нею себе, пропустіть це почуття всередину тіла, проробляти подібне можна з тонкими деревами, іншими предметами, які є для вас еталоном витонченості;
• не звалювати все на себе - образу на інших багато хто намагається заглушити зайвим вживанням жіночих антидепресантів - шоколадок, тістечок, а то і чоловічих - випивкою;

• перестаньте приховувати свої почуття - щоб завжди "тримати обличчя", потрібно багато сил, втрачена енергія нерідко поповнюється пельменями і котлетами, вас не перестануть любити, якщо не завжди будете сміятися, балагурити, не бійтеся сумувати, бути похмурою, коли вам це потрібно;
• говоріть про свої образи з близькими людьми, але не повторювати себе і не зациклюйтеся;

• радійте - забудьте про те, що пишатися потрібно тільки великими досягненнями, і про страх поділитися з кимось перемогою (адже і ворогів нажити можна, та ще й наврочать), а розважатися серйозній людині взагалі не пристало, з такою позицією залишається тільки веселитися за столом, поїдаючи незліченна кількість страв компанією за переглядом телевізора;
• геть опіку над усіма - ви не наймалися прислужувати родичам, друзям, і ховати роздратування глибоко всередині довго не вдасться, щоб це не вилилося, його доведеться засипати кілограмами їжі з надр холодильника;

• чи не працюйте на знос - деякі трудоголіки не можуть заспокоїтися, вони вимотують себе роками, не дозволяючи організму відновитися, зупиняються лише щоб поїсти і трохи поспати, додаткова трапеза - шанс відпочити і часом єдина можливість зробити щось приємне для себе;

• геть почуття провини - саме конуватися з усіх;
• чи не мучте себе в тренажерних залах - це не запорука стрункого тіла - ви можете швидко набрати вагу, переставши займатися, або організм буде відчувати стрес, який знову спробують приглушити їжею. Виникнуть дискомфортні відчуття, і з'явиться бажання приховати їх, перетворившись сильною людиною, відкинувши себе на багато кроків назад.

Не факт, що перекаченние тіло буде більше надихати, ніж надмірно пишні форми, тому перестаратися ніколи не потрібно. Тренування повинна проходити в такому темпі, щоб ви могли вести розмову з співрозмовником і не стомлюватися протягом перших 20 хвилин, а з задоволенням позайматися близько години.

  Чим замінити обжерливість: шукаємо нових союзників

Прочитавши книгу про дієту доктора Борменталя, можна зрозуміти, що саме ви заповнюєте їжею. Можливо, вам не вистачає уваги чи ні сил нести відповідальність за всіх близьких, іноді слід відійти від надмірної батьківської опіки, знайти хороших друзів, що задовольняє сексуального партеру, і хвороблива залежність - поглинати їжу в неміряні кількості - висохне.

Концентруйтеся на своїх мріях, особливо під час поглинання їжі. Зрозумівши, що бажаного подібними методами не досягти, ви спробуєте домогтися його більш дієвими, відповідними нагоди способами, сприймаючи їжу лише як природне поповнення сил організму.