Щоб зрозуміти, як мотивувати себе на схуднення, потрібно розібратися в тому, що або хто для вас важливіше всього і для кого ви хочете виглядати бездоганно. Одного разу зважившись сісти на дієту, ви зробили всього лише маленький крок на довгому і не надто простому шляху. Наша свідомість з легкістю може переключитися на видобуток задоволень і забути про мету, ще недавно поставлену вами. Саме тому багатьом так і не вдається утримати себе в руках досить довго.

Заручіться підтримкою близьких людей
Поведінка рідних, друзів може демотивувати схуднення. Особливо, якщо навколишні висловлюють сумнів, чи не співпереживають, вважають, що схуднення - марна трата часу. І в такій ситуації як знайти стимул для схуднення? Важливо спробувати пояснити своїм друзям і родичам, як важливий для вас цей крок.

Людина - соціальна істота, і немає нічого дивного в тому, що один з найголовніших стимулів бути краще - це громадська думка. Всі ми, безумовно, схильні його впливу і любимо похвалу не менше, аніж цукерки і торти. Якщо ваш результат схуднення будуть помітний іншим людям, ви напевне відчуєте прилив ендорфінів.
Інша сторона цієї медалі - нам завжди дуже соромно не виправдовувати чужі надії. Якщо ви не знаєте ефективного способу, як запрограмувати себе на схуднення - повідомте тим, кого ви боїтеся підвести, скільки і до якого терміну ви плануєте скинути. Розкажіть про свої устремліннях, роз'ясніть мети схуднення! Можна навіть попросити подругу дзвонити вранці (хоча б перший час) і питати, яких результатів вам вдалося досягти за день, два чи тиждень.

Змініть побут
Навколишнє обстановка часто визначає наш настрій. Не шукайте відповідь на питання, як змусити себе схуднути, а починайте діяти.

Створіть атмосферу радості і весни в своїй кімнаті, черпайте натхнення і сили з дрібних деталей інтер'єру, які швидко піднімуть ваш бойовий дух. Це може бути:
• аромат свіжозрізаних квітів або горшочних рослин;
• акваріум або клітка з папугою;
• морська галька або пісок в скляному бокалі;
• картини або фотографії.

Розбавте нудний інтер'єр за допомогою яскравих статуеток, стрічок, листівок від улюблених і дорогих людей. Розставте вази з овочами, низькокалорійними фруктами, щоб ви завжди пам'ятали про них, навіть будучи в іншому місці і просто згадуючи свою кімнату.

Додайте дзеркала
Якщо у вашій квартирі ще немає таких дзеркал, в яких ви бачили б себе в повний зріст, то додайте їх. Прикрасьте великі і маленькі дзеркальні поверхні найвдалішими вашими фотографіями та зображеннями тих, кого ви порадуєте своїм схудненням.

Можна додати фото моделей або зірок естради, чия фігура вам подобається.
Використовуйте самоклеючі листочки з мотивуючими написами поблизу дзеркала. Це можуть бути гасла або відповіді на питання, як собі вселити схуднути. Наприклад:
• я буду ще привабливішим і зумію підкреслити достоїнства фігури;
• я буду сексуальною і придбаю нову нижню білизну;
• я не буду нудьгувати на корпоративних вечірках, а одягну найкраще плаття і станцюю з найкращим чоловіком у компанії;
• я буду впевненою в собі, а горда постава підвищить мою самооцінку.

Можна використовувати в якості мотивації фотографію морського узбережжя. Тільки уявіть, ви відчуєте себе впевненіше на пляжі і побалуєте своє тіло відвертим бікіні, а ваш улюблений буде захоплюватися, побачивши, як ви демонструєте йому струнку фігуру.

Звільніть місце для заняття спортом
Коли у вас буде можливість приступити до занять, минаючи етап підготовки, ймовірність щоденної зарядки та інших вправ значно зросте. Крім того, сам тренажер буде нагадувати вам про те, що головне питання вашого життя сьогодні - як взяти себе в руки і схуднути.

Регулярно проводите виміри, зважування і не забувайте радіти результатам. Зайва вага - лише наслідок вашого невірного ставлення до життя, результат ваших страхів і невпевненості. Внутрішня свобода потрібна людині, яка хоче схуднути, не менше, аніж правильне харчування. Головне - повірте в відмінний результат, задайте впевненість думкам і запустите в своїй душі програму стрункості. Любіть себе, і весь світ полюбить вас неодмінно!